生活中不如意之事十之八九，每個(gè)人都面臨著各種各樣的煩惱：工作上雜亂的瑣事，身體上偶爾的小疾，感情上的磕磕碰碰……面臨這種種麻煩，每個(gè)人有各自不同的反應(yīng)，故而也會(huì)有不同的結(jié)果。有的人稍有不順心便抱怨連連，亂發(fā)脾氣，甚至暴跳如雷，情緒失控，結(jié)果問(wèn)題不僅沒(méi)有解決，反而越來(lái)越糟糕，甚至最終影響到自己的健康。而另一些人則相反，他們心態(tài)豁達(dá)，知道問(wèn)題既然已經(jīng)出現(xiàn)，便不必去為打翻的牛奶而哭泣，按部就班、一點(diǎn)一滴地將其解決才是正途，結(jié)果問(wèn)題果然便如他們預(yù)想的那樣迎刃而解了。
人這一生，最大的遺憾并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制力。面對(duì)人生逆境，只有能控制好自己情緒，做到不生氣、不抱怨、不失控這三點(diǎn)，才會(huì)天下無(wú)難事。
不生氣是成就卓越人生的大智慧。人生在世不可能事事如意，生活中總有些事情會(huì)勾起我們的氣頭，這時(shí)候，就要有意識(shí)地控制自己的情緒。如果任由消極情緒發(fā)展下去，動(dòng)不動(dòng)就著急上火發(fā)脾氣，就會(huì)被自己的不良心理影響、控制。正如哲人說(shuō)的那樣，怒氣會(huì)讓人變得愚蠢，閑氣會(huì)讓人失去精神，怨氣會(huì)讓人灰心喪氣……壞脾氣甚至?xí)䴕У粑覀兊娜松�。要控制脾氣，就需要提高日常修養(yǎng)，這樣才能在遇到不順心的事情時(shí)，平心靜氣地獲得自我開解�？吹瞄_，放得下，人生的貪、嗔、癡自然能從生命里排解出去，怒氣自然得以消解。
不抱怨是獲得幸福生活的秘訣。當(dāng)我們抱怨時(shí)，其實(shí)是在不斷強(qiáng)調(diào)我們不想要的人、事、物，但最終這些糟粕不會(huì)因抱怨而消失，他們還是會(huì)揮之不去，圍繞在我們身邊。荀子說(shuō)：自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無(wú)志。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩，遠(yuǎn)離抱怨。人類的煩惱起源于困難本身，但讓煩惱得以延續(xù)下去的是抱怨。抱怨也許是一貼心靈的鎮(zhèn)痛劑，能暫時(shí)緩解失敗的痛苦，卻不能從根本上解決問(wèn)題，它只會(huì)在你的痛覺(jué)蘇醒的時(shí)候，讓你的痛感更加強(qiáng)烈。久而久之，抱怨就成了難以戒掉的鴉片。
不失控是有效地表達(dá)自己的最佳狀態(tài)�，F(xiàn)代社會(huì)中有太多的人在被情緒問(wèn)題困擾著，越來(lái)越多的人失去了內(nèi)心的平靜，變得容易發(fā)怒，甚至?xí)タ刂频乇┨缋�。這就是情緒在作怪，它存在于每個(gè)人的心中，而且在不同的時(shí)期、不同的場(chǎng)合產(chǎn)生奇妙的效果。你是否也有過(guò)這樣的體驗(yàn)：心情好的時(shí)候，看什么東西都順眼，就連原來(lái)不喜歡的人也有了幾分好感，對(duì)原來(lái)看不慣的事也覺(jué)得有了幾分道理；而心情不好的時(shí)候，面對(duì)再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風(fēng)景也視若無(wú)睹。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時(shí)候看到希望，能在黑暗的時(shí)候看到光明，所以他們心中永遠(yuǎn)燃燒著激情和樂(lè)觀的火焰，永遠(yuǎn)擁有積極向上、不斷奮斗的動(dòng)力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機(jī)會(huì)，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實(shí)，大多數(shù)失敗者失意時(shí)總是一味地抱怨，而不思東山再起，落后時(shí)不想奮起直追，消沉?xí)r只會(huì)借酒消愁，得意時(shí)卻又忘乎所以。他們之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有很好地掌控自己的情緒。
你無(wú)法改變天氣，但你可以改變情緒；你無(wú)法控制別人，但你可以掌握自己。沒(méi)有穩(wěn)定且強(qiáng)大的內(nèi)心世界，就不會(huì)有美好的生活世界；趕壞情緒出門，才能迎好心情進(jìn)門；發(fā)掘自己的無(wú)限潛能，才能改變自己的人生命運(yùn)……要做到這些，就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)，做到不生氣、不抱怨、不失控。翻開這本書，你會(huì)得到你想要的答案。
上篇不生氣的智慧
第一章戒貪嗔癡，拔除生氣的根
頭頂天，腳踏地，人生全在一口氣/002一念嗔心起，百萬(wàn)障門開/004
當(dāng)你滿心計(jì)較時(shí)，便是憂慮時(shí)/006不過(guò)一碗飯，不過(guò)一念間/010
第二章不生氣，心寬了所有大事都小了
