當(dāng)今社會(huì),壓力來自生活、工作、家庭等諸多方面,令我們難以承受,如果我們不能夠進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié),不能夠平衡個(gè)人心理去應(yīng)對(duì)復(fù)雜的社會(huì),那么我們的人生就很難得到快樂和幸福。本書從影響他人心理和自我心理調(diào)節(jié)兩方面入手,教會(huì)讀者進(jìn)行人際交往和自我調(diào)節(jié)的方法,以擺脫對(duì)生活無所適從的焦慮感,從容應(yīng)對(duì)各種人際關(guān)系,牢牢掌握人生的主動(dòng)權(quán)。
心理狀態(tài)直接影響一個(gè)人的思維、情緒以及行為,甚至決定了人生的成敗!兑惶煲惶眯睦碚{(diào)節(jié)課》為面臨種種現(xiàn)實(shí)壓力和處于心理困境、心理危機(jī)中的人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書!兑惶煲惶眯睦碚{(diào)節(jié)課》引導(dǎo)你閱讀心理狀態(tài),分析心理走勢,引導(dǎo)心理活動(dòng),調(diào)節(jié)心理情緒,突破心理困境,化解心理危機(jī),把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài),避免給自己和他人帶來不必要的傷害。讓你認(rèn)清心理活動(dòng),提高心理素質(zhì),保持心理平衡,以最佳的心理狀態(tài)創(chuàng)造幸福人生。
上篇 影響他人的心理調(diào)節(jié)策略
第一章 心理影響:潛移默化發(fā)揮作用的心理效應(yīng)
暈輪效應(yīng):光環(huán)可能會(huì)擋住你的視線
皮格馬利翁效應(yīng):期望給人以積極向上的動(dòng)力
蝴蝶效應(yīng):小細(xì)節(jié)可以產(chǎn)生大能量
霍桑效應(yīng):心情舒暢是活力四射的前提
毛毛蟲效應(yīng):要避免思想上的慣性
鯰魚效應(yīng):競爭力可以激發(fā)活力和生機(jī)
第二章 交際心理:讓人際關(guān)系融洽的心理調(diào)節(jié)智慧
三明治效應(yīng):把批評(píng)夾在認(rèn)同當(dāng)中
南風(fēng)效應(yīng):運(yùn)用以柔克剛的力量
互惠原理:小回報(bào)換來大利益
互悅機(jī)制:表達(dá)喜歡,贏得好感
甜檸檬心理:換個(gè)角度,需找積極之處
登門檻效應(yīng):讓對(duì)方逐步認(rèn)可你
第三章 獲得肯定:不被他人拒絕的心理調(diào)節(jié)技巧
循序漸進(jìn):從對(duì)方易于接受的問題談起
促使猶豫之人盡快下定決心
獲得肯定回答的藝術(shù)
以情動(dòng)人,感化對(duì)方
投石問路:誘導(dǎo)他人述說自己的內(nèi)心想法
以情動(dòng)人:令對(duì)方不忍拒絕
第四章 贏得真心:用真情打開他人心扉的心理調(diào)節(jié)技巧
贏得好感:是打開他人心扉的第一步
暢談未來:令對(duì)方領(lǐng)會(huì)你的愛
愛意表達(dá)得越真實(shí),對(duì)方心里越充滿安全感
消除對(duì)方疑慮,巧妙回答敏感問題
說點(diǎn)\\\"醋話\\\",向愛人表明心意
不把話說滿,令對(duì)方回味你的情意
第五章 有效說服:讓他人快速同意自己意見的心理調(diào)節(jié)策略
越是熟悉的事物,越容易產(chǎn)生共鳴
順著他人的心意表達(dá),能夠快速得到認(rèn)可
利用他人的好奇心,巧妙說服
自信的說話方式,讓人產(chǎn)生信賴感
投其所好,產(chǎn)生好感更易說服
用權(quán)威的力量來說服對(duì)方
