本書從更溫和、更安全的瑜伽練習(xí)為切入點，將中國傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與印度精準(zhǔn)定位瑜伽進(jìn)行了完美的融合，以精準(zhǔn)正位為瑜伽體式的前提，以和合精神為主導(dǎo)思想，創(chuàng)立以和合瑜伽命名的的新類別瑜伽。每個體式都與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的十二正經(jīng)中的2-3條經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)，并結(jié)合重點易堵塞穴位進(jìn)行針對性經(jīng)絡(luò)疏通。體式更溫和，更簡單，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。
簡單安全這是一種更溫和、更安全的瑜伽 業(yè)內(nèi)獨創(chuàng)她是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)與精準(zhǔn)定位瑜伽的完美融合 一看就懂包含24個經(jīng)典體式的真人彩圖示范 一學(xué)就會每個體式都配備超精準(zhǔn)、超細(xì)致的點位講解 拿來就用編排完整、流暢的60分鐘經(jīng)絡(luò)療愈瑜伽課程
芳舟，原名謝玉艷高級瑜伽導(dǎo)師和合瑜伽創(chuàng)始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進(jìn)修研習(xí)瑜伽文化。熱愛中醫(yī)文化，近年來潛心研究中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，致力于將印度精準(zhǔn)正位瑜伽和祖國傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)完美地融合為一體，將中醫(yī)的和合文化融入瑜伽體式練習(xí)中，2016年，創(chuàng)立了以和合瑜伽命名的新類瑜伽。
自序
第一章 什么是和合瑜伽?/11
第一節(jié)該怎樣練習(xí)瑜伽? ......................
12
第二節(jié)和合瑜伽，是一種更安全的經(jīng)絡(luò)療愈瑜伽
13
第三節(jié)和合瑜伽的經(jīng)絡(luò)療愈原理 15
第二章 人體的經(jīng)絡(luò)，你了解嗎?/17
第一節(jié)肺經(jīng)及重點療愈穴位 ..................
18
第二節(jié)心包經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
19
第三節(jié)心經(jīng)及重點療愈穴位 ..................
19
第四節(jié)大腸經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
20
第五節(jié)三焦經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
21
第六節(jié)小腸經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
21
第七節(jié)胃經(jīng)及重點療愈穴位 ..................
22
第八節(jié)膽經(jīng)及重點療愈穴位 ..................
23
第九節(jié)膀胱經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
23
第十節(jié)脾經(jīng)及重點療愈穴位 ..................
24
第十一節(jié)肝經(jīng)及重點療愈穴位 ...............
24
第十二節(jié)腎經(jīng)及重點療愈穴位 25
第三章 練習(xí)瑜伽之前，你需要知道的……/27
第四章 和合瑜伽熱身體式/31
第一節(jié)拜日式序列（環(huán)形體式圖）
........ 32
第二節(jié)熱身體式要點講解
33
第五章 和合瑜伽經(jīng)典體式/43
第一節(jié)和合瑜伽經(jīng)典體式介紹
............... 44
第二節(jié)風(fēng)吹樹式精細(xì)講解
...................... 44
第三節(jié)幻椅式精細(xì)講解
......................... 48
第四節(jié)戰(zhàn)士式精細(xì)講解
......................... 52
第五節(jié)側(cè)三角式精細(xì)講解
...................... 57
第六節(jié)祈禱式精細(xì)講解
......................... 62
第七節(jié)鳥王式精細(xì)講解
......................... 67
第八節(jié)新月式精細(xì)講解
......................... 72
第九節(jié)嬰兒式精細(xì)講解
......................... 79
第十節(jié)坐角式精細(xì)講解
......................... 83
第十一節(jié)坐立扭轉(zhuǎn)式精細(xì)講解
............... 88
第十二節(jié)橋式精細(xì)講解
......................... 93
第十三節(jié)仰臥扭轉(zhuǎn)式精細(xì)講解 97
第六章 和合瑜伽休息術(shù)/103
第一節(jié)什么是瑜伽休息術(shù)？
................ 104
第二節(jié)如何開始練習(xí)？
....................... 104
第三節(jié)練習(xí)時需要注意什么？
............. 105
第四節(jié)和合瑜伽休息術(shù)
....................... 105
第五節(jié) 和合瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞 ..........
108
第七章 編排一節(jié)完整的瑜伽課/111
第一節(jié)一節(jié)完整的瑜伽課（60分鐘）
.. 112
第二節(jié)一節(jié)溫和的瑜伽課
.................... 118
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