不生氣，不必拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己/012心門一寬，容天下之事/014
容得下他人，就是給自己一席之地/016 人至察則無(wú)徒，不必糾結(jié)小事/019
過(guò)雅量人生，千般凡事不掛心/021
第三章莫苛求，世上沒(méi)有絕對(duì)完美
別苛求，你不能讓所有人滿意/023一次只做好一件事就足夠/024
心浮氣躁，難以享受福氣/026 將眼光停留在生活的美好處/028
第四章不較真，活著別讓自己心太累
過(guò)分執(zhí)著無(wú)異于故步自封/031心頭火滅卻，佛前燈燃起/034
藏拙是智慧，藏巧是修行/036不要拒絕打開和解的門/038
別跟現(xiàn)實(shí)對(duì)著干，適時(shí)選擇轉(zhuǎn)彎/041放下輸贏，你就贏了/042
第五章調(diào)氣忍性，化生氣為爭(zhēng)氣
忍是常勝之道，是一生的修行/045忍一忍，歡喜別人，放過(guò)自己/047
欲做諸佛龍象，先做眾生牛馬/048 忍一時(shí)之辱，求全局之勝/052
第六章惜福知足，不生氣的活法
惜年惜時(shí)，生命就在呼吸間/055不因缺憾而傷懷，珍惜身邊的風(fēng)景/057
幸福趁現(xiàn)在，何必去預(yù)支明天 不要為舊的悲傷，浪費(fèi)新的眼淚/061
的煩惱/059 幸福就在你的腳下/063
中篇不抱怨的世界
第一章別讓抱怨摧毀了你的生活
抱怨是世上最沒(méi)價(jià)值的語(yǔ)言/066別把抱怨當(dāng)成習(xí)慣/067
在逆境中抱怨，等于遺棄幸運(yùn)/070怨天尤人不如改變心態(tài)/072
停止抱怨，珍惜你所擁有的生活/073
第二章別抱怨，誰(shuí)的人生沒(méi)有坎坷
人生沒(méi)有過(guò)不去的坎/076黑暗過(guò)后，必是光明/077
或許那也沒(méi)什么大不了的/079向折磨說(shuō)一聲我能行/081
冬天總會(huì)過(guò)去，春天遲早會(huì)來(lái)臨/083
第三章停止抱怨，享受幸福的人生
活著，就是一種幸福/086幸福在于失意時(shí)的忘卻/086
看淡得失，也就減少了痛苦/088要學(xué)會(huì)清掃自己的心靈/090
第四章抱怨別人，不如修正自己
抱怨生活之前，先認(rèn)清你自己/092 問(wèn)題的98%是自己造成的/093
修正自己在于管理自己/096 學(xué)會(huì)接受無(wú)法改變的事情/098
反擊別人不如充實(shí)自己/100
第五章杜絕抱怨，才能做到有效的溝通
你對(duì)別人的態(tài)度，決定他對(duì)你 友善比強(qiáng)硬更有力量/105
的態(tài)度/103 嘮叨是好人緣的致命傷/107
不想抱怨，就沉默/108
第六章該做就做，行動(dòng)比抱怨更有效
你沒(méi)成功，是因?yàn)槟銢](méi)有行動(dòng)/111 抱怨失敗不如用行動(dòng)接近成功/113
清理抱怨，清理行動(dòng)障礙/115
讓問(wèn)題止于自己的行動(dòng)/117
下篇不失控的生活
第一章情緒不失控，人生才不失控
情緒伴隨我們一生/120
1%的壞心情導(dǎo)致100%的失敗/122
我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生憂慮/124
情緒負(fù)債多半由自己造成/127
我們?nèi)绾螖[脫情緒負(fù)債/128
第二章不迷失，才能走出情緒的陷阱
理清負(fù)面情緒的罪魁禍?zhǔn)?131
告別災(zāi)難化信念/134
情緒不是惡意發(fā)泄/137給情緒找個(gè)合適的出口/139
改變情緒就能等來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)/142
第三章失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗
事情沒(méi)有你想象的那么糟/145困難中往往孕育著希望/147
在不如意的人生中好好活著/149熱情真誠(chéng)為你贏得附加值/151
放飛自己，你也有最美的羽毛/152
第四章掌控好情緒，你才是情緒真正的主人
以目標(biāo)的形式改進(jìn)情緒問(wèn)題/154穩(wěn)定的情緒為你的決策加分/156
不要被小事拖入情緒低谷/159多從正面探討情緒的意義/161
第五章情緒轉(zhuǎn)移，狀態(tài)不好時(shí)換個(gè)事做
給自己換一個(gè)事情做/164換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒/166
疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別/168適當(dāng)想想生活不如你的人/170
唱歌也能疏解情緒壓力/173
第六章情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
為情緒找一個(gè)出口/175情感垃圾不要堆積在心中/178
學(xué)一學(xué)佛家的暫遁空門/180把負(fù)面情緒寫在紙上/182
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