本書針對女性生理周期的瑜伽練習，不僅包括經(jīng)期前、經(jīng)期中和經(jīng)期后的常規(guī)練習，還包含了改善生理期問題的艾揚格瑜伽習練方式和序列（如經(jīng)期量少、量多、經(jīng)期頭痛、腹部痛等），對瑜伽教師和習練者都有很大的參考和實踐意義。本書通過800余張圖片，指導習練者在輔具的協(xié)助下恰當?shù)刈龀鲶w式，并通過輔具的安排和使用方式及身體不同部位在輔具上的放置方式指導正確的體式，為瑜伽教師或已經(jīng)具有一定經(jīng)驗的習練者提供指導和幫助。本書大部分圖片都呈現(xiàn)了艾揚格瑜伽輔具的使用，這讓本書具有了較強的技術(shù)性和參考性。
中文版序言
希望本書成為你習練中的一縷光。
自本書英文版出版以來，我驗證了它對艾揚格瑜伽習練者的作用，這種作用不限年齡。習練者很多不適的癥狀都可以通過各章給出的體式得到緩解。第三章中的經(jīng)期后體式序列也同樣適用于更年期和激素水平失衡問題。第四章和第五章涵蓋了不同種類的體式，我們針對多重問題對這些體式進行了調(diào)整。在常規(guī)課堂上，瑜伽教師可以將這些調(diào)整用在不同的學員身上。
得知我的《女性瑜伽習練源自吉塔·S.艾揚格的指導》一書中文版即將面世，我十分欣喜。愿它為每一位習練者帶來健康和希望。
后，為各位讀者送上我的愛與關(guān)懷。
洛伊絲?斯坦伯格博士
艾揚格瑜伽高級認證教師，擁有40余年的瑜伽習練和教學經(jīng)驗，著有多本艾揚格瑜伽書籍，擅長瑜伽理療。
章 經(jīng)期體式序列
體式序列
體式序列圖示小結(jié)
調(diào)息習練指南
第二章 應對不規(guī)律經(jīng)期的體式序列
月經(jīng)稀少的體式序列
月經(jīng)過量的體式序列
經(jīng)期超過十天的體式序列
延長過短生理周期的體式序列
緩解經(jīng)期頭痛的體式序列
第三章 經(jīng)期后體式序列
體式序列
體式序列圖示小結(jié)
調(diào)息習練體式
第四章 經(jīng)期前習練
習練體式
體式序列
第五章 案例研習：多重問題關(guān)照
伊娃-琳的修復及拉長體式序列
伊娃-琳的正位及疤痕組織體式序列
伊娃-琳的經(jīng)期前體式序列
伊娃-琳的經(jīng)期體式序列
伊娃-琳的經(jīng)期后體式序列
伊娃-琳的下背部、頸部及肩部體式序列
附 錄
附錄A 艾揚格瑜伽輔具
附錄B 體式序列總表
附錄C 體式總表
譯者后記
書單推薦
