作為一名空乘工作者，擁有卓越的體能、良好的形體以及高雅的氣質(zhì)，不僅能提高服務(wù)的質(zhì)量，而且一旦將形體姿態(tài)訓(xùn)練內(nèi)化為生活行為，形成正確優(yōu)美的形體姿態(tài)習(xí)慣，還能促進(jìn)身體健康，建立由內(nèi)至外的美。體能是機體在先天遺傳與后天訓(xùn)練的基礎(chǔ)上所形成的在各項活動中承受負(fù)荷與適應(yīng)環(huán)境變化的能力，擁有健康身體才能應(yīng)對繁重的空中工作。本書以全面改善和提升民航專業(yè)學(xué)生體能為主要目的，以運動解剖學(xué)和運動生理學(xué)為主要理論體系，結(jié)合普拉提運動模式精髓，將繁復(fù)的理論隱含在簡單易行的練習(xí)動作中，力求易學(xué)易教，能夠快速、全面地提高體能和改善形體。在理論篇章中，闡述了動作設(shè)計的理論基礎(chǔ)，使練習(xí)者能根據(jù)自身情況，有針對性地進(jìn)行鍛煉；在實踐指導(dǎo)篇章中有大量清晰的示范圖片并加上詳盡的動作技術(shù)細(xì)節(jié)講解，方便教師指導(dǎo)操作和學(xué)生自我學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生參與鍛煉的自主性，建立終身體育意識。本書源于編者多年健身訓(xùn)練教學(xué)的實踐經(jīng)驗和研究成果，對于體育教學(xué)工作者和體能訓(xùn)練初學(xué)者都具有指導(dǎo)意義。