本書(shū)包括12章，闡釋了9種常見(jiàn)坐姿及其影響、不良體態(tài)和久坐導(dǎo)致的16種惡果、獲得健康體態(tài)的12個(gè)小練習(xí)以及改善體態(tài)可以幫你遠(yuǎn)離10種常見(jiàn)的病痛。主要內(nèi)容包括：預(yù)保養(yǎng)：健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵；體態(tài)：面向全世界的宣言等。

跑步傷病是否仍不時(shí)來(lái)襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)健自己的身體，卻終陷入了大量訓(xùn)練傷病休息大量訓(xùn)練傷病的怪圈循環(huán)？ 丹尼將太極的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開(kāi)創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無(wú)傷害的革命性跑步法，讓你告別無(wú)疼痛，不收獲的肌肉跑，掌握不要疼痛的太極跑之道！在書(shū)中，作者呈現(xiàn)了： 太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡，掌握這些原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。 太極跑的4項(xiàng)技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以小的付出獲得大的成效! 太

我們是為休息而生，還是為跑而生？ 跑步會(huì)毀了你的膝蓋嗎? 哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蕞適合我？ 懶惰是不正常的行為嗎？ 每晚都需要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎？ 我們可以跑得又快又遠(yuǎn)嗎？ 體育等于鍛煉嗎？ 在不算太遙遠(yuǎn)的過(guò)去，我們那些狩獵采集者、農(nóng)耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進(jìn)行數(shù)小時(shí)的身體活動(dòng)，偶爾也會(huì)為了娛樂(lè)或者社交而做游戲或者跳舞，但沒(méi)人會(huì)為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類進(jìn)化過(guò)程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。哈佛大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家丹尼爾·利伯曼憑借自己多年在世界各地的研究與經(jīng)驗(yàn)，向我們講述為