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抑郁癥自救手冊

抑郁癥自救手冊

定  價(jià):52 元

        

  • 作者:(美)莫妮克·湯普森(Monique Thompson)著;
  • 出版時(shí)間:2022/4/1
  • ISBN:9787521740912
  • 出 版 社:中信出版社
  • 中圖法分類:J213.055.46 
  • 頁碼:192頁
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:1
  • 開本:16開
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如何評估和跟蹤自己的抑郁癥表現(xiàn)與發(fā)展?


如何識(shí)別抑郁時(shí)的消極思維錯(cuò)誤?


如何平衡自己內(nèi)心的恐懼和消極預(yù)測?


如何利用積極情緒影響生活?


抑郁時(shí)我們很容易對自我產(chǎn)生消極認(rèn)知,沉浸于內(nèi)疚、無價(jià)值感、疲勞、不堪重負(fù)之中,問責(zé)于己,以至于很容易忽視了一個(gè)關(guān)鍵問題:積極行動(dòng),嘗試改變。抑郁癥是一種心境障礙,是生物、心理和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果,是大腦中一場突如其來的“精神感冒”,是我們可以努力去戰(zhàn)勝的疾病。


我們常說抑郁癥是我們“感受”到的或“擁有”的東西,無法擺脫,但本書強(qiáng)調(diào)一個(gè)更為準(zhǔn)確和有力的觀點(diǎn):抑郁癥也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它,例如學(xué)會(huì)識(shí)別強(qiáng)化和維持抑郁癥的常見行為與思維錯(cuò)誤。


   認(rèn)知行為療法是目前廣泛采用的用于治療抑郁癥的有效方法,被公認(rèn)為臨床心理治療的黃金標(biāo)準(zhǔn),主要通過幫助患者識(shí)別抑郁期間的錯(cuò)誤、消極的想法、感受與行為,專注當(dāng)下,樹立目標(biāo),在有限時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)認(rèn)知逆轉(zhuǎn)。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家,擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)背景,為讀者總結(jié)了23種實(shí)用策略與技巧,泳衣打破消極認(rèn)知與行為惡性循環(huán),讓生活再次充滿活力,恢復(fù)色彩。


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