客觀現(xiàn)實告訴人們：衰老有遲早，生命有長短，衰老和死亡是生命不可抗拒的規(guī)律。人們只能通過正確的養(yǎng)生方法，延緩衰老進(jìn)程，享受正常天賦壽命而盡其天年。
《知道你什么時候開始衰老嗎（家庭珍藏版）》是解放軍305醫(yī)院院長，著名養(yǎng)生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。
中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的最佳選擇。
古往今來，人們一直在追求長壽的道路上苦苦探索，對衰老的抗?fàn)帍奈赐Ｖ惯^。從秦始皇追求長生不老藥開始，歷代帝王將相都一直在延續(xù)那長生不老夢，即使是黎民百姓，也都企求健康長壽。
但衰老是生命發(fā)展的必然，是生物個體生長必經(jīng)之途，是一種生命的表現(xiàn)形式，是機體發(fā)育成熟之后，體內(nèi)各種功能活動進(jìn)行性下降的過程，也是生物體細(xì)胞、組織、器官在結(jié)構(gòu)和功能上表現(xiàn)出來的種種衰退過程的總稱。
客觀現(xiàn)實告訴人們：衰老只有遲早，生命只有長短，衰老和死亡是生命不可抗拒的規(guī)律，人們只能通過正確的養(yǎng)生方法，在生命極限之內(nèi)減輕衰老征象，延緩衰老進(jìn)程，享受正常天賦壽命而盡其天年。
張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。
張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
第一章 衰老與養(yǎng)生概述
1.衰老定義
2.什么是抗衰老醫(yī)學(xué)
3.抗衰老的目的
4.衰老有關(guān)學(xué)說
5.人是怎樣衰老的
6.什么是生理性衰老
7.衰老細(xì)胞是怎么凋亡的
8.衰老的原因有哪些
9.器官衰老有哪些變化
10.導(dǎo)致人體衰老的元兇是什么
11.人從什么時候開始變衰老
12.早衰有哪些表現(xiàn)
13.怎樣在日常生活中發(fā)現(xiàn)衰老
14.衰老有哪些共同特性
15.為什么抗衰老應(yīng)從兒童、青少年及青壯年開始
16.測定衰老的方法
17.什么是精神衰老
18.目前延緩衰老有哪些進(jìn)展
19.積極預(yù)防可以延緩衰老
20.壽命的基本概念
21.生物的自然壽命是多少
22.百歲老人長壽特點
23.影響壽命有哪些因素
24.為什么代謝率與壽命有關(guān)
25.為什么說胸腺是壽命的時鐘
26.順應(yīng)“生物鐘”延緩衰老
27.微量元素與衰老
28.什么是養(yǎng)生“黃金律”
29.什么是養(yǎng)生“無定式”
30.什么是養(yǎng)生“木桶論”
31.什么是壽命三角形學(xué)說
32.人的生命周期和坎兒
第二章 健康與養(yǎng)生
1.健康是什么
2.世界衛(wèi)生組織對主要健康危險因素進(jìn)行排序
3.健康人的標(biāo)準(zhǔn)
4.健康的表現(xiàn)有哪些
5.健康老人的特點
6.形體健康指標(biāo)有哪些
7.為什么要找到自己的健康密碼
8．為什么亞健康是生命的隱性殺手
9．巧用十招可保健康長壽
10．為什么健康需要“零存整取”和“充電”
11．健康觀念的誤區(qū)
12．怎樣使自己健康
13．不健康的信號有哪些
14．為什么健康長壽靠自己主宰
15．為什么健康需要呵護(hù)
16．健康休閑十法
第三章 疾病與衰老
1．疾病與衰老的進(jìn)程
2．腦血管病與衰老
3．高血壓病與衰老
4．糖尿病與衰老
5．高血脂與衰老
6．肺部疾病與衰老
7．腎臟病與衰老
8．傳染病與衰老
9．關(guān)節(jié)病與衰老
10．老年癡呆癥與衰老
11．肥胖與衰老
12．抑郁癥與衰老
13．癌癥與衰老
14．為什么衰老到一定程度時癌前細(xì)胞就發(fā)展成為癌癥
15．為什么延緩衰老防癌不可少
第四章 養(yǎng)生長壽與延緩衰老方法
1．什么是生命、衰老與抗衰老保健
2．為什么水對抗衰老十分重要
3．如何延緩心理衰老
4．男人從什么時開始衰老
5．為什么家庭和諧有利于養(yǎng)生防衰老
6．為什么“靜”有利于防衰老
7．延緩衰老的辦法
8．養(yǎng)生長壽三十法
9．養(yǎng)生新觀念
10．養(yǎng)生長壽需要重視起居細(xì)節(jié)
11．養(yǎng)生長壽主動法
12．養(yǎng)生保健“四勤一懶”法
13．養(yǎng)生長壽五妙法
14．養(yǎng)生保健的最佳時間
15．養(yǎng)生長壽起床保健法
16．養(yǎng)生長壽需要“三慎”
17．“三個半分鐘”和“三個半小時”保健養(yǎng)生法
18．保持身心平衡有利于養(yǎng)生
19．最好的養(yǎng)生長壽運動有哪些
20．為什么“適”字是長壽養(yǎng)生之本
21．為什么要尋找自己的養(yǎng)生長壽術(shù)
22．為什么養(yǎng)生長壽要靠自己
23．為什么養(yǎng)生長壽不拒絕性愛
24．為什么夫妻是最好的養(yǎng)生保健醫(yī)
25．養(yǎng)生長壽強腎十三法
……
第五章 衰老與養(yǎng)生其他內(nèi)容
第一章衰老與養(yǎng)生概述
1.衰老定義
（1）衰老。醫(yī)學(xué)專家建議把與年齡相符的老化征象稱為衰老。衰老是正常的生理現(xiàn)象。而提前出現(xiàn)與年齡不相符的老化征象叫早衰，即俗稱的“未老先衰”，是老化的病理反應(yīng)，或叫早老病。其特點是使體力和腦力過早的衰弱，這種變化是促使機體衰退的各種慢性病造成的。20世紀(jì)90年代已把衰老作為疾病進(jìn)行治療。衰老分為生理衰老和病理衰老。一般的衰老分為生理性衰老和心理性衰老。
�。�2）老化。是指人成年后隨年齡增長所出現(xiàn)的生理學(xué)、生物化學(xué)、生物物理學(xué)、組織學(xué)和形態(tài)學(xué)等方面的退行性變化。人體的老化也是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的一個必然的生理學(xué)過程，是人體在衰退時期功能下降和紊亂的一種綜合反應(yīng)。從人體的出生到死亡的過程，也就是老化的過程。從這個意義來說，老化包含著衰老的意義。
（3）老年�！袄夏辍焙汀八ダ稀边@兩個詞是不同的概念，衰老是人體矛盾的過程，在這一過程中所出現(xiàn)的新陳代謝機能的消退和破壞，是同出現(xiàn)最重要的適應(yīng)機能的衰老結(jié)合在一起的。而老年一般有兩種，一種是正常的生理現(xiàn)象；而另一種是過早的老年。自然的、生理上的老年是逐步形成的，是機體功能衰退的和諧地降低，這樣的“老”的特點是完全保持生活工作能力的，且有人生樂趣，對周圍的事物興趣央然，這樣的人比自己的實際年歲顯得年輕。
……
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