目錄
前言
1 森林療養(yǎng)概要 1
1.1 森林療養(yǎng)的起源 1
1.1.1 國(guó)外森林療養(yǎng)的形成與發(fā)展 1
1.1.2 國(guó)內(nèi)森林療養(yǎng)的形成與發(fā)展 4
1.2 森林療養(yǎng)的含義 5
1.2.1 森林療養(yǎng)的概念 5
1.2.2 森林療養(yǎng)的內(nèi)涵 6
1.2.3 森林療養(yǎng)的基本屬性 7
1.2.4 森林療養(yǎng)的主要形式 8
1.3 森林療養(yǎng)理論基礎(chǔ) 9
1.3.1 森林與人類的關(guān)系 9
1.3.2 森林生態(tài)學(xué)理論 11
1.3.3 森林美學(xué)理論 12
1.3.4 環(huán)境心理學(xué)理論 13
1.4 森林療養(yǎng)國(guó)內(nèi)外實(shí)踐 15
1.4.1 福利領(lǐng)域的案例 15
1.4.2 醫(yī)療領(lǐng)域的案例 16
1.4.3 心理咨詢領(lǐng)域的案例 18
1.4.4 康復(fù)領(lǐng)域的案例 21
1.4.5 國(guó)外森林療養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)啟示 21
1.5 中國(guó)森林療養(yǎng) 25
1.5.1 中國(guó)發(fā)展森林療養(yǎng)的基礎(chǔ)條件 26
1.5.2 中國(guó)森林療養(yǎng)面臨的問題和挑戰(zhàn) 27
1.5.3 推動(dòng)我國(guó)森林療養(yǎng)事業(yè)發(fā)展的幾點(diǎn)建議 30
2 森林療養(yǎng)元素 32
2.1 芬多精 32
2.1.1 芬多精的生物合成 34
2.1.2 芬多精的生理功效 35
2.1.3 影響芬多精釋放的因子 38
2.2 負(fù)氧離子 39
2.2.1 負(fù)氧離子的產(chǎn)生機(jī)制 39
2.2.2 負(fù)氧離子的作用 40
2.2.3 負(fù)氧離子濃度與人體健康 42
2.2.4 影響負(fù)氧離子濃度的因子 43
2.3 綠視率 45
2.4 聲環(huán)境 46
2.5 豐富的氧氣 48
2.6 大氣環(huán)境 49
2.7 小氣候 50
2.8 潔凈的水 53
3 森林療養(yǎng)與人體健康 54
3.1 基于五感的環(huán)境體驗(yàn) 54
3.1.1 視覺 56
3.1.2 聽覺 57
3.1.3 嗅覺 59
3.1.4 味覺 61
3.1.5 觸覺 63
3.1.6 “多感”體驗(yàn) 64
3.2 森林環(huán)境與心理健康 65
3.2.1 森林環(huán)境對(duì)心理放松的作用 65
3.2.2 森林環(huán)境對(duì)心理健康的作用因子 66
3.3 森林環(huán)境與生理健康 67
3.3.1 森林環(huán)境對(duì)生理放松的作用 68
3.3.2 森林環(huán)境對(duì)人體免疫系統(tǒng)的作用 69
3.3.3 森林環(huán)境對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用 70
3.3.4 森林環(huán)境對(duì)人體心血管系統(tǒng)的作用 70
3.3.5 森林環(huán)境對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用 71
4 森林療養(yǎng)基地建設(shè) 73
4.1 森林療養(yǎng)基地規(guī)劃設(shè)計(jì) 73
4.1.1 規(guī)劃原則 73
4.1.2 規(guī)劃設(shè)計(jì)程序與內(nèi)容 74
4.1.3 規(guī)劃設(shè)計(jì)要點(diǎn) 74
4.2 森林療養(yǎng)基地建設(shè) 76
4.2.1 選址 76
4.2.2 林分設(shè)計(jì) 78
4.2.3 森林療養(yǎng)步道設(shè)計(jì) 82
4.2.4 森林療養(yǎng)活動(dòng)場(chǎng)地 86
4.2.5 森林療養(yǎng)專類園 87
4.2.6 森林療養(yǎng)基地其他設(shè)施建設(shè) 87
4.3 服務(wù)與運(yùn)營(yíng)維護(hù) 90
4.3.1 服務(wù)人員和機(jī)制 90
4.3.2 森林療養(yǎng)課程 90
4.3.3 運(yùn)營(yíng)維護(hù) 91
5 森林療養(yǎng)師能力要求 92
5.1 森林療養(yǎng)師職業(yè)素養(yǎng) 92
5.1.1 森林療養(yǎng)師的職業(yè)守則 93
