本書以中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條（2015版）為依據(jù)，分為基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能三個(gè)部分，對(duì)66條進(jìn)行解讀，內(nèi)容涉及傳染病防治、慢性病防控、心理健康、婦兒保健、職業(yè)衛(wèi)生、膳食營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、合理用藥、衛(wèi)生習(xí)慣、傷害防控、急救避險(xiǎn)等方面，對(duì)象為希望掌握健康知識(shí)，提高自身健康素養(yǎng)的一般大眾人群。全書采用圖文相配的形式，以一條健康素養(yǎng)知識(shí)配一張圖畫，生動(dòng)形象，將文字內(nèi)容用相應(yīng)的圖畫直觀地表達(dá)出來(lái)，加深讀者的印象和對(duì)文字的理解。
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。健康的身體是我們生活、學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、人生發(fā)展的基礎(chǔ)，健康是1，其他都是1后面的0，沒有了1，再多的0也失去了意義。那么如何保持健康呢？一個(gè)重要的途徑就是我們要不斷提高自身的健康素養(yǎng)。
健康素養(yǎng)是指?jìng)�(gè)人通過(guò)各種渠道獲取健康信息，以及對(duì)這些信息的正確理解，并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力和基本素質(zhì)，包括了基本知識(shí)和理念、健康生活方式與行為、基本技能三個(gè)方面。
目前我國(guó)已經(jīng)全面建成小康社會(huì)，健康已經(jīng)成為人民群眾追求的熱點(diǎn)。但隨著網(wǎng)絡(luò)、社交媒體、自媒體的迅猛發(fā)展，諸多不嚴(yán)謹(jǐn)甚至是錯(cuò)誤的健康信息被大量發(fā)布、傳播，誤導(dǎo)受眾，一些不法分子利用信息不對(duì)稱，誘導(dǎo)人們購(gòu)買價(jià)格昂貴的所謂補(bǔ)品、保健品來(lái)騙取錢財(cái)?shù)氖录矔r(shí)有發(fā)生。這種情況迫切需要健康科普工作者發(fā)出自己的聲音，牢牢地守住這塊陣地，把科學(xué)的健康信息送到人民群眾手中，刻在他們的心中。
本書根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)公布的《中國(guó)公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能》，組織十余位在健康科普領(lǐng)域深耕多年的專家，歷時(shí)一年，反復(fù)討論，充分交流意見，整合、提煉核心健康信息，把最基本、常見常用的健康知識(shí)和應(yīng)會(huì)應(yīng)用的健康行為、技能，用通俗易懂的文字配合插圖、插畫呈現(xiàn)，目的在于傳播正確、科學(xué)的健康知識(shí)，引導(dǎo)健康生活方式與行為，掌握健康基本技能，希望對(duì)提升讀者的健康素養(yǎng)水平有所幫助。
健康乃人所共求，黨中央高度重視和關(guān)注人民群眾身體健康，習(xí)近平總書記多次強(qiáng)調(diào)全民健康托起全面小康要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，指出大力開展健康知識(shí)普及，提倡文明健康、綠色環(huán)保的生活方式。每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，要懂健康，更要懂如何健康。只有經(jīng)常學(xué)習(xí)健康知識(shí)，踐行健康生活方式，提高自身健康素養(yǎng)水平，才能享受高品質(zhì)健康人生。
本書由浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科現(xiàn)場(chǎng)流行病學(xué)、寧波市醫(yī)療衛(wèi)生品牌學(xué)科現(xiàn)場(chǎng)流行病學(xué)、寧波市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)科普?qǐng)D書項(xiàng)目資助。