第六章 心理干預(yù):不動(dòng)聲色進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和較量
用些障眼法,隱藏自己的意圖
用錯(cuò)誤的前提使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷
巧妙的心理暗示,讓對(duì)方知趣
讓對(duì)手暴露弱點(diǎn),贏回自己的優(yōu)勢
先施加威壓,再收買人心再收買人心
輕觸\\\"軟肋\(yùn)\\",令其甘愿讓步
第七章 求助心理:讓事情變得簡單順利的心理調(diào)節(jié)策略
恰當(dāng)?shù)劁亯|,讓一切水到渠成
真誠表達(dá),更易獲得他人伸出援助之手
讓對(duì)方感到有利可圖,必然鼎力相助
示人以弱,令他人不好意思拒絕你的要求
講述事情難度,激起對(duì)方挑戰(zhàn)欲望
\\\"制造\\\"一個(gè)心情愉悅的場合說出請(qǐng)求
第八章 心理距離:讓討厭的對(duì)象自感沒趣的心理策略
用\\\"客氣話\\\"拉開與他人的距離
利用語言來傳達(dá)心理暗示,巧妙提出意見
打斷談話,讓對(duì)方失去繼續(xù)下去的興趣
不按常理出牌,讓對(duì)方不知所措
假裝恭維,讓對(duì)方厭惡并自動(dòng)離去
第九章 通情達(dá)\\\"禮\\\":讓他人盛情難卻的心理調(diào)節(jié)策略
禮多人不怪,有\(zhòng)\\"禮\\\"好辦事
給人\\\"面子\\\",相當(dāng)于送了大禮
平日多些\\\"小禮\\\",人情更易發(fā)揮作用
下篇 善待自己的心理調(diào)節(jié)策略
第十章 調(diào)整心情的心理策略:用快樂打擊灰色情緒
刪除痛苦,為快樂騰出空間
向著光明前進(jìn),必能走出黑暗
心靈常沐浴陽光,人生才會(huì)溫暖常在
不苛求完美,時(shí)刻保持樂觀
快樂是一種能力,也是一種權(quán)利
微笑給人力量,用微笑面對(duì)一切
第十一章 調(diào)整心態(tài)的心理策略:用充滿陽光的心面對(duì)生活
心態(tài)積極,生活就不會(huì)絕望
擁有怎樣的心態(tài),就會(huì)看到怎樣的世界
失敗為你鋪就通往成功的路
即使遭受打擊,也不能失去信心
歡聲笑語可以擊退困難
夢想在心里,生活就有希望
第十
第一章 心理影響:潛移默化發(fā)揮作用的心理效應(yīng)
在長期的觀察和實(shí)驗(yàn)中我們發(fā)現(xiàn),有一些心理效應(yīng)在潛移默化地影響人們的心理,幾乎每個(gè)人都會(huì)被這樣的心理效應(yīng)所左右,或許你會(huì)覺得這很不可思議,然而如果你耐心地了解一下這些心理效應(yīng),就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們對(duì)我們的生活起著非常重要的作用,如果能夠熟練運(yùn)用積極的心理效應(yīng)而避免消極的心理效應(yīng),那么你的生活一定會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。
暈輪效應(yīng):光環(huán)可能會(huì)擋住你的視線
暈輪效應(yīng)是由美國心理學(xué)家愛德華·桑戴克提出的,他認(rèn)為,人們對(duì)人的認(rèn)知和判斷往往只從局部出發(fā),擴(kuò)散而得出整體印象,即以偏賅全。一個(gè)人如果被標(biāo)明是“好的”,他就會(huì)被一種積極肯定的光環(huán)所籠罩,并被賦予一切美好的品質(zhì);如果一個(gè)人被標(biāo)明是“壞的”,那他就會(huì)被一種消極否定的光環(huán)所籠罩,并被認(rèn)為具有所有壞的品質(zhì)。這種現(xiàn)象如同刮風(fēng)天氣來臨前月亮周圍出現(xiàn)的光環(huán),因此暈輪效應(yīng)又稱為光環(huán)效應(yīng)。
