全球數(shù)百萬(wàn)人會(huì)時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂(yōu)和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用于研發(fā)針對(duì)這些癥狀的藥物，但事實(shí)上，并沒(méi)有什么“靈丹妙藥”能夠完全治愈焦慮。依賴(lài)藥物的焦慮治療方法在停藥后有很高的復(fù)發(fā)率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的癥狀更為嚴(yán)重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強(qiáng)身心健康反而是緩解焦慮的一種長(zhǎng)久之道。 本書(shū)作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼癥手冊(cè)》等作品，他是一位自然醫(yī)學(xué)醫(yī)師，寫(xiě)作本書(shū)旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對(duì)抗焦慮癥狀的方法： 審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水平； 通過(guò)正確且健康的自我對(duì)話(huà)來(lái)減輕焦慮； 認(rèn)識(shí)體育鍛煉以及健康自然的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于控制焦慮的重要性； 探索可以讓身體完全放松下來(lái)的一些技巧； 在重新尋回內(nèi)心平靜的過(guò)程中，找到真正對(duì)你有幫助的營(yíng)養(yǎng)品和自然療法； 探尋可以讓生活變得簡(jiǎn)單的方法，從而減少自身的壓力。 此外本書(shū)還提供了關(guān)于心理方面自我提升的豐富內(nèi)容，讓讀者明白該如何以及該在何時(shí)尋求他人的幫助。