張濤，寧波市疾病預(yù)防控制中心副主任，現(xiàn)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)傷害預(yù)防與控制分會(huì)傷害監(jiān)測(cè)學(xué)組副組長(zhǎng)。在省級(jí)以上刊物公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，作為主編/副主編出版專著5部，主持和參與多項(xiàng)市級(jí)及以上科技項(xiàng)目，榮獲市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)、省醫(yī)藥衛(wèi)生科技創(chuàng)新三等獎(jiǎng)。
基本知識(shí)和理念
1．身體沒病就是健康嗎/ 3
2．我的健康我負(fù)責(zé)/ 4
3．環(huán)境與健康有什么關(guān)系/5
4．每次獻(xiàn)血獻(xiàn)多少合適，獻(xiàn)血會(huì)不會(huì)不利于健康/5
5．我們應(yīng)當(dāng)如何對(duì)待病殘人員/ 7
6．定期體檢有必要嗎/ 7
7．什么是生命體征，正常值分別是多少/8
8．接種疫苗能預(yù)防哪些疾病/9
9．流感疫苗管用嗎/13
10．艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)什么途徑傳播/13
11．肺結(jié)核的傳播途徑和癥狀是什么/14
12．肺結(jié)核能治愈嗎/15
13．如何預(yù)防血吸蟲病/15
14．被狗、貓咬傷后應(yīng)該怎么辦/16
15．什么是四害，它們傳播什么疾病/17
16．病死禽畜和野生動(dòng)物能吃嗎/18
17． 高血壓如何診斷，如何讓血壓值保持在正常范圍/18
18． 糖尿病如何診斷，如何讓血糖值保持在正常范圍/19
19．如何盡早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變/20
20．什么是抑郁癥和焦慮癥，如何正確對(duì)待/23
21． 關(guān)愛老年人，如何預(yù)防跌倒，如何識(shí)別阿爾茨海默病/ 24
22．安全期避孕可靠嗎，人工流產(chǎn)有危害嗎/25
23．保健食品能當(dāng)藥吃嗎/26
24．從事有毒有害工作，該如何避免職業(yè)傷害/ 27
25．從事有毒有害工作，享有哪些職業(yè)保護(hù)權(quán)利/28
健康生活方式與行為
1．健康生活方式包括哪幾個(gè)方面/33
2．如何衡量體重是否正常/33
3．合理膳食應(yīng)該怎么吃/34
4．有必要每天吃奶類、豆類食物嗎/35
5．每天攝入多少克油、多少克鹽合適/35
6．每天喝多少水合適呢/36
7．家庭購(gòu)買、處理、保存食品，分別要注意什么/36
8．成年人該如何進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)/38
9．吸煙、二手煙都會(huì)對(duì)健康造成危害嗎/38
10．低焦油、中草藥卷煙能降低危害嗎/40
11．戒煙有哪些好處/40
12．如何把握喝酒的度/40
13．如何正確使用成癮性藥物/41
14．面對(duì)毒品的正確做法/41
15．每天睡幾個(gè)小時(shí)才算睡眠充足/42
16．如果有心理問(wèn)題了，該如何正確對(duì)待呢/42
17．講究個(gè)人衛(wèi)生，要注意哪幾個(gè)方面/43
18．冬天也要開窗通風(fēng)嗎/43
19．咳嗽、打噴嚏，要遮掩口鼻/43
20．農(nóng)村人畜糞便應(yīng)該怎么處理/44
21．科學(xué)就醫(yī)是一生病就去大醫(yī)院找大專家嗎/44
22．用藥要注意哪些事項(xiàng)/45
23．如何減少道路交通傷害/45
24．如何預(yù)防兒童溺水/46
25．煤氣中毒應(yīng)如何預(yù)防/47
26．孕婦必須接受產(chǎn)前檢查嗎/47
27．母乳喂養(yǎng)的正確方法/48
28．如何促進(jìn)兒童的早期發(fā)育/49
29．青少年的健康成長(zhǎng)需要注意哪幾個(gè)方面/49
基本技能
1．如何正確處理健康信息/53
2． 如何看食品、藥品、保健食品的標(biāo)簽和說(shuō)明書/ 53
3．危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，你會(huì)識(shí)別嗎/55
4．測(cè)量脈搏、體溫，你學(xué)會(huì)了嗎/56
5．安全套的正確使用方法/56
6．如何預(yù)防農(nóng)藥中毒/57
7．需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，該如何與120 正確溝通/58
8．遇到出血和骨折意外時(shí)，該怎么辦/59
9．心肺復(fù)蘇的正確步驟/59
10．如何搶救觸電者/61
11．火災(zāi)發(fā)生后，如何逃生/61
12．地震發(fā)生時(shí)和發(fā)生后，該如何避險(xiǎn)和自救/64
書單推薦
