目錄

第一篇情緒自控力決定你的健康

第一章76%的疾病都是因?yàn)樨?fù)面情緒/ 003

醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒病/ 004

一位校長(zhǎng)的怪病/ 005

英國最偉大的生理學(xué)家的死亡悲劇/ 007

有些人為什么會(huì)一見到血就暈倒/ 007

情緒失控會(huì)帶來嚴(yán)重后果/ 008

小的情緒郁積能導(dǎo)致大的疾病/ 009

智商越高的人越容易患情緒性疾病/ 010

本章小結(jié)/ 012

第二章負(fù)面情緒會(huì)讓你罹患各種疾病/ 013

負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張/ 015

這事兒真讓我脖子疼/ 015

心真的能蹦到嗓子眼嗎? / 016

胃是最能表現(xiàn)情緒的器官/ 017

結(jié)腸是心情的鏡子/ 019

這是情緒性結(jié)腸痛，不是膽結(jié)石/ 020

情緒性闌尾炎/ 021

情緒可以讓肚子全鼓起來/ 022

打嗝也多由情緒引起/ 023

血管對(duì)于情緒的刺激最為敏感/ 025

情緒引起的皮膚問題/ 026

骨骼肌的情緒表現(xiàn)/ 027

緊張情緒可以放大任何一個(gè)輕微的痛感/ 029

情緒性肌肉癥狀還有許多/ 031

本章小結(jié)/ 032

第三章負(fù)面情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡/ 033

情緒在左右腦下垂體的工作/ 035

負(fù)面情緒給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來的破壞最嚴(yán)重/ 036

負(fù)面情緒會(huì)阻礙孩子的身體發(fā)育/ 037

本章小結(jié)/ 039

第四章好心情是健康的靈丹妙藥/ 041

正面情緒的強(qiáng)大功用/ 042

好心情與內(nèi)分泌平衡/ 045

好心情能創(chuàng)造奇跡/ 045

好心情通過兩種方式產(chǎn)生效果/ 046

感受生命的美好/ 047

本章小結(jié)/ 048

第五章基礎(chǔ)情緒：一切幸福或不幸的根源/ 049

什么是基礎(chǔ)情緒/ 050

基礎(chǔ)情緒對(duì)人體的影響最大/ 051

精神生活不豐富導(dǎo)致不良基礎(chǔ)情緒/ 052

心智不成熟也會(huì)產(chǎn)生不良基礎(chǔ)情緒/ 053

愉快的基礎(chǔ)情緒：幸福生活的本質(zhì)/ 053

本章小結(jié)/ 054

第二篇如何提升情緒自控力

第六章只有人成熟了,情緒才能積極/ 057

生活難題很少不等于沒有情緒性疾病/ 059

不良教育引發(fā)情緒壓力/ 060

成熟是平和心態(tài)的代名詞/ 062

成熟的一個(gè)誤區(qū)/ 063

成熟的人都具備哪些品質(zhì)/ 065

成熟是一種態(tài)度/ 079

本章小結(jié)/ 080

第七章其實(shí)，提升情緒自控力很容易/ 081

有意識(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)/ 083

運(yùn)用正確的方法/ 084

堅(jiān)持信念/ 085

用積極情緒替代負(fù)面情緒/ 086

解決麻煩事/ 087

身處順境時(shí)，務(wù)必讓自己覺得快樂/ 087

身處逆境時(shí)，要盡可能表現(xiàn)得開心平和/ 088

兩個(gè)男人的故事/ 089

目錄3

一對(duì)雙胞胎姐妹的故事/ 094

本章小結(jié)/ 096

第八章緩解情緒壓力的十二條準(zhǔn)則/ 097

一享受簡(jiǎn)單的生活/ 098

二不疑神疑鬼、過分敏感/ 102

三愛上自己的工作/ 107

四健康的興趣愛好/ 110

五學(xué)會(huì)滿足/ 112

六發(fā)掘別人的優(yōu)點(diǎn)/ 118

七找到生活的美好一面/ 121

八多想想你怎樣才能活得最好/ 123

九允許自己犯一些錯(cuò)誤/ 125

十抓住現(xiàn)在/ 129

十一做好計(jì)劃，體驗(yàn)新事物/ 130

十二不要輕易動(dòng)怒/ 131

學(xué)習(xí)能力是快樂的根源/ 132

本章小結(jié)/ 133

第九章營造快樂家庭氛圍，傳遞正面情緒/ 135

引發(fā)情緒壓力的家庭氛圍/ 137

良好的家庭氛圍并非遙不可及/ 147

家意味著……/ 148

養(yǎng)成成熟與平和的心態(tài)/ 149

你的家庭屬于哪一類？/ 156

本章小結(jié)/ 158

第十章從和諧的兩性生活中感受快樂/ 159

生理本能和文明進(jìn)步/ 161

性沖動(dòng)不是人格發(fā)展的主流/ 162

老于世故只是一種不成熟的表現(xiàn)/ 164

老于世故引起的麻煩/ 165

避免任何可能導(dǎo)致自殺的事情/ 166

性混亂通常引發(fā)的麻煩是自殺/ 168

遠(yuǎn)離麻煩比擺脫麻煩容易得多/ 169

其他類型的不成熟性觀念/ 169

婚前的性難題/ 170

婚姻中不成熟的性觀念/ 171

性成熟/ 175

掌控婚前性行為/ 176

婚姻中成熟的性觀念/ 178

本章小結(jié)/ 182

第十一章化解工作中的情緒壓力/ 183

經(jīng)理們的壓力/ 185

中層管理者的壓力/ 187

工人也有壓力/ 188

憂慮和意外事故的關(guān)系/ 189

各行各業(yè)中壓力本質(zhì)是一樣的/ 190

財(cái)富值得我們付出健康的代價(jià)嗎/ 190

誠然，生計(jì)問題必須解決/ 192

本章小結(jié)/ 193

第十二章面對(duì)死亡，我們?nèi)匀豢梢曰畹幂p松快樂/ 195

老年人更易患上情緒性疾病/ 196

如今的衰老意味著什么/ 198

你也會(huì)遇到這樣的問題/ 202

我們將在晚年的時(shí)候做些什么/ 203

晚年的成熟實(shí)際上意味著什么/ 203

本章小結(jié)/ 206

第十三章正面情緒的基石人類的六大基本需求/ 207

愛的需求/ 208

對(duì)安全感的渴求/ 214

表現(xiàn)創(chuàng)造能力的需求/ 217

被認(rèn)可的需求/ 219

對(duì)新體驗(yàn)的需求/ 223

滿足自尊心的需求/ 226

怎樣滿足你的基本需求/ 230

本章小結(jié)/ 233__