本書(shū)是一本啞鈴工具書(shū)。相較于健身房里的多種大型健身器材，啞鈴非常實(shí)用，它能夠提供更強(qiáng)大、更精簡(jiǎn)的運(yùn)動(dòng)模式，訓(xùn)練者可以隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練。相較于自重健身，啞鈴的訓(xùn)練效果更好，更節(jié)約時(shí)間。本書(shū)以一對(duì)啞鈴練全身為切入點(diǎn)，采用圖文結(jié)合的方式對(duì)啞鈴動(dòng)作進(jìn)行詳解，同時(shí)附贈(zèng)了教學(xué)視頻，適用于啞鈴愛(ài)好者、健身愛(ài)好者和體能教練。

《中華健身操》介紹中華健身操的起源與概念、分類(lèi)與特點(diǎn)、價(jià)值與功能，引導(dǎo)民族文化多樣性的傳播和信息科技的發(fā)展；系統(tǒng)闡述中華健身操創(chuàng)編的原則、方法與步驟；深入淺出地呈現(xiàn)教學(xué)過(guò)程，將教學(xué)任務(wù)、教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)方法融會(huì)貫通，有的放矢；通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)說(shuō)明了中華健身操促進(jìn)健康的效果；介紹競(jìng)賽規(guī)則、裁判法、賽事組織等內(nèi)容；展示中華健身操

啞鈴訓(xùn)練指南是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練基于25年指導(dǎo)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，惡心總結(jié)而成的經(jīng)典啞鈴動(dòng)作訓(xùn)練和方案指南。書(shū)中詳細(xì)介紹了超過(guò)100種針對(duì)上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動(dòng)作訓(xùn)練，每個(gè)基本動(dòng)作都通過(guò)專(zhuān)業(yè)演示圖和要點(diǎn)描述展示動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)。本書(shū)還提供了包含健身、減肥、增肌和增強(qiáng)爆發(fā)力等18個(gè)針對(duì)不同目標(biāo)的啞鈴訓(xùn)練方

健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基礎(chǔ)手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。本“標(biāo)準(zhǔn)”在整體上采用四等十二級(jí)制，測(cè)試能容涵蓋了健美操基本技術(shù)項(xiàng)目。其中，一~三級(jí)為入門(mén)級(jí)，四~六級(jí)為提高級(jí)，七~九級(jí)為專(zhuān)業(yè)級(jí)，十~十二級(jí)為精英級(jí)。本“標(biāo)準(zhǔn)”僅針對(duì)一~九級(jí)，預(yù)留十~十二級(jí)與高水平運(yùn)動(dòng)員等級(jí)相

藝術(shù)體操是以自然性的動(dòng)作為基礎(chǔ)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。因它所特有的韻律性和藝術(shù)性，利于發(fā)展人的協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，也是進(jìn)行美育的一種手段，所以受到大中小學(xué)及學(xué)前學(xué)生尤其是女生的喜愛(ài)，為了幫助青少年掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，同時(shí)也為了服務(wù)于藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展，特制定＂青少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)＂（以下簡(jiǎn)稱

體育舞蹈作為一種時(shí)尚類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，具有競(jìng)技性、健身性和藝術(shù)性特點(diǎn)。正是基于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的眾多特點(diǎn)，使得其在世界范圍內(nèi)都受到普遍歡迎。本書(shū)中以詳實(shí)的內(nèi)容和通俗易懂的語(yǔ)言結(jié)合圖片對(duì)體育舞蹈及其教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行了研究，以期讓更多的健身人群開(kāi)始熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而為我國(guó)大眾體育健身和體育運(yùn)動(dòng)多元化發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。本書(shū)語(yǔ)言簡(jiǎn)練、結(jié)構(gòu)清

本書(shū)系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論及教學(xué)方法與手段。共分十章，包括體育概論、體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與保健、體育競(jìng)賽與欣賞、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試。健美操運(yùn)動(dòng)理論及基本動(dòng)作、健美操套路教學(xué)、啦啦操、排舞、體育舞蹈、瑜伽。本書(shū)的編寫(xiě)不僅遵循了體育教學(xué)的規(guī)律，體現(xiàn)了素質(zhì)教育理念，同時(shí)與時(shí)俱進(jìn)，融入了啦啦操、排舞等大學(xué)生非常喜

《青少年體操運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法》介紹了青少年體操運(yùn)動(dòng)技能等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試方法，主要內(nèi)容包括“測(cè)試場(chǎng)地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測(cè)試的總體要求”“各等級(jí)測(cè)試科目”“一~九級(jí)測(cè)試方法”。各級(jí)測(cè)試方法中規(guī)定了該級(jí)測(cè)試的科目、評(píng)分方法、達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)測(cè)試過(guò)程中的要點(diǎn)輔以圖示及說(shuō)明。

排舞屬于全球化健身運(yùn)動(dòng)類(lèi)別的一個(gè)分支，起源于美國(guó)70年代的WesternCountryDance（西部鄉(xiāng)村舞蹈）。排舞既可以集體共舞，又可以個(gè)人獨(dú)享，形式多樣，豐富多彩。排舞適合各個(gè)年齡層次的人群，學(xué)練的門(mén)檻較低，即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，也能進(jìn)行練習(xí)，在眾多舞曲中，包含了多種舞蹈和音樂(lè)風(fēng)格，每一個(gè)舞曲都有精心設(shè)計(jì)的動(dòng)作規(guī)范。

《體操》分三篇，共10章，包括基礎(chǔ)理論篇（體操基礎(chǔ)理論概述、體操發(fā)展簡(jiǎn)史、體操比賽的組織與欣賞）、實(shí)踐練習(xí)篇（隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、徒手體操練習(xí)、輕器械體操練習(xí)、器械體操練習(xí)、體操身體素質(zhì)練習(xí)）和組織教學(xué)篇（體操課的組織與教學(xué)、體操教學(xué)中的保護(hù)與幫助）�！扼w操》結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)明、內(nèi)容豐富、圖文并茂、動(dòng)作及表述規(guī)范，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。

