第一篇 基礎(chǔ)理論
第一章 民航體育的目的與任務(wù)
第一節(jié) 民航體育的目的與任務(wù)
第二節(jié) 實現(xiàn)民航體育目的與任務(wù)的基本途徑
第二章 民航體育的教學(xué)原則、教學(xué)方法與基本特征
第一節(jié) 民航體育的教學(xué)原則
第二節(jié) 民航體育的教學(xué)方法
第三節(jié) 民航體育教育的基本特征
第三章 民航飛行人員必須具備的身心素質(zhì)
第一節(jié) 民航飛行人員必須具備的身體素質(zhì)
第二節(jié) 民航飛行人員的心理素質(zhì)對飛行安全的影響
第三節(jié) 民航飛行人員必須具備的心理素質(zhì)
第四節(jié) 提高民航飛行人員身心素質(zhì)的策略
第五節(jié) 民航飛行人員安全自律檢查單及保健常識
第四章 民航體育中的運動損傷、運動性疾病及運動處方
第一節(jié) 運動損傷
第二節(jié) 運動性疾病
第三節(jié) 運動處方

第二篇 身體素質(zhì)
第一章 力量素質(zhì)
第二章 速度素質(zhì)
第三章 耐力素質(zhì)
第四章 柔韌素質(zhì)
第五章 靈敏素質(zhì)

第三篇 飛行員專項身體訓(xùn)練
第一章 器械練習(xí)
第一節(jié) 固定滾輪
第二節(jié) 活動滾輪
第三節(jié) 旋梯
第四節(jié) 浪木
第五節(jié) 技巧練習(xí)
第六節(jié) 單杠
第七節(jié) 雙杠
第八節(jié) 跳馬
第二章 游泳運動
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 熟悉水性
第三節(jié) 蛙泳
第四節(jié) 潛泳

第四篇 乘務(wù)員形體訓(xùn)練
第一章 形體訓(xùn)練概述
第一節(jié) 形體訓(xùn)練簡介
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的意義、特點與作用
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的注意事項
第二章 形體基本技術(shù)訓(xùn)練
第一節(jié) 基本常識
第二節(jié) 基本部位練習(xí)
第三節(jié) 把桿練習(xí)
第四節(jié) 基本步法與技術(shù)練習(xí)
第三章 空中乘務(wù)員基本儀態(tài)訓(xùn)練
第一節(jié) 形體姿態(tài)
第二節(jié) 手勢與表情
第四章 形體素質(zhì)訓(xùn)練及矯形訓(xùn)練
第一節(jié) 素質(zhì)練習(xí)
第二節(jié) 上肢訓(xùn)練
第三節(jié) 軀干訓(xùn)練
第四節(jié) 下肢訓(xùn)練
第五節(jié) 幾種錯誤姿勢的矯正方法

第五篇 散打
第一章 散打概述
第一節(jié) 散打運動的起源與發(fā)展
第二節(jié) 散打運動的特點與作用
第三節(jié) 散打的學(xué)習(xí)方法與要領(lǐng)
第四節(jié) 學(xué)習(xí)散打的基本常識
第二章 散打的基本動作和練習(xí)
第一節(jié) 散打的實戰(zhàn)姿勢和步法
第二節(jié) 拳法
第三節(jié) 腿法
第四節(jié) 摔法
第五節(jié) 擒拿術(shù)
第三章 散打運動的身體素質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 準備活動
第二節(jié) 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三節(jié) 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練
參考文獻