目錄 contents 第　一章 療愈創(chuàng)傷，走出劇情·1 創(chuàng)傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎·2 創(chuàng)傷的特點：重復、困惑與停滯·4 禁錮或金繕：你可以帶給心理創(chuàng)傷的兩個結局·10 回顧創(chuàng)傷：探索過去，理解現(xiàn)在·14 第二章　理解原生家庭創(chuàng)傷·19 爬蟲腦：生存的創(chuàng)傷·21 哺乳動物腦：情感依戀的創(chuàng)傷·26 認知腦：自尊的創(chuàng)傷與認知矯正·31 創(chuàng)傷的類型·35 第三章　來自家庭內(nèi)部的危險·41 強迫性重復：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42 家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49 第四章　早期養(yǎng)育缺陷與親密關系·59 在愛情中“被騙”：早期養(yǎng)育創(chuàng)傷對人的影響·60 忽遠忽近的親密關系：兩種對于原始恐慌的防御反應·67 愛的藝術：去識別自己在關系中所恐懼或回避的·73 第五章　死亡與喪失帶來的創(chuàng)傷·79 哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80 哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88 死亡焦慮：注定面對的恐懼·92 第六章　疾病帶來的創(chuàng)傷體驗·101 生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎·102 疑病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病·108 疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116 第七章　空虛與孤獨·121 缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎·122 情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129 第八章　分化受阻的創(chuàng)傷·135 安全了，才能獨立：你有自己的心理安全基地嗎·136 敢獨立：獨立的心態(tài)分為“自給”和“自足”兩個部分·141 從內(nèi)攝到內(nèi)化：面對外界的期待，如何堅持做自己·145 “假性分化”：能反抗，就是獨立嗎·151 婆媳關系：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題·158 第九章　來自學校的創(chuàng)傷體驗·165 權威的力量：我的生存由權威掌控嗎·166 與同輩相處的創(chuàng)傷之一：過度競爭的傷疤·174 與同輩相處的創(chuàng)傷之二：霸凌·181 第十章　情緒負性能力·189 親密關系：如果注定和“錯的人”在一起，怎么辦·190 接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創(chuàng)造力·196 后記·201 參考文獻·211