精進篇專為具有一定瑜伽基礎(chǔ)的練習(xí)者設(shè)計，由上下兩編構(gòu)成。

上編可分為六部分：*部分簡單介紹了瑜伽對于個人成長的作用和現(xiàn)代瑜伽思想；第二部分講述了瑜伽的修習(xí)路徑；第三部分則是古代瑜伽修行者的故事；第四部分通過了解人體的四個系統(tǒng)，即消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)，學(xué)習(xí)如何用體式提高這些系統(tǒng)的功能；第五部分揭示了瑜伽練習(xí)對于治療哮喘、扁桃體炎、感冒、咳嗽、頭疼、踝關(guān)節(jié)扭傷、焦躁、痛經(jīng)以及便秘等的作用。此部分也將告訴你哪些瑜伽體式有助于提高耐力、速度、力量，塑造身型和增強記憶力。第六部分是習(xí)練指南，講解了如何在練習(xí)中調(diào)整身體部位以正確地完成體式。

下編由四部分組成：*部分集中討論了《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》，講述了過去偉大瑜伽修行者的故事；第二部分對基礎(chǔ)篇和精進篇中所學(xué)體式進行了全面總結(jié)，并提出了練習(xí)建議；第三部分提供了體式練習(xí)順序以及每日練習(xí)指導(dǎo)，方便讀者通過練習(xí)培養(yǎng)自身的靈活性，發(fā)展自身積極的意志力；第四部分為練習(xí)冊，主要是為了考察練習(xí)者對于已學(xué)內(nèi)容的掌握程度。

本書將有助于讀者對于瑜伽練習(xí)和瑜伽科學(xué)，甚至對于生命價值的理解，促進身體優(yōu)雅地成長，因而不僅可以為教師提供了教學(xué)提示，也可作為個人習(xí)練的指南。