這是一本介紹高敏感性格人群的心理勵志讀物。高敏感性格人群是指對周圍事物高度敏感的一類人,心態(tài)情緒極易受到環(huán)境和他人的影響,性格柔軟但是容易受傷。本書細致列舉了大量的實例來分析高敏感性格者的性格特點、成因,并通過分對實際案例的深入剖析提出了切實可行的舒壓建議,引導(dǎo)高敏感性格者學(xué)會調(diào)整心態(tài),學(xué)會把握性格優(yōu)勢,獲得幸福感。
序言
第1章 你心中不安的真面目是什么
HSP自我測試清單
“高度敏感的人”=HSP,他們無處不在
HSP的敏感特征
HSP者是如何受傷的
因為太敏感,刻意將自己的感覺變得遲鈍
和HSP不同特征的,我們稱之為Hr/> HSP也會惡化,要遠離負面環(huán)境
小時候受傷的體驗會產(chǎn)生影響
給我們的言行舉止帶來影響的“基!
HSP不是“軟弱”而是“氣質(zhì)”,不去克服也可以
一起來了解HSP者身上常見的“不良心理吧
可以讓情靜下來的輕拍法
第2章 這樣就可以!消除身邊不安因素的方法
1 面對做事一絲不茍的丈夫,總是感到罪惡感和自卑感
2 我老公能說會道,我總是被他說服
3 總覺得他在拿女超人般的婆婆和我做比較,感覺好有壓力
4 有個好奇、喜歡琢磨的鄰居,怕被人說閑話,好擔(dān)心
5 不喜歡聽人說“無拘無束多好啊”
6 看到同事們聚在一起,就會擔(dān)心“他們是不是在說我的壞話呢”
7 一聽到店長的大嗓門我就緊張,害得我老出錯
8 因為前輩的話而受傷,擔(dān)心“會不會又挨說……”,整天都感到不安
9 并不是我的錯,可動不動就道歉,說“對不起”
10 我是專門負責(zé)接待客戶的,但是一想到要微笑,臉就會發(fā)僵
11 每次見面都要聽他吐槽抱怨,真的好累
12 寶媽朋友互相串門,下一次要輪到我家了
13 我的一個寶媽朋友心情起伏大,我整天都在受她的影響
14 來自其他寶邀請,感謝她們的好意,但是我內(nèi)心好累
15 對方要求我“馬上回復(fù)”,手機上的寶很有壓力
16 不能容忍自己遲到,與人約定見面真的很痛苦
17 在交通工具上,不能安心坐著
18 想起過去乘坐擁擠的地鐵時遇到過咸豬手,之后坐地鐵就變得痛苦
19 看到孩子哭泣,心里就很難受,忍不住想很多
20 別人做了讓我討厭的事也不敢說“不”,總一個人悶悶不樂
21 批評孩子,孩子居然說:“我討厭你!”
22 媽媽干涉我的教育方式,我很痛苦,但是又不敢不從
23 孩子一哭,就像這事發(fā)生在我自己身上一樣,感到很悲傷
24 我一直都很期待當好媽媽,可事實上并不如愿
25 和周圍的寶媽朋友意見不同,我沒有自信,總是在猶豫且容易受她們影響
26 要開始照顧年邁的父母了,我沒有經(jīng)驗,內(nèi)心充滿了不安
27 父親、兄弟說什么都照單全收,一個人承擔(dān)看護的任務(wù)
28 我母親就會折磨我一個人
29 父母高齡,我想盡我所能孝順他們,可是老公總是板著臉
30 我總是忍不住擔(dān)心隔壁鄰居家的老婆婆和她家人,真的不能控制自己
兩只手摩擦法
第3章 學(xué)會如何搭建“自己軸”,向不安道別
為了減少“不安”我們能做什么
HSP人群的心靈分界線很模糊r/> 他們的分界線究竟為何這么模糊呢
了解、覺悟、行動,用這三個元素改變?nèi)松?/span>
要把自己的心情交給其他人
說一句“是嗎”,接受太敏感的自己
行想象力訓(xùn)練,“區(qū)分自己和對方”
重新審視飲食生活
適當鍛煉身體,不要過度偏向精神
不懼怕、不逃避“看不見的東西”
憤怒時,利用“時間結(jié)束療法”來恢復(fù)冷靜
用語言來抹去記憶的“荷歐波諾波諾”
學(xué)會把意識的焦點放在“現(xiàn)在,在這里”
下定決心果斷放開現(xiàn)有的東西吧
終于得到了“自己軸”的我現(xiàn)在所想的事情
只屬于你一個人的“有魔力的語言”
第4章 不管什么樣的自己都能接受時,人才能變得幸福
招致現(xiàn)狀的正是“我自己”
表露真心,等于走出漆黑的隧道
吸引力法則
人是會變的
母性的時代
超過二元論