腰肌解剖學(xué) 緩解疼痛的腰肌保護(hù)與修復(fù)練習(xí)
定 價(jià)：60 元
- 作者：【美】喬·安·史道格-瓊斯（Jo Ann Staugaard-Jones）
- 出版時(shí)間：2018/4/1
- ISBN：9787115476791
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G808.14
- 頁(yè)碼：128
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
腰肌對(duì)于理想的體態(tài)、力線、動(dòng)作，以及整體的健康都異常重要，其功能與重要性超越了解剖學(xué)的神經(jīng)復(fù)合體和能量系統(tǒng)，然而人們卻對(duì)其了解甚少，甚* 總是濫用�！堆〗馄蕦W(xué)：緩解疼痛的腰肌保護(hù)與修復(fù)練習(xí)》由著 名的人體運(yùn)動(dòng)學(xué)專家喬·安·史道格-瓊斯根據(jù)自身多年的理論學(xué)習(xí)及科研經(jīng)驗(yàn)傾力打造，系統(tǒng)全面地解讀與剖析了腰肌區(qū)域的生理常識(shí)和運(yùn)動(dòng)機(jī)制。
針對(duì)腰肌與神經(jīng)系統(tǒng)及人體其他解剖結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)，《腰肌解剖學(xué)：緩解疼痛的腰肌保護(hù)與修復(fù)練習(xí)》通過附以全彩色專業(yè)解剖插圖，詳細(xì)介紹了融會(huì)經(jīng)典瑜伽體式和普拉提動(dòng)作的70個(gè)練習(xí)，精準(zhǔn)鍛煉髂腰肌群、骶髂關(guān)節(jié)、骨盆等身體核心區(qū)域的重要部位，旨在幫助久坐的上班族、健身愛好者以及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，正確地認(rèn)識(shí)、使用和保護(hù)腰肌。
擁有30余年豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人體運(yùn)動(dòng)學(xué)家專業(yè)寫作
《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯
北京、倫敦、里約三屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排主力副攻，奧運(yùn)冠 軍徐云麗
女乒世界冠 軍武楊
國(guó)際乒聯(lián)奧地利公開賽女單冠 軍 * 曼昱
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釋放連接上身與下身的唯 一肌肉的活力，創(chuàng)造平衡、協(xié)調(diào)、自由的身體動(dòng)作！
深度解讀與剖析腰肌區(qū)域的生理常識(shí)與運(yùn)動(dòng)機(jī)制
融會(huì)經(jīng)典瑜伽體式和普拉提動(dòng)作的70個(gè)練習(xí)
精準(zhǔn)鍛煉髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂關(guān)節(jié)、骨盆等身體核心區(qū)域的重要部位
緩解腰部疼痛、強(qiáng)健核心區(qū)域、矯正身體姿態(tài)、降低受傷概率
喬·安·史道格-瓊斯
喬·安·史道格-瓊斯是一名運(yùn)動(dòng)學(xué)教授，擁有舞蹈和教育碩士學(xué)位，也是瑜伽和普拉提的認(rèn)證教練，現(xiàn)已從教30余年，擁有豐富的理論研究和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。她畢業(yè)于堪薩斯大學(xué)和紐約大學(xué)，其后從事表演、編舞、教師以及動(dòng)作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一書，目前在美國(guó)教授交互式運(yùn)動(dòng)工作室的課程，以及主辦國(guó)際瑜伽會(huì)議。
序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
* 一部分 解剖導(dǎo)言…………………………………………………………………8
* 1章 腰肌區(qū)域的解剖與生物力學(xué)…………………………………………………9
* 2章 維護(hù)腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章 下腰背疼痛的負(fù)擔(dān)………………………………………………………… 45
第4章 腰肌與普拉提……………………………………………………………… 53
* 二部分 腰肌與神經(jīng)系統(tǒng)… ………………………………………………… 72
第5章 聯(lián)系—身體記憶：內(nèi)臟與大腦間的聯(lián)系……………………………… 73
第6章 腰肌問題顯現(xiàn)……………………………………………………………… 80
第三部分 腰肌與功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章 腰肌與骨盆底部：動(dòng)覺平衡……………………………………………… 91
第8章 腰肌與骶椎：行云流水………………………………………………… 103
第9章 腰肌與肚臍：當(dāng)功能遇見呼吸………………………………………… 113
附錄 屈髖的社會(huì)…………………………………………………………………123
作者簡(jiǎn)介……………………………………………………………………………127
譯者簡(jiǎn)介……………………………………………………………………………128
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