本教程分八個章節(jié)，內(nèi)容包括體能訓(xùn)練演進，體能的生物學(xué)因素，體能的測試與評價，功能性動作體系訓(xùn)練，力量體系訓(xùn)練，速度體系訓(xùn)練，耐力體系訓(xùn)練，體能訓(xùn)練設(shè)計。