上篇

未病先防，怎么按不生病

按摩常識(shí)宜先知

第一節(jié)按摩的功效及優(yōu)勢

按摩養(yǎng)生的四大作用

按摩養(yǎng)生的四大優(yōu)勢

第二節(jié)找準(zhǔn)位置按對穴

骨度法：以患者的身材為依據(jù)

標(biāo)志法：分固定標(biāo)志和活動(dòng)標(biāo)志

簡易法：簡便易行幫你找準(zhǔn)穴

指寸法：三種手指比量法宜掌握

第三節(jié)九種常見的按摩手法

推法：溫經(jīng)活絡(luò)，在小兒疾病中應(yīng)用廣泛

揉法：寬胸理氣，四種方法各有側(cè)重

按法：解痙止痛，有指按法和掌按法之分

摩法：益氣和中，臨床常配合其他手法

搓法：疏通經(jīng)絡(luò)，常與抖法配合使用

抖法：放松關(guān)節(jié)，三種抖法各顯神通

叩法：開竅醒腦，叩擊力度可輕重交替

擦法：健脾和胃，以皮膚有溫?zé)岣袨橐?/p>

拿法：疏筋通絡(luò)，常與其他手法配合使用

第四節(jié)按摩的注意事項(xiàng)

講究力度，防止費(fèi)力不討好

精神內(nèi)守：調(diào)勻呼吸，集中注意力

時(shí)間適當(dāng)：早生陽氣，晚除疲勞

循序漸進(jìn)：持之以恒才是硬道理

別入雷區(qū)：十種人群忌做按摩

按摩來把五臟養(yǎng)

第一節(jié)養(yǎng)心安神怎么按

神門穴：拇指按壓怡心安神心不煩

健腦操：輕輕按摩活血通經(jīng)不健忘

按摩五法：臨睡前照章行事不失眠

四招按摩法：讓你告別心慌氣短

天池穴：心煩、氣喘、胸悶就找它

內(nèi)關(guān)、足三里穴：按摩理氣解心慌、胸悶

風(fēng)池百會(huì)連中沖，不再昏沉有精神

百會(huì)、內(nèi)關(guān)、太沖：三穴按摩防眩暈

神堂穴：輕揉分鐘，氣喘胸悶去無蹤

第二節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝怎么按

中封穴：清瀉肝膽，保養(yǎng)精血之要穴

怎么按不生病生了病怎么按

蠡溝穴：疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止帶治瘙癢

足五里穴：疏肝理氣，通利小便效果好

急脈穴：疏理肝膽，急性腹痛就按它

章門穴：疏肝健脾，腹脹按之效如神

曲池、太沖穴：平肝潛陽，肢體不麻木

第三節(jié)養(yǎng)脾健胃怎么按

足三里穴：肚子疼靠它來緩解

示指掌面：推小兒肝經(jīng)主治脾虛泄瀉

臍部按摩：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)治便溏

腹部按摩：揉按調(diào)治手心、腳心出汗

摩腹清脾，止住孩子流口水做得到

捏脊、摩腹等，食欲缺乏綜合整治

不容、承滿、梁門穴：仰臥按摩消腹脹

第四節(jié)養(yǎng)肺益氣怎么按

太淵穴：寬胸理氣，排除痰液不咳嗽

肺俞穴：清熱理氣，平喘宣肺就找它

中府穴：清瀉肺熱、止咳平喘的要穴

列缺穴：解決肺陰不足所致單純性咳嗽

大椎穴：抵御寒氣侵襲，防治風(fēng)寒感冒

云門穴：清瀉肺熱，巧治哮喘

少商穴：去肺熱，治咳嗽痰黃

第五節(jié)益腎壯骨怎么按

京門穴：調(diào)節(jié)腎氣，溫煦雙腎

腰眼穴：溫煦腎陽，腰膝不會(huì)再酸軟

聽會(huì)穴：促血液循環(huán)，防聽力減退

涌泉穴：補(bǔ)腎固元穴，長壽妙中訣

關(guān)元穴：封藏真元，溫煦和激發(fā)臟腑

太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)猓�補(bǔ)養(yǎng)效果好

水泉穴：清熱益腎的關(guān)鍵穴位

按摩調(diào)治亞健康

第一節(jié)緩解疲勞

芳香按摩：邊看電視邊改善肩部酸痛

揉腳后跟：對頭暈眼花、失眠者有幫助

推腳底板：對腎虛性疲勞有補(bǔ)氣作用

捏脊療法：提高人體免疫力，消除疲勞

頭頸按摩：寧神開竅，防精神低落

第二節(jié)失眠少寐

脾俞、心俞穴：防治心脾兩虛型失眠

大陵、太溪穴：防治陰虛火旺型不寐

中脘、豐隆穴：防治胃不和睡不踏實(shí)

行間穴：防治肝火上擾型失眠

按摩頭皮：改善失眠的小動(dòng)作

第三節(jié)健忘

擦前額：向下擦到下頷記得清

揉太陽、摩百會(huì)：旋轉(zhuǎn)按動(dòng)醒腦記得牢

按摩耳朵：每天拔雙耳幾次，過腦不忘

點(diǎn)按指尖：健腦醒神，預(yù)防癡呆做得到

腳底按摩：改善健忘、失眠的好方法

怎么按不生病生了病怎么按

第四節(jié)嗜睡犯困

二間穴：散目翳，提神解困療效好

內(nèi)關(guān)穴：寬胸理氣，緩解春困疲勞

四神聰穴：增加大腦供血，醒神益智

風(fēng)池、風(fēng)府穴：醒腦開竅，不再嗜睡

第五節(jié)促進(jìn)消化

中脘穴：緩解胃痛、腹脹、嘔吐等

推腹法：分鐘開胸順氣，消食散結(jié)