內(nèi)容簡(jiǎn)介 《中國(guó)風(fēng)健身舞創(chuàng)編與推廣文化意象的研究》采用綜合概括的方法，以圖輔文，直觀感強(qiáng)。在編寫(xiě)手法上以循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，具體體現(xiàn)為基本動(dòng)律、肩、胸背、臂、基本步伐等方面的訓(xùn)練。 《中國(guó)風(fēng)健身舞創(chuàng)編與推廣文化意象的研究》的定位是“通識(shí)”，不僅能夠滿足全國(guó)普通院校公共體育藝術(shù)課程的需要

本書(shū)作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對(duì)多年來(lái)的腰部運(yùn)動(dòng)加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡(jiǎn)單有效的四時(shí)開(kāi)合養(yǎng)生操。經(jīng)過(guò)近八年來(lái)的不斷完善和鍛煉實(shí)踐，證明是一套非常適合老年人以及白領(lǐng)鍛煉的簡(jiǎn)單、實(shí)用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡(jiǎn)”的原則，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

運(yùn)動(dòng)不等于無(wú)限度的減脂，塑形遠(yuǎn)比減肥更重要，通過(guò)身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)，制定與針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在健康的同時(shí)獲得視覺(jué)上的外在美，才是健身塑形的目標(biāo)�！稌r(shí)尚健身操》想要與你分享的是：?怎樣利用健身這把“整形刀”給自己“裁剪”出好身材。?怎樣才能正確開(kāi)啟“健身計(jì)劃”，擁有緊致的身形。

隨著年齡的增長(zhǎng)，一些肌肉會(huì)痙攣、僵硬，除此之外你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：哪怕維持和從前一樣的飲食習(xí)慣，也會(huì)慢慢發(fā)胖；哪怕保持和從前一樣的運(yùn)動(dòng)量，雖然體重沒(méi)變，但腰圍和臀圍卻變大了。《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：?如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。?如何通過(guò)后天努力重塑“S”形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實(shí)每個(gè)人

本書(shū)收錄有現(xiàn)代ix35、途勝、勝達(dá)、悅動(dòng)、伊蘭特、索納塔、名馭、名圖、御翔、領(lǐng)翔、朗動(dòng)、瑞納、雅紳特、華泰、江淮、起亞等車(chē)型的維修案例。這些案例均來(lái)自維修一線。既有典型性，又有普遍性和實(shí)用性,讀者可從中得到啟示，舉一反三，適應(yīng)各種車(chē)型在維修排除類(lèi)似故障時(shí)進(jìn)行借鑒，并掌握故障診斷維修的一些關(guān)鍵方法。

使用啞鈴健身，既簡(jiǎn)單易學(xué)又物美價(jià)廉。《名師出高圖：?jiǎn)♀徑∩沓鯇W(xué)到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學(xué)的指導(dǎo)方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。 科學(xué)地使用啞鈴堅(jiān)持練習(xí)，才能收獲很好的鍛煉效果。

啞鈴的重量等級(jí)較多，可供不同年齡、不同性別、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。啞鈴鍛煉可以訓(xùn)練單一肌肉，增加重量后還可促進(jìn)多肌肉協(xié)調(diào)，進(jìn)行肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。通過(guò)啞鈴進(jìn)行日常鍛煉不僅可以訓(xùn)練肌力，還能進(jìn)行肌肉復(fù)合動(dòng)作練習(xí)。尤其對(duì)于因運(yùn)動(dòng)麻痹、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，通過(guò)啞鈴的重量

拉伸不受年齡、性別、時(shí)間、空間限制；拉伸不需要籃球、網(wǎng)球、羽毛球那樣的場(chǎng)地；拉伸不需要特意跑去健身房預(yù)約教練和準(zhǔn)備器械；拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔才能練習(xí)；拉伸不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和運(yùn)動(dòng)傷害，動(dòng)作簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。溫和而沒(méi)有壓力的拉伸運(yùn)動(dòng)，即使是不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的你也能成為達(dá)人。

《現(xiàn)代競(jìng)技體操創(chuàng)新理論與科學(xué)化訓(xùn)練探索》在遵循體育運(yùn)動(dòng)一般規(guī)律的基礎(chǔ)上對(duì)競(jìng)技體操的創(chuàng)新理論與科學(xué)化訓(xùn)練進(jìn)行了探索，具體涉及競(jìng)技體操的基本知識(shí)、研究現(xiàn)狀、創(chuàng)新理論、創(chuàng)新系統(tǒng)等內(nèi)容，并對(duì)競(jìng)技體操訓(xùn)練的理論知識(shí)進(jìn)行了分析。此外，還對(duì)男子競(jìng)技體操中的自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬和單雙杠以及女子競(jìng)技體操中的跳馬、高低杠、平衡木、自

《時(shí)尚體操理論與實(shí)踐》共分為十章，第一章至第三章對(duì)時(shí)尚體操的基本概念、基本特征、基本內(nèi)容進(jìn)行了梳理和總結(jié)，對(duì)時(shí)尚體操的起源與發(fā)展、時(shí)尚體操的文化與傳播進(jìn)行了闡述；第四章至第十章介紹了目前較為流行的時(shí)尚體操項(xiàng)目——排舞、跑酷、花式跳繩、瑜伽、普拉提、肚皮舞、啦啦操等�！稌r(shí)尚體操理論與實(shí)踐》內(nèi)容豐富，實(shí)用性強(qiáng)，適用于體育院