本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)，講述如何在生活中養(yǎng)好五臟。內(nèi)容包括中醫(yī)對五臟的認識，五臟之間的關(guān)系，以及五臟與健康的關(guān)系。并具體講述了如何調(diào)養(yǎng)肝、心、脾、肺、腎，內(nèi)容包括情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)，以及相關(guān)疾病的調(diào)治等。都是從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的相關(guān)理論出發(fā)，做具體闡釋，方法具體且實用。
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CCTV健康之路、BTV養(yǎng)生堂特邀嘉賓，中央保健會診專家吳中朝教授，親授養(yǎng)生經(jīng)驗。
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只有老中醫(yī)知道的養(yǎng)五臟偏方、秘方、經(jīng)驗方，自己動手，不花錢就能去小病、防大病，擺脫各種慢性病。
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62道養(yǎng)生食譜、172個傳世經(jīng)驗方、25個特效穴位、60種疾病家庭療法，五臟調(diào)和，內(nèi)外兼養(yǎng)，不生病，體質(zhì)好。
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我們經(jīng)常說，內(nèi)在決定外在，對于身體來說也是如此，內(nèi)在健康才是真正的健康。這個內(nèi)在就是我們的臟腑，所以中醫(yī)無論是治病還是調(diào)養(yǎng)身體，都很重視從內(nèi)調(diào)養(yǎng)。
內(nèi)養(yǎng)的觀念，早在千年以前就為古代醫(yī)家所重視�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：邪風之至，疾如風雨。故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半生半死也。
意思是說，要在病邪還在表淺的時候就要開始治療，如果等到五臟有病的時候，治療起來就麻煩了。這里講的是中醫(yī)治病之道，作為養(yǎng)生恰恰相反：善養(yǎng)生者養(yǎng)五臟，其次養(yǎng)六腑，其次養(yǎng)筋脈，其次養(yǎng)肌膚，其次養(yǎng)皮毛。養(yǎng)肌膚、皮毛者，不足道也。
道理很簡單：比如我們要想皮膚好，不懂養(yǎng)生的，肯定是注重外表養(yǎng)護，涂抹護膚品、化妝品之類的；而懂得養(yǎng)生之道的人就知道要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，讓美麗由內(nèi)而外。所以，養(yǎng)生要靠內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)就是養(yǎng)臟腑。
五臟六腑是人體的根本。它們時時刻刻都在密切地配合著工作，一絲不茍，井然有序，就像鐘表里許許多多的齒輪，相互咬合，相互帶動，相互牽制，共同構(gòu)成了人體這樣一個完美的有機整體。
只要五臟六腑都安和無恙，人自然能持充足的精、氣、神，少生病、不生病，永葆健康。
中醫(yī)調(diào)理臟腑，總離不開飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)等方法，對于我們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生來說，除了這些，其實還有更多的方面需要注意，如精神調(diào)攝、運動等，另外，無論采取哪種方法調(diào)養(yǎng)，都要考慮到季節(jié)的變換，這樣才能達到事半功倍的效果。本書所要教給大家的正是如何正確地運用這些方法。
此外，很多疾病在發(fā)病初期或者未發(fā)病之時，只要給予正確的調(diào)理，就能遏制其發(fā)生和發(fā)展，這是中醫(yī)的一大優(yōu)勢。養(yǎng)生從另一個方面來說，其實就是防病，或者說是通過治小病來預(yù)防大病。本書在講到各臟保養(yǎng)時，會給出一些簡便有效的治病小藥方，讀者可以根據(jù)實際情況使用。
中醫(yī)講求辨證調(diào)養(yǎng)，每個人的體質(zhì)、疾病狀態(tài)等都存在差異，本書所講的方法雖然具有普遍性，但并不是每個人都適合，特別是患有疾病的讀者，書中的藥方、藥膳等一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，以確保對癥、安全和有效。
吳中朝
中央保健會診專家
國家名老中醫(yī)
