你是否夢想著擁有平坦的小腹和迷人的腹��？《腹肌訓練寶典》將幫助你夢想成真。它像一位的私人教練，為你提供大量的腹部練習項目，并幫助你通過有效的方式塑造理想的腹肌。本書提供了一種可持續(xù)的腹肌訓練策略，通過營養(yǎng)優(yōu)化、有針對性的力量訓練和定量的耐力運動，有條不紊地消除惱人的脂肪層，然后使腹肌得以顯現(xiàn)。鑒于個體差異，尤其是在涉及營養(yǎng)和減脂主題時，各人應參考針對不同體格類型的建議。實現(xiàn)你的腹肌之夢，近在咫尺！ ·精選170多個訓練動作，強化腹肌訓練效果。 ·通過340多幅配圖，直觀展示動作要領。 ·闡述肌肉骨骼系統(tǒng)的解剖學知識和增強肌肉力量的訓練技巧。 ·提供6個腹肌訓練計劃和22個具體的腹肌訓練方案。 ·涉及多種變化動作，適合不同健身基礎的讀者。