5.1.2 森林療養(yǎng)師的職業(yè)道德 95
5.1.3 森林療養(yǎng)師的基本素養(yǎng) 96
5.2 森林療養(yǎng)師的工作要求 98
5.2.1 開始時(shí)的心理準(zhǔn)備 98
5.2.2 咨詢 99
5.2.3 療養(yǎng)師的獨(dú)立性 99
5.2.4 準(zhǔn)備滿足體驗(yàn)者的希望、要求的程序 99
5.2.5 對(duì)于森林有不安感、厭惡感的人士采取的措施 100
5.2.6 令人煩惱的森林療養(yǎng)師 100
5.3 團(tuán)隊(duì)管理 102
5.3.1 團(tuán)隊(duì)管理的流程 102
5.3.2 團(tuán)隊(duì)管理的訣竅 104
5.4 預(yù)演練習(xí) 105
5.4.1 傾聽 106
5.4.2 確定目標(biāo) 107
6 森林療養(yǎng)的途徑 110
6.1 森林中的芳香療法 110
6.1.1 芳香療法定義 110
6.1.2 芳香療法演進(jìn) 110
6.1.3 芳香療法的作用原理 112
6.1.4 芳香療法的應(yīng)用 113
6.1.5 芳香植物資源 115
6.2 森林中的作業(yè)療法 116
6.2.1 作業(yè)療法定義 116
6.2.2 作業(yè)療法發(fā)展歷程 116
6.3 森林中的運(yùn)動(dòng)療法 117
6.3.1 理論基礎(chǔ)及作用原理 118
6.3.2 運(yùn)動(dòng)療法實(shí)施手段與方法 118
6.3.3 運(yùn)動(dòng)療法種類 119
6.4 森林中的心理疏導(dǎo) 120
6.4.1 心理疏導(dǎo)定義 120
6.4.2 心理疏導(dǎo)內(nèi)容設(shè)計(jì) 121
6.4.3 日本心理疏導(dǎo)實(shí)踐 125
6.5 森林園藝療法 126
6.5.1 園藝療法的定義 126
6.5.2 園藝療法的發(fā)展歷程 126
6.5.3 園藝療法的活動(dòng)內(nèi)容 129
6.6 其他常見療法 132
6.6.1 森林中的氣候療法 132
6.6.2 森林中的泉水療法 133
6.6.3 森林中的食物療法 135
6.6.4 森林負(fù)氧離子療法 136
6.6.5 森林中的森田療法 137
6.6.6 森林中的文化療法 137
7 森林療養(yǎng)的有效實(shí)施方法 139
7.1 森林療養(yǎng)對(duì)象 139
7.1.1 追求養(yǎng)生的人士 139
7.1.2 想要預(yù)防生活習(xí)慣病的人士 139
7.1.3 需要心理健康的人士 139
7.1.4 老年人 140
7.1.5 殘疾人 140
7.1.6 青少年 140
7.1.7 孕婦 141
7.2 森林療養(yǎng)課程編制 141
7.2.1 課程編制原則 141
7.2.2 固定課程編制 142
7.2.3 可選課程編制 146
7.2.4 階段性森林療養(yǎng)課程編制 147
7.2.5 依地形森林療養(yǎng)課程編制 148
7.2.6 特殊人群的森林療養(yǎng)課程編制 152
7.3 森林療養(yǎng)的流程 160
7.3.1 首次面談（攝入性調(diào)查） 162
7.3.2 結(jié)束面談 163
7.3.3 森林療養(yǎng)的效果 165
7.4 心理減壓效果的個(gè)體差異研究 166
7.4.1 森林環(huán)境印象評(píng)價(jià)的個(gè)體差異與個(gè)人特性 166
7.4.2 森林療養(yǎng)減壓效果的個(gè)體差異與個(gè)人特性 177
7.4.3 神經(jīng)官能癥傾向與森林療養(yǎng)減壓效果的關(guān)系 186
7.4.4 考慮個(gè)人差異的方案與森林環(huán)境整備方略的開展 194
7.5 一個(gè)森林療養(yǎng)案例 202
7.5.1 森林是適合進(jìn)行輔導(dǎo)的場(chǎng)所 202
7.5.2 森林輔導(dǎo)研討會(huì)的方法 203
7.5.3 小組活動(dòng)——搬運(yùn)圓木與搬運(yùn)接力 205
7.5.4 在林床上進(jìn)行的放松 206
7.5.5 研討會(huì)的總結(jié) 208
7.6 開展森林療養(yǎng)注意事項(xiàng) 209
7.6.1 事前準(zhǔn)備 209
7.6.2 可選程序 209
7.6.3 人數(shù) 209
7.6.4 對(duì)森林懷有不安感與厭惡感的人士的應(yīng)對(duì)方式 210
7.6.5 接納 210
7.6.6 遵守禮儀 210
7.6.7 應(yīng)對(duì)突發(fā)事件 210
參考文獻(xiàn) 211
附錄 217