中國中醫(yī)科學(xué)院教授、博士研究生導(dǎo)師
從事臨床、教學(xué)、科研工作20余年。主持或參加過十余項部省級中醫(yī)養(yǎng)生保健課題研究。在長斯臨床診治經(jīng)驗基礎(chǔ)上，對家庭中醫(yī)保健領(lǐng)域有獨到建樹。近20年來，先后發(fā)表專業(yè)論文論著80余篇，專著5部，并多次獲不同級別的科技進步獎。
曾十多次應(yīng)邀或由國家外派赴國外進行醫(yī)療和講學(xué)，并長期負責國內(nèi)外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學(xué)，主持多項*繼續(xù)教育項目。
第一章 養(yǎng)生靠內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)就是養(yǎng)五臟
心主神明、主血脈，是人體的君主/15
肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16
脾主運化、統(tǒng)血，是人體糧倉、氣血源頭/20
肺主氣，一呼一吸關(guān)乎生命/22
腎主藏精，是一個人的根本/24
五臟協(xié)調(diào)工作，才能常保健康/25
第二章 遵循自然，是養(yǎng)生的最高境界
順應(yīng)四季，養(yǎng)出不生病的五臟/29
十二時辰暗藏養(yǎng)生的智慧/33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身體/38
喜怒哀樂也關(guān)乎五臟健康/40
第三章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足，人不老
8 個信號提示肝臟有問題/45
別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47
女人養(yǎng)血先養(yǎng)肝，肝好人才能如花般綻放/52
丑時熟睡是最好的養(yǎng)肝方式/53
養(yǎng)肝要善動，3 種運動要常做/54
肝經(jīng)蘊藏肝臟健康的密碼/58
青色食物讓肝輕松舒暢/67
酸味食物最對肝的胃口/78
養(yǎng)肝最有效的5 味中藥/82
第四章 養(yǎng)心就是養(yǎng)精神，神定五臟才諧和
心臟求救信號，你能讀懂幾個/97
心喜靜，這幾件事切莫做/99
做好4 個細節(jié)，安然度盛夏/102
大喜也會傷心，謹防樂極生悲/107
每晚泡泡腳，呵護好心臟/109
注意！心腦血管意外多發(fā)生在起床瞬間/110
經(jīng)�？觳阶吣茉鰪娦姆喂δ�/111
疏通經(jīng)絡(luò)，讓心氣充足、心血通暢/113
紅色食物能讓心臟變強勁/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
養(yǎng)心最有效的5 味中藥/131
第五章 養(yǎng)好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的幾個信號/139
這些生活方式最傷脾胃/141
思慮過度，難有好食欲/144
給脾胃減負，關(guān)鍵在吃對/145
長夏養(yǎng)脾胃，重在除濕/146
化憤怒為食欲，小心引發(fā)腸胃潰瘍/147
超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149
讓脾胃保持強健的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)法/155
黃色食物最能補脾胃/166
吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172
藏在身邊的養(yǎng)脾胃中藥方/178
第六章 養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，氣足生命就旺盛
肺臟有問題，可不僅是咳嗽/185
5 種生活方式，不經(jīng)意間傷害你的肺/187
好心情讓肺氣更暢達/191
3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193
按對穴位，呼吸好、少感冒/197
兩類食物肺最喜歡/205
滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216
第七章 養(yǎng)腎如養(yǎng)命，腎好命就長
腎好不好，先看這幾個信號/225
5 種生活習慣讓腎壓力大/227
遇事莫驚恐，否則易傷腎/233
每天都能做的養(yǎng)腎小運動/234
調(diào)好經(jīng)絡(luò)，腎氣足、少生病 /240
養(yǎng)腎也要靠吃，你選對食物了嗎 /253
適當吃咸味，能滋陰補腎/268
居家養(yǎng)腎，就用這5 味中藥/270
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