別讓情緒毀了你的努力:掌控情緒本能,培養(yǎng)理性決策
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對大多數(shù)人來說,失敗不是因為不夠努力,而是因為不能沒有掌控好自己的情緒。 劍圣喵大師從認知格局、好好說話、掌控情緒、親密關系和學會拒絕五個方面,教你打開努力的正確方式,贏得優(yōu)秀人生。 掌控情緒本能,培養(yǎng)理性決策。深度掌控情緒,讓你的每一分努力都有價值、有意義。 寫給渴望終身成長的的年輕人。
30歲以前的你,過的是什么樣的生活? | 01 | 17歲,我上高三。一天,班主任走進教室,大家都看到她背后拿著我的周記本,同桌的女生笑嘻嘻地對我說:“漁,恭喜你啊,老班又要表揚你了! 誰知班主任講了會兒課就開始說:“當語文老師這么多年,我最討厭兩種人,一種是心思不在學習上的人,另一種是韓寒那樣狂妄的人。我們班恰好有一個這樣的人,可惜他沒有韓寒的才華,卻有韓寒的盛氣凌人。” 我想起我在昨天的周記里引用了韓寒的名句:“在這個社會里,囂張的人必定有自己的絕活,因為沒絕活的人,囂張一次基本上就掛了。” 班主任接著說:“漁,你有什么絕活?上來表演下給大家看看!” 我當時還不知道自己已經(jīng)被班主任討厭了,就在臺上表演了一個游戲《三國戰(zhàn)記》里張遼的飛踢,這是下課后練了好久的絕活。結果全班哄堂大笑,班主任趁機嘲諷道:“有些人啊,街上的電子游戲機打多了,腦子不正常了,還囂張呢! 我氣極了,我討厭老師當眾侮辱我的偶像,我回敬她:“你有什么資格評價韓寒?” 班主任讓我出去,我在教室門口哭了一節(jié)課。 自此,我遭受了全班的孤立。也許大家都以為全班成績第一的同學應該很受老師喜愛才對,這話不盡然,像我這種怪胎就是個例外。 某天,歷史老師從我身旁路過時,悄悄在我耳邊說了一句話:“漁,你們班主任快調走了!”我還來不及反應,她就快步離開了。 兩周后,班主任被調到其他學校去了,聽說是得罪了人。 晚上睡覺前,某男生陰陽怪氣地說:“老班被人擠走了,你們知道嗎?有些人真是牛啊,背后花了多少錢也不知道,真是個小人!”我反駁了一句,他一拳就打過來,我隨后和他扭打在一起。舍友立馬來拉架,不過他們拉架是有選擇性的,就是我被打時,他們是放手的,我剛想還手,他們就來拉。 第二天,新任班主任給我換了宿舍,她覺得我有機會成為韓寒那樣的人。 高考結束公布分數(shù)那天,所有人都知道,我考了全校第一名,我親眼見到有幾個男生當著我的面把書砸在了地上。 | 02 | 18歲,我上大一,正是春風得意的時候。那年我作為某活動的志愿者攙扶過一位老教師進場演講,和藹的老人笑嘻嘻地問我:“什么專業(yè)的?” “心理學!”我告訴他。 我還告訴老人,我將來要成為弗洛伊德那樣的心理大師。老人說他相信我,希望我再接再厲。 老人進場演講時,說了自己的名字,我才知道,他就是學校里傳說中的盧老,心理學大師皮亞杰的中國學生。 19歲,也就是大二下學期那年,因為受到點兒在今天看來微不足道的挫折,我就自暴自棄,躲進了網(wǎng)絡世界里。 那時,我在《魔獸世界》里活得一塌糊涂,至今都記得拉格納羅斯的名言:“讓烈焰吞噬一切”。 我學會了逃課、逃寢,跑到學校對面的網(wǎng)吧玩得昏天黑地,我絲毫感覺不到自己的頹廢,因為我是全服務器最大的公會“失樂園”的會長,我靠倒賣游戲裝備換金幣,一天可以掙80塊哦,剛好抵我的上網(wǎng)費和伙食費。 20歲,我上大三。我已經(jīng)有八門功課掛科,全班只有一個人還理我,那就是學習委員蓓竹。她雖然是系花,但我卻給她起名老妖婦,因為她總是在我打著游戲的時候來電話。 有一次,游戲打得太沉迷,我的錢包被人偷了,無奈只好請蓓竹來網(wǎng)吧拯救我。 當我提出想還錢的時候,蓓竹說:“明天有省首席心理專家趙教授的課,你去上一節(jié),這錢就不用還了!” 這件事改變了我,蓓竹和趙老師用了一個小小的“陰謀”,把我從游戲里拯救了出來。 你問我當時為什么不追蓓竹,我覺得我這樣的人,實在是配不上她吧! 21歲,我上大四。有一次,我在馬政經(jīng)老師家門口蹲守了一天,就為了讓她給我一個補考的機會。用她的話來說,我實在是太奇葩了,開卷考都不來。 我很慚愧,我想起那天好像正在開荒“克爾蘇扎德”呢! 馬政經(jīng)老師讓我給她一個理由,我把我的故事“吹”給她聽了,她老公無比感動地說:“這孩子浪子回頭,你就幫他補個考吧!” 22歲,我考上了趙老師的研究生。我跟著他走遍了云南的許多地方去演講,他的講座風格非常特別,我除了幫他拎包和做PPT,還悄悄把他的技術在大腦里學得滾瓜爛熟。 某天導師告訴我,男人獨當一面的象征就是:“無論在街上看見什么館子,價格都不用看,就可以直接帶著人進去吃!” “趙老師,我30歲就可以達到這個目標。”