摩上腹：平補(bǔ)平瀉，增加消化功能

按揉肚子：促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化

提抖腹壁：健脾和胃，促進(jìn)機(jī)體代謝

清晨轉(zhuǎn)腰：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘

第六節(jié)小腿抽筋

委中穴：中指按摩通絡(luò)止痛

陽陵泉穴：疏肝利膽，解痙止痛正相宜

條口穴：指腹按摩疏通經(jīng)絡(luò)，緩痙止痛

承山穴：指尖掐壓通經(jīng)活絡(luò)，柔筋緩痙

小腿后側(cè)：反復(fù)拿捏柔筋緩急，消腫止痛

按壓腓腸�。壕徑獐d攣，抽筋止，劇痛消

按摩助你顏如玉

第一節(jié)祛皺

球后穴：調(diào)整小腸機(jī)能，祛皺助吸收

迎香穴：消除水腫，預(yù)防肌膚松弛

頰車穴：消腫除皺，防皮膚老化下垂

承漿穴：保持肌膚張力，祛皺消腫

天突穴：促進(jìn)新陳代謝，祛皺排水

第二節(jié)美白

美白按摩操：促進(jìn)血液循環(huán)從臉做起

迎香穴：防黑色素沉淀，自然美白靚出來

曲池穴：清熱解毒，美白皮膚

合谷穴：防黑色素沉淀，美白消腫

絲竹空穴：淡化黑眼圈，此消彼長白出來

背部推擦：穴位按摩讓你肌膚雪白

第三節(jié)豐胸

膻中穴：疏通血脈，緊實(shí)胸部肌肉

乳根穴：調(diào)胃氣，緊實(shí)胸部肌肉

期門穴：化瘀解郁，豐胸還通乳

大巨穴：女性不可錯(cuò)過的豐胸穴位

乳中穴：豐胸美乳，讓你越按越美

少澤穴：促進(jìn)乳腺暢通，豐胸美胸

按摩乳房：實(shí)現(xiàn)你傲起來的夢想

第四節(jié)祛雀斑

三陰交穴：堅(jiān)持按揉，消除腎虛型雀斑

血海穴：午飯前按摩消除瘀血，祛除雀斑

三焦俞穴：推拿按摩，消除青春痘及雀斑

膀胱經(jīng)：按摩俞穴，消除與分泌有關(guān)的雀斑

怎么按不生病生了病怎么按

第五節(jié)祛黑眼圈

承泣穴：淡化黑眼圈，消除眼部疲勞

攢竹穴：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈

太陽穴：按穴推揉，讓黑眼圈去無蹤

掌心捂：熱敷也可以緩解黑眼圈

按摩有助調(diào)補(bǔ)氣血

第一節(jié)胖人補(bǔ)氣怎么按

清晨拍手：手是大本營，疏通氣機(jī)瘦下來

按督脈：長強(qiáng)等穴按摩調(diào)治陽虛型肥胖

曲池穴：按摩手肘部，調(diào)治濕熱型肥胖

腹部按摩：減少腹部脂肪，消除大肚腩

脾俞穴：外散濕熱，調(diào)虛胖的大樞紐

膻中穴：臣使之官，讓身材更加勻稱

氣海穴：溫陽益氣，一穴就能暖全身

第二節(jié)瘦人補(bǔ)血怎么按

隱白穴：生發(fā)脾氣，有統(tǒng)血、止血之功效

下脘穴：消食化積，調(diào)節(jié)吸收不良型瘦人

足三里穴：調(diào)節(jié)勞碌型瘦人的靈芝草

懸鐘穴：只需分鐘，調(diào)和氣血很輕松

下篇

既病防變，生了病怎么按

調(diào)治內(nèi)科病怎么按

感冒

咳嗽

哮喘

頭痛

失眠

貧血

眩暈

便秘

腹痛

胃下垂

細(xì)菌性痢疾

慢性腸炎

慢性支氣管炎

高血壓

低血壓

糖尿病

高脂血癥

肥胖癥

神經(jīng)衰弱

三叉神經(jīng)痛

怎么按不生病生了病怎么按

調(diào)治外科病怎么按

落枕

閃腰

痔瘡

腰痛

肩周炎

頸椎病

調(diào)治婦科病怎么按

月經(jīng)不調(diào)

痛經(jīng)

閉經(jīng)

不孕癥

盆腔炎

白帶異常

調(diào)治男科病怎么按

陽痿

早泄

遺精

前列腺炎

調(diào)治兒科病怎么按

小兒腹瀉

小兒厭食

小兒咳嗽

小兒遺尿

小兒驚厥

小兒便秘

小兒感冒發(fā)熱

小兒夜啼

小兒佝僂病

小兒流涎癥

小兒鵝口瘡

小兒痢疾

小兒肺炎

調(diào)治五官科病怎么按

牙痛

耳鳴

近視

流鼻血

慢性鼻炎

慢性咽炎