第一版《拒絕之書(shū)》出版已經(jīng)十年了，每每能夠直率地拒絕別人或者說(shuō)一句“我現(xiàn)在忙得不可開(kāi)交呀”“這個(gè)我應(yīng)該辦不到”“我那天會(huì)很忙，恐怕沒(méi)空”來(lái)婉拒他人的時(shí)候，那種如釋重負(fù)的感覺(jué)，仍然讓我感到驚喜……更讓我驚喜的是，拒絕了別人并不意味著世界末日：我的孩子們不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而停止愛(ài)我，朋友們不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而疏離我，同事們也不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而不理睬我。

最近十年來(lái)，人們的需求越來(lái)越多，生活開(kāi)始變得像高壓鍋一樣�？萍籍�(dāng)然是助長(zhǎng)潛在矛盾的“罪魁禍?zhǔn)住薄�—因�(yàn)槿藗兤诖�他人的即刻回�?fù)。種種原因下，我們大多數(shù)人都比以前更忙了。

我發(fā)現(xiàn)這其中有一個(gè)陷阱：我就像大多數(shù)人一樣，總認(rèn)為自己能做更多的事情。在既定的時(shí)間內(nèi)要做好所有事，其中一些事就要被舍棄不做。但是舍棄什么呢？我恍然悟到我需要改變自己的思維模式，設(shè)置一個(gè)底線并且要堅(jiān)決捍衛(wèi)它，因?yàn)檫@個(gè)底線是防止自己變得討好他人成癖的關(guān)鍵，有了這個(gè)底線，自己要做的事才不至于堆積如山，不會(huì)突然崩潰把自己壓在“山”下。

很顯然，也會(huì)有你不得不，或者自身想要幫別人一把的情況出現(xiàn)�！毒芙^之書(shū)》不是寫(xiě)給那些不顧他人，凡事都想要按照自己的方式去做的極端自我主義者的。相反，它是寫(xiě)給那些像我這樣太容易事事答應(yīng)別人，不會(huì)拒絕的人，寫(xiě)給那些剛剛應(yīng)允了別人就腸子悔青，發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有必要一口答應(yīng)的人的。

這個(gè)版本的《拒絕之書(shū)》中包含了大量新的案例和研究，闡釋了為什么說(shuō)“不”有時(shí)候可能是最好的答案；與此同時(shí)，提供給你更多的方法論，讓你在拒絕他人時(shí)不會(huì)感到負(fù)罪感，也不會(huì)傷了你和他人之間的和氣。讀完本書(shū)，你會(huì)開(kāi)始更多地關(guān)注你被請(qǐng)求的事情是什么、別人如何提出這種請(qǐng)求、什么情況下別人會(huì)請(qǐng)求你，以及你會(huì)多快做出回應(yīng)。通常情況下你會(huì)為了取悅他人、安撫他人或者避免傷了他人感情而非常快就一口答應(yīng)。如果是這樣的話，我希望你能迅速學(xué)會(huì)把“不”列為自己的常用詞，好從此過(guò)上幸�？鞓�(lè)的生活。

我們的目標(biāo)是在別人請(qǐng)求占用你的時(shí)間、才能、體力、金錢(qián)、專業(yè)技能等等的時(shí)候更好地掌握拒絕的訣竅，以免用盡你的寶貴時(shí)間，還讓你感覺(jué)分身乏術(shù)。接下來(lái)的理念和案例會(huì)增強(qiáng)你的決心，讓你留出更多時(shí)間給對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的人和事情。這對(duì)你自己來(lái)說(shuō)也意義非凡。