我趕忙表現(xiàn)自己。 “你還嫩著呢!”導師笑著打擊我。 23歲,我跟著導師做一項省級課題。某次,我跟隨一群領導來到一個中學調研時,見到了高中被調走的那位班主任,她看見我也無比震驚。 她悄悄和我說:“漁,你飛黃騰達了嘛,你和教委的領導很熟嗎?” 我連忙糾正她:“×老師,這不是教委,這是教育廳的人,我是跟著導師來做課題的! 她疑惑不解地問:“什么課題?就是寫教材嗎?能把我寫進編委嗎?老師老了,職稱上不去很著急!”我一時間不知道該怎么回她。 24歲,我在某中學實習,做心理教師,一個女生在周記中這么寫:漁老師,他憨豆似的外表下,有著別人看不見的雄心壯志。第二天,我把她叫出來談話,說不準給老師起外號叫憨豆。她像個小精靈似的笑了,我也被她逗得笑了起來。 25歲,我進入大學工作,剛好省里第一次舉行高校心理學教師教學比賽,我就報名參加了。也許大家的教法都太嚴謹了,而我已得導師的真?zhèn),把整場氣氛調動得很好,成功奪得了第一名。 | 03 | 26歲,我在云南邊疆貧困地區(qū)支教,語文、數(shù)學、英語都教,但學生的學習積極性太差了,尤其是英語。 班上有個男生說:“老師,我漢語都才學會不久,我學英語干什么?難道放羊時,我對著羊說go,go,go?我這一輩子就想留在鄉(xiāng)里,這里有酸奶喝! 我說:“你不要總想著在鄉(xiāng)里,你將來還會去昆明,去北京,甚至去巴黎,英語很有用的!” 男生說出的一句話把我噎得半死,他說:“那么,老師,你怎么還從昆明來到我們這里了?” 27歲,我在支教的地方寫書。 29歲,我在新書簽售會上看到了很多讀者,那一剎那我以為自己是歌星。一個長得很像林志玲的女生問我:“喵大師,如果你能見到十年前的自己,你會對那個自己說句什么話?” 告訴他五百萬彩票中獎號碼? 告訴他一定要追蓓竹? 告訴他一定要提醒人們在地震之前趕緊去避難? 我不知道答案,我陷入苦思中。 我隱約看到一個人,他灰頭土臉,胡子很久沒刮了,飽經(jīng)風霜的臉上有一雙眼神堅毅的眼睛,但眼神里充滿了疲憊也充滿了溫柔。 “你是誰?” “我就是十年后的你!” “我才不想成為你這樣呢!” “那好啊,就看十年前的你,愿意犧牲多少來改變命運嘍! 我突然想到答案了,我告訴臺下的讀者,如果我見到十年前的自己,我會問他:“為了十年后的自己,你愿意犧牲多少?”
劍圣喵大師 青年作家,高校心理學教師,2017中國心理學ZUI JV響力50人之一,知名自媒體“劍圣喵大師”主理人。 著有百萬冊暢銷書《優(yōu)秀的人,從來不會輸給情緒》《掌控情緒,從來都不靠忍》等。 曾獲“京東2017年度影響力作家”、“DANG DANG 2018年ZUI JV正能量作家”等稱號。
自序 30歲以前的你,過的是什么樣的生活?/001 01認知格局,決定人生成敗 誰說寒門難出貴子,你是困在了認知的天花板里/002 比過去的自己優(yōu)秀,才是真正的優(yōu)秀/008 成功者的本質是什么?/015 一個人是否成熟,看他被欺負時的樣子/022 層次越低的人,越是害怕得罪人/029 學會讀書,是通往高貴的捷徑/034 你認為社交無用,是因為你不懂這些“潛規(guī)則”/041 別拿你的錯誤邏輯來要挾我/050 真正的高手,都能不被外界聲音所擾/056 自黑,是內心強大的極致/062 02好好說話,高情商精英的必修課 高情商的人,是怎樣“好好說話”的/068 常說這句話的成年人,多半都廢掉了/076 好好說話,才懂得做人的滋味/084 最高級的教養(yǎng),就是說話前“多想一點兒”/090 高情商的成功者,都懂得有效社交/096 03掌控情緒,才能掌控人生 情緒調節(jié)得有多好,人生就有多高/104 清清吧,別讓拉黑你的人占空間/109 嫉妒,是檢驗修養(yǎng)的“試金石”/115 所謂情商高,就是心里裝著別人/122 04親密關系,找到通往愛和幸福的橋梁 我化好了妝,卻沒有約會/130 這四個話題,讓你的相親秒變有趣/136 真正的女王,都有十足的底氣/143 婚后,有一種心理病正在毀滅女人/149 媽媽情緒穩(wěn)定,是對孩子最好的教養(yǎng)/155 過年不傷人,我們還是親戚/162 媽媽,別吼我/168 家庭式“激將法”,會吃人/175 05學會拒絕,是人生精進的智慧 學會拒絕,是對自己最起碼的尊重/182 我發(fā)個朋友圈,招惹你了嗎?/187 你不知我的苦,就別勸我大度/192 “有話不說”,正往你的心口插刀/198 我會忘記你,但也不原諒你/206 什么樣的人配得上你的善良?/211 微信頭像會影響人的第一印象嗎?/219 喂,不要在朋友圈里閃耀,好嗎?/226 你也許不知道,不會拒絕已經(jīng)讓你得罪了很多人/232