本書是一本寫給普拉提練習(xí)者的案頭書，既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)基本體式，也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關(guān)鍵概念以及練習(xí)普拉提的益處，而后介紹如何準(zhǔn)備練習(xí)普拉提，并循序漸進提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓(xùn)練課程，最后講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細(xì)介紹，對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關(guān)鍵點以及在該體式基礎(chǔ)上的變化體式，使初學(xué)者可以避免因練習(xí)錯誤體式而對身體造成傷害。