本書作者學(xué)西醫(yī)出身，偶然接觸自然醫(yī)學(xué)，于是重新燃起對(duì)追求真正健康的渴望。六年內(nèi)減重40公斤，徹底改善了失眠、慢性腹痛、氣喘等健康問題，甚至改掉了容易憂郁的個(gè)性，變得有精神、有活力，也更年輕與健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步實(shí)踐失敗率極低又有益健康的好習(xí)慣。
在書中，作者結(jié)合自身康復(fù)經(jīng)驗(yàn)與行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，介紹了數(shù)十種人人皆可做到的“生活微習(xí)慣”，并解讀諸多常見的健康誤區(qū)，旨在引導(dǎo)人們進(jìn)入健康生活境界。激發(fā)自愈力，讓身心靈全面健康，就從洗半浴、不餓不吃、五分鐘靜坐、簡(jiǎn)單拉筋、練習(xí)瑜伽做起！微調(diào)你的生活習(xí)慣，就能遇見更好的自己！
趙鴻丞醫(yī)師
??臺(tái)灣臺(tái)南人，畢業(yè)于臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系�，F(xiàn)任臺(tái)南拉法自然診所院長(zhǎng)、阿南達(dá)瑪迦玉井生態(tài)村蔬果凈化營(yíng)講師。
??曾任臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院外科總醫(yī)師、臺(tái)南醫(yī)院新化分院急診主任、美國(guó)圣地亞哥葛森協(xié)會(huì)葛森療法醫(yī)師。
??臺(tái)灣的葛森圈病人都稱他“趙醫(yī)”。小學(xué)五年級(jí)開始發(fā)胖，工作后，由于長(zhǎng)期的外科與急診工作，日夜顛倒，飲食不正常，最胖達(dá)96公斤，2010年迄今已通過自然療法甩肉40公斤，重拾健康與活力。
??從西醫(yī)一頭栽入自然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，舉凡生機(jī)飲食、素食、瑜伽、斷食、靜坐、草藥、分子矯正醫(yī)學(xué)、葛森療法，一路摸索過來，收獲頗豐，得出療愈之道——可通過微習(xí)慣的養(yǎng)成，讓身體機(jī)能變好，也就能提升睡眠、食欲、排便、體力、腦力、情緒、免疫力七大健康指標(biāo)。這套體悟出來的全凈化養(yǎng)生法可以讓許多文明疾病自然而然地得到改善！
第一篇 趙醫(yī)說病
第一章 甩肉 40 公斤的自然醫(yī)學(xué)之旅 003
人為何會(huì)生病呢？ 003
2010年玉井瑜伽斷食營(yíng) 005
從96公斤到56公斤 010
第二章 生病的真正原因 014
自然節(jié)律與生物鐘 015
不要太 Over ！過與不及都被視為壓力 018
過度競(jìng)爭(zhēng)帶來心理壓力 021
壞習(xí)慣讓人生病 022
排毒，排毒，排什么毒？ 024
消化不良是萬病之源 025
第三章 急性疾病——毒素累積的第一階段 032
疲倦 032
咳嗽、流鼻涕 033
嘔吐、腹瀉 033
皮疹、黏膜潰瘍 034
發(fā)燒 034
第四章 慢性疾病——毒素累積的第二階段 036
高血壓 036
高血糖 039
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 042
自主神經(jīng)失調(diào) 042
第五章 器官衰竭——毒素累積的第三階段 044
肝硬化 044
晚期腎病 044
心臟衰竭、心肌梗死 045
腦卒中（中風(fēng)） 045
癌癥 046
第六章 從身體排毒到心靈排毒 049
第二篇 健康療愈力從微習(xí)慣開始改變
第一章 排毒的五個(gè)關(guān)鍵要素 053
關(guān)鍵 1: 節(jié)省酵素 054
關(guān)鍵 2: 節(jié)省能量 056
關(guān)鍵 3: 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 059
關(guān)鍵 4: 暢通淋巴與氣血循環(huán) 061
關(guān)鍵 5: 矯正骨架與肌筋膜 064
第二章 養(yǎng)成微習(xí)慣的秘訣 070
產(chǎn)生渴望 070
自我觀察 072
微習(xí)慣策略 073
善用正面的情緒 074
營(yíng)造環(huán)境 076
好習(xí)慣幫助好習(xí)慣 077
好事馬上去做，壞事盡量拖延 078
第三章 生活微習(xí)慣這樣做 079
習(xí)慣 1：做半�。ㄆ胶庾灾魃窠�(jīng)） 079
習(xí)慣 2：正確洗澡（改善皮膚狀態(tài)） 083
習(xí)慣 3：經(jīng)常喝水（保養(yǎng)腎臟功能） 085
習(xí)慣 4：天亮前起床（校正生理時(shí)鐘） 086
習(xí)慣 5：晚上 10 點(diǎn)前睡覺（養(yǎng)肝與養(yǎng)腦） 089
習(xí)慣 6：規(guī)律排便（維護(hù)腸道健康） 093
習(xí)慣 7：好好吃飯（提升營(yíng)養(yǎng)素與酵素） 098
習(xí)慣 8：平衡工作與休息（舒展肌肉與骨架） 102
習(xí)慣 9：日光浴（增強(qiáng)免疫力） 104
習(xí)慣 10：節(jié)制性行為（強(qiáng)化內(nèi)分泌） 107
習(xí)慣 11：瑜伽體位法（幫助淋巴循環(huán)） 108
習(xí)慣 12：每日靜坐兩次（身心靈全凈化） 114
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