這是一本幫助人們正確面對孤獨及其行為并重建人際關(guān)系的書。
維韋克·H.穆爾西從醫(yī)期間,遇到很多成癮、暴力、心臟病等患者,他們的病癥都伴隨著孤獨,在醫(yī)學(xué)上稱為慢性孤獨,其已經(jīng)成為一種流行病,對身心健康十分有害。
作者在治療過程中非常關(guān)注患者的心理狀態(tài),根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗得出結(jié)論:在病癥的背后,是深深的孤獨,而大多患者在社交方面會選擇逃避,羞于表達(dá)孤獨的情感,更不用說主動建立社會聯(lián)系。作者指出,孤獨與饑餓和口渴一樣,也是一種生物信號,它警告我們,對我們的生存安全和心理健康重要的社會聯(lián)系正在消失,需要我們?nèi)ブ亟ā?br />作者以此為基礎(chǔ),提出了充滿善意和關(guān)懷的治療方案,并講述了無數(shù)個溫暖治愈的故事,幫助所有被孤獨困擾的人們?nèi)セ夂拖陋殻瑢W(xué)會排解孤獨并發(fā)展與世界重建聯(lián)系的能力。
◆ 本書的主題孤獨,本書作者以一位帶著責(zé)任心的醫(yī)生的身份,經(jīng)過常年廣泛調(diào)研和醫(yī)療實踐,深入社會基層,揭示了很多患有肥胖、糖尿病、心臟病等各種常見疾病的普通人的是孤獨心理狀態(tài),給出了治愈孤獨的路徑和方法?梢哉f,本書是一名職業(yè)醫(yī)生解決社會心理問題的范本。
◆ 本書深度解讀了青少年沉迷于各種數(shù)字設(shè)備和社交媒體背后的孤獨實質(zhì),全面探討了因孤獨而產(chǎn)生的成癮、暴力、焦慮和抑郁問題的解決之道。面對各種疾病與孤獨相互促成的現(xiàn)實困境,的方法是重建人際關(guān)系。
本書探討的主題是,人與人之間聯(lián)系的重要性,社區(qū)的力量,以及孤獨對人體健康的隱性影響。作為一名醫(yī)生,我覺得必須要解決這些問題,因為在過去的幾十年里,我目睹了人與人之間關(guān)系的疏離,并由此帶來的日益嚴(yán)重的身體和情感問題。然而,我沒有想到的是,就在這本書即將出版之際,全球迎來了前所未有的疫情考驗。
2020年伊始, COVID-19大流行病將人類的社會接觸變成了潛在的致命威脅。新型冠狀病毒,就像一個隱形的殺手,任何人都有可能成為病毒攜帶者。幾乎一夜之間,近距離接觸成了致命的代名詞。面對疫情,一條公共衛(wèi)生政策成為鐵律 :為了生命安全,我們需要從根本上加大人際距離。
在我寫這些話的時候,疫情仍在蔓延。醫(yī)務(wù)人員不畏艱險,奮戰(zhàn)在抗疫一線,但面臨醫(yī)院的設(shè)備短缺、病毒致死率的與日俱增,世界各地的政府強(qiáng)制要求社會隔離關(guān)閉學(xué)校和大多數(shù)企業(yè),并命令除基本服務(wù)人員外的所有人留在家中。與此同時,急救人員、衛(wèi)生保健人員和食品供應(yīng)人員,以及其他必須留在工作崗位上保護(hù)我們的人,也在將自己的生命置于危險之中。他們的存在,也在不斷提醒我們,生存與命運(yùn)與共。
為了應(yīng)對疫情,很多家庭選擇與我們一樣,取消孩子們的游戲 ;停止去療養(yǎng)院探望老人,因為他們是容易感染病毒的人群 ;訂婚的夫婦推遲他們計劃已久的婚禮。還有許多我們習(xí)以為常的社交活動音樂會、球賽、電影、朋友聚餐和儀式慶典突然間集體被擱置了。
起初,我們以為這場危機(jī)會不可避免地造成社會孤立。因為不能見面,就相當(dāng)于不能保持聯(lián)系,不能在一起,不能互相幫助。如果不能接觸,我們?nèi)绾稳邸I鐣綦x這個詞本身,仿佛一下子導(dǎo)致我們陷入了孤獨。
隨之而來的是信任危機(jī)。對感染的恐懼和潛在的經(jīng)濟(jì)影響的恐慌,驅(qū)使一些人無視官方的政策,盲目囤積應(yīng)急物資。伴隨著全球金融衰退的陰影,同樣令人不安的是,社會衰退也隨之而來社會紐帶的斷裂。無法進(jìn)行正常的人際交往,時間越長,這種斷裂就變得越嚴(yán)重。
然而,隨著疫情的蔓延,人們越來越清楚地認(rèn)識到,社會隔離是一種錯誤的說法。雖然我們必須避免肢體上的接觸,以阻止新冠病毒的傳播。但從社會聯(lián)系層面來看,疫情過后,我們會感覺與朋友和家人的關(guān)系比以往任何時候都要密切。
在共同應(yīng)對這場危機(jī)的過程中,每天都有新的事件發(fā)生,體現(xiàn)著人們的共同智慧。在意大利,這個受災(zāi)嚴(yán)重的國家之一,被隔離在家中的人們在窗邊齊聲歌唱,尋找共同的安慰。在中國,被隔離在病房的人們,用集體廣場舞來振奮精神。世界各地的家人、朋友甚至陌生人,都慷慨解囊,互相幫助 :為病人和老人送日用品,打電話問候鄰居,分享當(dāng)?shù)氐囊咔樾虑闆r,延長雜貨店的營業(yè)時間,調(diào)整衛(wèi)生紙的供應(yīng)(誰能想到衛(wèi)生紙,會成為疫情期間暢銷的商品)。
