想要在3個月內(nèi)存100萬日元，應(yīng)該怎么辦？減肥太痛苦，如何才能科學瘦身？年底想要沖業(yè)績，怎樣才能有效提高銷售額？想高效解決種種問題，你要掌握框架這個強大的思考工具。本書作者在解答了幾百道咨詢公司的經(jīng)典面試案例分析問題之后，整理出一套能夠系統(tǒng)化處理問題的思考體系。他們將工作和生活中需要解決的問題分為3個類型，將基礎(chǔ)解答方法整理成5個步驟，精選9個核心案例及50個思考框架，以此來高效且快速地處理問題。你只要掌握這套思考系統(tǒng)，就能迅速找到能夠拆解問題的框架，確定問題的癥結(jié)所在，制定清晰、直接的解決方案

顏色是生活的伙伴，能幫我們趕跑壞心情，成為更閃耀的自己。 煩亂時，穿一襲生菜綠的連衣裙，讓搖擺不定的心回歸平靜；焦急時，騎蒂芙尼藍自行車出去兜兜風，換一種心情重新投入忙碌的工作；混亂時，將桌面布置成藍白相間的海濱風格，讓雜亂的思緒慢慢清晰；猶豫時，在房間里擺放一些橙色鮮花，讓心智在潛移默化中逐漸堅定；緊張時，給自己涂上鮮紅的指甲油，打造出女王氣場；消沉時，用茶色鍋慢燉一碗熱氣騰騰的湯，為自己續(xù)上溫和又強勁的能量…… 不管是衣物、妝容、飾品，還是食材、餐具、廚具、抑或家具、床品、裝飾，當生活也

你是否曾感到巨大壓力，并因此失去思考能力或遺漏一段記憶？失眠已經(jīng)很惱人了，大腦卻在你準備入睡時不受控制地轉(zhuǎn)得飛快？你會無緣無故地感到疼痛嗎？你是不是渴望一個親密的擁抱？ 如果你有以上或類似的經(jīng)歷，是時候坐下來好好探索一下自己的身心狀態(tài)了。心理創(chuàng)傷、焦慮、疼痛、對撫摸的渴望并非虛無縹緲，一切都與社會環(huán)境、個人經(jīng)歷和大腦的工作機制有關(guān)。本書旨在用一種不那么令人害怕的方式——插畫，來討論這些心理健康問題與生理癥狀的關(guān)系，你可以通過圖片了解大腦應(yīng)對危急情況及壓力的模式，并在復(fù)原指南的引導(dǎo)下學會讓大腦解

說到焦慮，大多數(shù)人都避之唯恐不及。我們認為是焦慮給我們壓力，讓我們失眠，一步步破壞我們的生活，于是想方設(shè)法地去抑制它、擺脫它。而在本書中，世界著名神經(jīng)科學家鈴木溫迪博士卻試圖帶給我們看待焦慮的另一種視角一種能賦予我們更多力量的新視角。 通過從進化的角度對焦慮進行研究，鈴木博士發(fā)現(xiàn)，焦慮從本質(zhì)上講，是人類在遇到負面刺激或壓力時，大腦和身體被喚醒和激活的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以讓我們具有爆發(fā)力，在面對危險時快速脫身，保護自己和后代。所以，焦慮不是一種詛咒，而是一種對人類生存至關(guān)重要的能量。 帶我們重新認識

你體驗過激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導(dǎo)致當事人無法做出理性、恰當?shù)姆磻?yīng)。這就是本書要解決的中心問題情緒崩潰現(xiàn)象。 兩位臨床心理學家從催眠治療中總結(jié)出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的壓力接種練習，有為情緒上頭做好預(yù)案的微暫停練習，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復(fù)平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日

你是否在焦慮上浪費了很多時間？你是否還會因為自己不由自主地陷入焦慮而焦慮？長期焦慮會令你筋疲力盡，會讓你質(zhì)疑自己和你做的決定，并讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會騙你以為危險即將到來，讓你在安全環(huán)境中做出過度的反應(yīng)。如何避免大腦被焦慮劫持呢？ 本書通過建立在大量實證上的有效策略，會幫你打破焦慮的循環(huán)，帶你走出焦慮設(shè)下的陷阱。作者會告訴你如何理解焦慮想法的作用機制，識破焦慮的陰謀，不以消滅焦慮情緒為目的，而是巧妙地讓焦慮不妨礙你做正經(jīng)事這才是事半功倍的應(yīng)對方法。你會通過本書學會如何

本書用簡明易懂的圖像、游戲、謎題和測驗形式介紹了12個源自大腦與認知科學的原理,告訴你如何把輸入大腦的內(nèi)容更好地留在那里。本書行文輕松詼諧,是書中原理最好的范例,能使讀者在任何需要溝通的場合下提高自己的影響力,多管齊下地促成有效溝通與交流。無論你是需要做演示、授課、培訓還是給員工開會,本書都能讓你耳目一新,恍然大悟,明白如何傳遞信息才能在最大程度上讓你的聽眾聽懂、認同和記牢你所說的內(nèi)容。

本書作者直面時代的弊病，劍指隱藏在高科技背后的幸福陷阱。例如，哪些設(shè)計激化了攀比和嫉妒、什么東西令人既上癮又空虛、線上的討論習慣蔓延到線下會帶來什么。我們需要一場徹底的審視，才能找到和技術(shù)最佳的相處方式，在數(shù)字時代自由暢快地生活。

你希望擁有更多時間、金錢或精力嗎？你希望在生活中找到更多目標和意義嗎？你是否會因為想填補內(nèi)心的空虛而去做某些事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)收效甚微？機械地吃零食，無聊地刷手機，一逛購物網(wǎng)站就控制不住買買買……做這些事時我們明明是快樂的，可這種快樂卻無法形成持久的滿足。這些看似無害的習慣就是“軟癮”。它們不僅浪費了我們的時間和金錢，還麻木了我們的情緒，榨干了我們的精力，降低了我們的生活質(zhì)量。它們僅僅提供了表面的興奮，而掩蓋了我們更深層次的渴望，阻止我們實現(xiàn)我們的目標、野心和夢想。在這本開創(chuàng)性的書中，萊特從她在個人和

我們無比注重情緒，渴望每天都快快樂樂。只是每種情緒問題各有特點，我們需要有針對性地進行處理，誘導(dǎo)其成長和修復(fù)。 被德國《圖片報》譽為蕞著名情緒專家的貝爾伉儷，依據(jù)其30余年的治療經(jīng)驗，全面盤點、深入剖析了大家熟悉或陌生的17種情緒。這其中既有快樂、悲傷、生氣等常規(guī)內(nèi)容，也有羞恥、好奇心、自我陌生等不像情緒的情緒。針對每種情緒的特點，作者分別用詩意的語言介紹了其基本內(nèi)涵，立足現(xiàn)實生活進行了答疑解惑，并將操作指南傾囊相授。讀者可以在真實案例中窺見自己的影子，嘗試按照作者傳授的步驟，一點點見證情緒的自