??結(jié)合神經(jīng)科學、心理學、哲學和靈性的智慧，揭示幸福的方法。
??臨床實踐和研究顯示，這些方法能夠減輕人們的壓力和焦慮，增強韌性及幸福感。
??中國科學院心理研究所專家團隊翻譯。
??中國心理學會心理學普及工作委員會推薦。
?? “數(shù)十年來，我研究了成千上萬名患者，我相信本書呈現(xiàn)給大家的是一條可信、可實踐的幸福之路�！�
在推動這個韌性生活項目和寫這本書的過程中，我評估了對該項目的成功起著關(guān)鍵性作用的7個方面。
1.內(nèi)容科學。幾個學科，尤其是神經(jīng)科學和心理學，對本項目做出了貢獻。進一步的試驗研究表明，該項目能夠減輕壓力和焦慮，增強韌性，提高生活質(zhì)量和幸福感。
2.技能為本。此項研究精煉出一系列技巧，可以引導讀者進行結(jié)構(gòu)性的、步驟性的練習。書中提供了解決方案。
3.方法簡潔。這些技巧針對繁忙的生活而設(shè)計，注重簡潔性。我相信，方法越簡單，我們越容易練習這些技巧。
4.時間靈活。你不必專門請半個月的假或者安排一個月的閉關(guān)修行來掌握這個項目。在臨床實踐中，我和同事們會教授60～90分鐘的核心技巧。
5.結(jié)構(gòu)合理。多項單一技巧整合起來并相互支持，最終效果會比各部分簡單相加的總和更強大。例如，如果沒有感恩、接納和意義作為力量源泉，單純的關(guān)懷練習只會導致關(guān)懷心疲憊不堪、孤立無援。類似地，如果沒有感恩、關(guān)懷和接納的支持，寬容將是一座難攀的陡峰。
6.無關(guān)信仰。這些技巧沒有偏向或者反映某個特殊信仰的信念。它們對那些關(guān)注自己精神狀態(tài)的人們的吸引力，與宗教、無神論或者某個特殊的信仰無關(guān)。
7.與21世紀生活接軌。我敢肯定，比起生活在2000年前或者3000年前的人們，我們的大腦運轉(zhuǎn)要快得多。要求一個普通人拿出一小時來冥想顯然不切實際。這些技巧可以利用一天中零碎的時間，而不是占用過多的時間。而且，我們發(fā)現(xiàn)這些技巧與多數(shù)訓練過的人的世界觀產(chǎn)生共鳴。
這本書能使你更好地參與《無壓生活心理學》中提到的項目�！稛o壓生活心理學》在科學和哲學層面對本書的韌性生活項目做出了詳盡的解釋，本書將這個韌性生活項目分解為四步，包括注意力訓練、培養(yǎng)情緒韌性、開始身心修煉、養(yǎng)成健康習慣�？紤]到這個主題的復雜性和你忙碌的生活狀態(tài)，本書提供了一個簡單的綱要，并不會占用你太多時間。
整本書中，你會不時地看到笑臉圖標。每個圖標都跟隨著一項特殊的增加幸福感的練習。在閱讀本書時，嘗試一下這些練習。
數(shù)十年來，我研究了成千上萬名患者，我相信本書呈現(xiàn)給大家的是一條可信、可實踐的幸福之路，是21世紀生活的福音。臨床實踐和研究顯示，這些方法能夠減輕人們的壓力和焦慮，增強韌性及幸福感。沒有比幫助你找到更多的幸福更讓我快樂的了。在通往幸福的道路上，你選擇與我們同行，我和Mayo Clinic的同事們備感榮幸。
祝好！
阿米特
（美）阿米特??索德（Amit Sood ）
醫(yī)學博士，理學碩士
Mayo Clinic（位于明尼蘇達州羅切斯特市）醫(yī)學院的醫(yī)學教授,補充與綜合療法項目科研和實踐工作負責人，Mayo Clinic身心醫(yī)學激勵項目主席，同時他是美國醫(yī)師學會(American College of Physicians)會員。索德博士通過將神經(jīng)科學、心理學、哲學和精神性領(lǐng)域的概念結(jié)合在一起，開發(fā)了一種創(chuàng)新的身心醫(yī)學治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強心理韌性,減少壓力和焦慮,健壯體魄和增加幸福感,癌癥癥狀的緩解和預防,戒煙,為護理人員、企業(yè)高管、醫(yī)護專業(yè)人員、家長和學生提供健康解決方案等。
索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經(jīng)過同行評審的原創(chuàng)文章，以及其他社論、書的章節(jié)、摘要、公開信和書籍。他還開發(fā)了Mayo Clinic第一個iPhone應(yīng)用程序，提供一項入門級冥想訓練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負責教授50多個工作坊，指導過數(shù)百名研究員、醫(yī)學生、講師、醫(yī)生和住院醫(yī)生。
索德博士獲得了Mayo Clinic頒發(fā)的2010年杰出服務(wù)獎、2010年年度創(chuàng)新者獎和2013年杰出醫(yī)生科學家獎。Ode雜志提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂觀主義者之一。他與妻子和兩個女兒共同生活在羅切斯特。
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