幸運(yùn)的是,現(xiàn)代的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)為我們提供了遠(yuǎn)程聯(lián)系的機(jī)會。疫情激發(fā)了藝術(shù)家們在線創(chuàng)作的靈感,他們在家里通過視頻,一起跳舞、唱歌、慶祝生日,觀眾們通過網(wǎng)絡(luò)觀看現(xiàn)場歌劇表演,學(xué)生從幼兒園到博士,都可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)。我們在網(wǎng)上學(xué)習(xí)、游戲和工作,形成了群體的抗壓力,幫助對方抵御孤獨,并提醒對方,彼此的存在和相互的扶持是多么的重要。
很意外,我在寫這本書的過程收獲很多,下面這四個關(guān)鍵的策略,在疫情流行的當(dāng)下,具備直觀的現(xiàn)實意義,不僅可以幫助我們度過這場疫情危機(jī),還將塑造美好的未來社會:
1. 每天抽出一些時間和愛的人在一起。不一定局限于直系親屬,可以通過語音電話或視頻,與生命中重要的人保持聯(lián)系,聽聽他們的聲音,看看他們的面容。每天至少抽出十五分鐘時間和你在乎的人建立聯(lián)系。
2. 把注意力集中在對方身上。在與他人互動時,不要分心,全神貫注地與對方交流,認(rèn)真傾聽,并盡可能進(jìn)行眼神交流。
3. 擁抱孤獨。與他人建立聯(lián)系的步,是與自己建立聯(lián)系。獨處可以幫助我們反思自己,探索自己的創(chuàng)造力,并與大自然建立聯(lián)系。冥想、祈禱、音樂和戶外活動,都可以成為獨處的安慰和快樂的來源。
4. 給予和接受幫助:幫助他人,能夠體現(xiàn)我們的人生價值。給予和接受幫助,了解鄰居的近況、尋求建議或幫助甚至給陌生人一個微笑,都能使我們變得更有力量。
我以前的一個導(dǎo)師,每次在進(jìn)入病房前都會停下來深吸一口氣,停頓幾秒鐘來提醒自己,幫別人治愈疾病是件很幸福的事,要心存感激。
健康的人際關(guān)系,就像疫苗和呼吸機(jī)一樣,將在全球復(fù)蘇過程中,發(fā)揮至關(guān)重要的作用。新型冠狀病毒疫情造成的社會危機(jī),不是次,也不會是后一次。但整個世界同時面臨如此嚴(yán)重的挑戰(zhàn)是罕見的,它將更大程度上考驗我們的社會關(guān)系。種族之間存在種種差異,但共同的經(jīng)歷,本身就是一種紐帶,因為所有人都將擁有抗擊疫情的共同記憶,我們從這一刻開始學(xué)習(xí),一起變得更好,疫情對我們而言,就不會只是艱難的全球危機(jī),而是一個實現(xiàn)自我成長的契機(jī)。
維韋克·H. 穆爾西,醫(yī)學(xué)博士
2020年3月
維韋克·H.穆爾西
維韋克·H.穆爾西,是耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)生、第19任美國衛(wèi)生局局長、公共衛(wèi)生專家。
身為哈佛醫(yī)學(xué)院的內(nèi)科醫(yī)師,先后治療病人數(shù)千名,并經(jīng)常為學(xué)生和住院醫(yī)師做培訓(xùn)。穆爾西博士發(fā)起了一系列行動,以解決美國的公共衛(wèi)生問題。孤獨是困擾人們棘手的健康問題,是他從醫(yī)期間的重大發(fā)現(xiàn),也是他工作內(nèi)容的重要部分。他將孤獨視為現(xiàn)代人主要的健康殺手,在書中揭示了孤獨的影響和危害,并提出相應(yīng)的解決方案。
贊譽(yù)
序
前言
PART1 孤獨的前世今生
CHAPTER1 近在身邊卻被無視的孤獨
獨自一人并不等于孤獨
孤獨是普遍存在的
孤獨會增加早逝的風(fēng)險
缺失的人際關(guān)系
CHAPTER2 孤獨的進(jìn)化歷程
孤獨的進(jìn)化之路
建立聯(lián)系的天性
是敵是友
孤獨的悖論
真實的痛苦感
CHAPTER3 從獨處到孤獨
千姿百態(tài)的社交文化
從獨處到孤獨
文化是社會的映射
第三種文化體系
孤獨的男人們
女性與孤獨
CHAPTER4 現(xiàn)代社會的孤獨
隨時隨地在線
飄零的移民者
老齡化帶來的孤獨
邊緣化群體的孤獨
CHAPTER5 揭開孤獨的神秘面紗
偽裝成痛苦的孤獨
戒除成癮癥
隱形的傷痛
PART2 構(gòu)建緊密聯(lián)系的生活
CHAPTER6 由己及人的人際聯(lián)系
與己為友
自我認(rèn)識
自我關(guān)懷
暫停腳步,冥想自省
CHAPTER7 不同層級的社交圈
不同層級的社交圈
內(nèi)圈:密友和知己
中圈:偶爾相伴之人
外圈:同事和點頭之交
職場中的人際關(guān)系
來自陌生人的善意
CHAPTER8 小家庭構(gòu)成社會大家庭
如何向孩子們傳授人際關(guān)系技巧
數(shù)字時代的孩子要如何建立人際關(guān)系
如何教育,確保孩子情緒健康
為父母構(gòu)建互助的社群
結(jié)語
致謝