我們的人生，是由大大小小數(shù)萬個(gè)選擇構(gòu)成的：
是要繼續(xù)學(xué)習(xí)還是進(jìn)入職場(chǎng)？要不要進(jìn)入或結(jié)束一段關(guān)系？選擇事業(yè)還是選擇家庭……
面對(duì)選擇，你也想聽從自己的心，可內(nèi)心的聲音嘈雜得像個(gè)菜市場(chǎng)。你會(huì)疑惑：到底我該過什么樣的人生？
心理學(xué)告訴你，人生中所有的迷茫與困頓都是一個(gè)信號(hào)，在提醒你，該向內(nèi)心看一看、該關(guān)照自己的內(nèi)心了。
我們過去的經(jīng)歷、被情緒加工過的記憶、環(huán)境的影響、防御機(jī)制等構(gòu)成了我們龐大且復(fù)雜的內(nèi)心世界，隨時(shí)左右著我們的選擇。
這就意味著，對(duì)內(nèi)在的認(rèn)知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。
在本書中，我們將和心理學(xué)家張沛超一起探索內(nèi)心中每一個(gè)未知的角落：
·了解處于關(guān)系中的自己，突破關(guān)系束縛，變得更從容。
·了解內(nèi)心中的防御機(jī)制，卸下防御的偽裝，活得更輕松。
·了解困擾我們的情緒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒，活得更自在。
·檢視身份標(biāo)簽，排除心中雜念，找到自我的真正價(jià)值。
·走入內(nèi)心深處，勇敢面對(duì)真我，重新規(guī)劃自己的人生。
愿你能收獲內(nèi)心的平靜，活出自洽的人生。
★一切迷茫與困惑的解藥，唯有：不斷地認(rèn)識(shí)你自己
我們一生的際遇，除了外部條件影響外，更多是由我們所不知道的自己去選擇和創(chuàng)造的結(jié)果。
對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深，對(duì)人生的規(guī)劃就越清晰。
★看到，并坦然面對(duì)真實(shí)的自己，意味著：
我不會(huì)在多年后經(jīng)歷后悔；
我不會(huì)讓情緒操控大腦做出沖動(dòng)的選擇；
我不會(huì)成為自己討厭的那種人；
我能準(zhǔn)確地找到自己想過的生活和自己想要的幸福；
以及我的人生地圖，在自己手上。
★在本書中我們將和作者一起：
·重新認(rèn)識(shí)自己：探索轉(zhuǎn)化潛意識(shí)，發(fā)掘潛能與未知的自己；
·向內(nèi)療愈自己：化解內(nèi)心沖突、重塑人我邊界、開啟自我療愈；
·正向發(fā)展自己：找到自我目標(biāo)與價(jià)值感，收獲人生意義感；
·學(xué)會(huì)關(guān)愛自己：以自我照顧、自我關(guān)懷、自我養(yǎng)育的態(tài)度成長(zhǎng)。
★愿你能做自己的知己，找到生命的原動(dòng)力
張沛超
武漢大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)博士，資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，武漢大學(xué)現(xiàn)代心理學(xué)研究中心特邀研究員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床注冊(cè)系統(tǒng)督導(dǎo)師，被譽(yù)為“國(guó)內(nèi)精神分析學(xué)派代表人物”。
在《心理學(xué)前沿》《國(guó)際應(yīng)用精神分析雜志》《中國(guó)臨床心理學(xué)雜志》《中國(guó)公共衛(wèi)生》《武漢大學(xué)學(xué)報(bào)》等發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇。著有暢銷書《過好一個(gè)你說了不算的人生》。
第 一章 從容：突破關(guān)系束縛001
第 一節(jié) 捫心自問，你真的了解自己?jiǎn)?/ 002
第二節(jié) 如何從他人身上發(fā)現(xiàn)自己的輪廓 / 008
第三節(jié) 有的關(guān)系能充電，有的關(guān)系會(huì)耗電 / 014
第四節(jié) 你為什么難以離開某些關(guān)系 / 020
第五節(jié) 人格面具 ：角色不能沒有，但也不能當(dāng)真 / 027
第六節(jié) 算算你消耗了多少精力來維護(hù)面子 / 033
第七節(jié) 親近、競(jìng)爭(zhēng)、遠(yuǎn)離 / 038
第八節(jié) 審視邊界 ：你在哪里，什么是你 / 045
第二章 自然：卸下防御偽裝051
第 一節(jié) 防御 ：我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己 / 052
第二節(jié) 舒適區(qū)悖論 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059
第三節(jié) 戰(zhàn)斗、逃跑與石化 ：三種重要但無用的防御機(jī)制 / 066
第四節(jié) 眼里的別人其實(shí)都是自己 / 072
第五節(jié) 我很敏感怎么辦 / 078
第六節(jié) 拖延 / 085
第七節(jié) 自閉防御 / 091
第八節(jié) 理智能解決情感問題嗎 / 097
第三章 自在：修通情緒困擾105
第 一節(jié) 情緒光譜 ：看看你經(jīng)常被哪些情緒左右 / 106
第二節(jié) 煩惱背后是恐懼和焦慮 / 112
第三節(jié) 憤怒的背后是脆弱 / 119
第四節(jié) 指責(zé)的背后是絕望 / 126
第五節(jié) 悲傷是可以有力量的 / 132
第六節(jié) 每種情緒都有自己的語(yǔ)言 / 137
第七節(jié) 轉(zhuǎn)化情緒 / 144
第八節(jié) 情緒解藥 ：親密與孤獨(dú) / 150
第四章 自由：找到自我價(jià)值155
第 一節(jié) 你到底是誰(shuí)，檢視你的身份標(biāo)簽 / 156
第二節(jié) 總也靜不下來，心里全是雜念 / 162
第三節(jié) 我們?yōu)槭裁磿?huì)有那么多預(yù)設(shè) / 168
第四節(jié) 四大悲慘核心信念 ：那又怎樣 / 174
第五節(jié) 如何剔除荼毒心靈的思想病毒 / 180
第六節(jié) 催眠與洗心 / 186
第七節(jié) 三觀新論 ：找到你的價(jià)值、信念和意義 / 191
第八節(jié) 如果逐個(gè)摘下標(biāo)簽，你舍不得哪個(gè) / 196
第五章 新生：勇敢面對(duì)真我203
第 一節(jié) 如果撕掉所有標(biāo)簽，我們還剩下些什么 / 204
第二節(jié) 走進(jìn)內(nèi)心的無人區(qū) / 208
第三節(jié) 獲得超越的視角，重新為自己的人生掌舵 / 213
第四節(jié) 活在當(dāng)下沒那么容易嗎 / 219
第五節(jié) 什么是整合 / 224
第六節(jié) 關(guān)于面對(duì)未知，你知道多少 / 229
第七節(jié) 是時(shí)候和過去的自己說再見了 / 233
第八節(jié) 你值得美好而繁盛的人生 / 239
后記 致無窮大的你 / 245
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