心理學(xué)家戴恩曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他先讓被試者看一些照片,照片上的人外貌、著裝各不相同,然后讓被試者以照片為參照,來評(píng)定照片中人其他方面的特質(zhì)。結(jié)果表明:被試者對(duì)那些看上去有魅力的人會(huì)賦予更多理想的人格特征,比如和藹、沉著、好交際等。
戴恩的實(shí)驗(yàn)其實(shí)就是我們常說的“以貌取人”,即我們常常會(huì)以服裝、外表來評(píng)判一個(gè)人的性格、地位等,以初次交談來判定一個(gè)人的才能、品質(zhì)等。尤其在與不熟悉的人交往時(shí),這種心理上的傾向性就更為明顯。人們常說“情人眼里出西施”,當(dāng)兩個(gè)人熱戀的時(shí)候,彼此看對(duì)方,哪里都順眼,假如你是看中對(duì)方有才華,那你可能覺得他的氣質(zhì)、個(gè)性也都是有魅力的,這就是典型的暈輪效應(yīng)。
我們都知道,人與人交往的第一印象是很重要的。這是因?yàn)槟銓?duì)人或事物的第一印象將會(huì)影響你對(duì)此人或此事其他方面的判斷,因此“第一印象”之說也是暈輪效應(yīng)的體現(xiàn)。之所以有這樣的現(xiàn)象,是因?yàn)槿说膬?nèi)心深處總是認(rèn)為人的品質(zhì)內(nèi)外都是有聯(lián)系的,比如一個(gè)長相丑陋的人,我們可能認(rèn)為其面目可憎,因此對(duì)他心存畏懼,敬而遠(yuǎn)之;一個(gè)熱情外向的人,人們傾向于認(rèn)為他親切友好、容易相處、樂于助人。無論是“丑陋”還是“熱情”,人們一旦對(duì)某人有了一個(gè)核心標(biāo)簽,就會(huì)自然而然地以這一特征的積極或消極意義來評(píng)判他各方面的特征。這其實(shí)是一種認(rèn)知偏差。
無論是從外到內(nèi),還是從內(nèi)到外,或者由某一特性到其他特性去對(duì)一個(gè)人進(jìn)行評(píng)判,這些都是暈輪效應(yīng)在左右人們的認(rèn)知,使人們以一種以偏賅全的主觀心理去臆測事物。從認(rèn)知上講,暈輪效應(yīng)僅僅抓住了事物的個(gè)別特征,卻貿(mào)然對(duì)事物的本質(zhì)或全部特征下了結(jié)論,這種認(rèn)知是很片面的,如同盲人摸象,以偏賅全;它把一些毫不相關(guān)的特征聯(lián)系在了一起,比如外貌和品格,斷言有這種特征也必有其他特征;它具有絕對(duì)化傾向,好就全部肯定,壞就全部否定,缺乏客觀性。
暈輪效應(yīng)是人際交往中對(duì)人的心理影響很大的認(rèn)知障礙,既是無意識(shí)的,又是固執(zhí)的。尤其在商品經(jīng)濟(jì)和公共關(guān)系領(lǐng)域,企業(yè)和商家在包裝和門面上的追求已經(jīng)到了盲目的程度,甚至出現(xiàn)了所謂的“名片效應(yīng)”,比如廣告、新穎的包裝、引人注目的明星代言,這些都成為影響人們判斷和左右顧客購買心理的噱頭。商家實(shí)事求是地利用暈輪效應(yīng)來到達(dá)宣傳和銷售產(chǎn)品的目的,這無可厚非?墒亲鳛轭櫩,我們還是提倡理性判斷,特別是在面對(duì)一些利用暈輪效應(yīng)來坑騙消費(fèi)者的行為時(shí),還是要避免受暈輪效應(yīng)的影響。
那應(yīng)該怎么克服暈輪效應(yīng)的弊端呢?
1. 避免投射傾向
善意的人習(xí)慣從好的方面來解釋別人的行為,而與人為惡的人則傾向于給他人以負(fù)面評(píng)價(jià),這種把自己的某種心理特點(diǎn)附加給對(duì)方的現(xiàn)象即為“投射傾向”。這種投射