第一章 孕早期
經(jīng)過不懈的努力終于懷孕了
01周 受孕是胎教的第一步　20
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　20
準(zhǔn)媽媽的變化　20
胎兒的變化　20
必知的孕期生活指導(dǎo)　21
最佳受孕季節(jié)　21
最佳受孕時機(jī)　21
控制體重　21
需要關(guān)注的健康問題　22
孕前必須治療的疾病　22
孕前禁忌這些藥品　24
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　24
攝取適量葉酸　24
補(bǔ)充維生素　25
以下食物不妨多吃　25
孕前不能吃的食物有什么　25
每周胎教重點(diǎn)　26
做好胎教準(zhǔn)備　26
故事胎教：《撈月亮》　27
02周 抓住排卵期受孕的機(jī)會　28
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　28
準(zhǔn)媽媽的變化　28
胎兒的變化　28
必知的孕期生活指導(dǎo)　29
計算排卵期　29
性生活要和諧　29
輕松受孕小秘訣　29
需要關(guān)注的健康問題　30
警惕高危妊娠　30
受孕與遺傳　30
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　31
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸　31
合理安排早餐　32
遠(yuǎn)離這些有毒物質(zhì)　32
每周胎教重點(diǎn)　32
音樂胎教：莫扎特G大調(diào)弦樂小夜曲　32
音樂胎教：聆聽班得瑞的《安妮的仙境》　32
運(yùn)動胎教：增強(qiáng)身體活力健身操　33
故事胎教：《烏鴉喝水》　34
故事胎教：《拇指姑娘》　35
語言胎教：古詩中的母親　36
03周 受精卵進(jìn)行細(xì)胞分裂　37
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　37
準(zhǔn)媽媽的變化　37
胎兒的變化　37
必知的孕期生活指導(dǎo)　38
遠(yuǎn)離噪聲和振動　38
防輻射服的選用　38
需要關(guān)注的健康問題　38
威脅胎兒的藥物　38
預(yù)防孕期流感　39
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　40
補(bǔ)充鋅元素　40
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　40
攝入鹽要適量　40
每周胎教重點(diǎn)　41
美學(xué)胎教：美從現(xiàn)在開始　41
運(yùn)動胎教：散步　41
故事胎教：《掉在井里的狐貍和公山羊》　42
語言胎教：《三只熊》　43
04周 胎兒的神經(jīng)管形成　44
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　44
準(zhǔn)媽媽的變化　44
胎兒的變化　44
必知的孕期生活指導(dǎo)　45
懷孕的征兆有哪些　45
如何檢測是否懷孕　46
需要關(guān)注的健康問題　47
如何提高免疫力　47
懷孕后做了不該做的事怎么辦　47
孕期感冒了怎么辦　47
科學(xué)的飲食營養(yǎng) 　48
補(bǔ)充蛋白質(zhì)　48
準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)參考指標(biāo)　48
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　49
每周胎教重點(diǎn)　51
寫胎教日記　51
音樂胎教：卡布里的月光　51
音樂胎教：《紫丁香》　51
音樂胎教：《雨的印記》　52
音樂胎教：《森林中的一夜》　52
意念胎教：插上想象的翅膀　52
故事胎教：《三個和尚》　53
05周 胎兒大腦和脊椎形成　54
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　54
準(zhǔn)媽媽的變化　54
胎兒的變化　54
必知的孕期生活指導(dǎo)　55
情緒上有所轉(zhuǎn)變　55
早孕反應(yīng)早知道　55
推算預(yù)產(chǎn)期的方法　55
懷孕了，這些事情不能做　56
避開輻射強(qiáng)的物品　56
不可不知的產(chǎn)假大事件　57
需要關(guān)注的健康問題　59
了解腹痛是怎么回事　59
偶爾會出現(xiàn)脹氣　59
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　60
補(bǔ)充維生素B1　60
選擇易消化的食物　60
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　60
每周胎教重點(diǎn)　61
微笑是最好的胎教　61
音樂胎教：《秋日私語》　61
名畫欣賞：《蒙娜麗莎的微笑》　61
音樂胎教：《愛之夢》　61
故事胎教：《下金蛋的雞》　62
語言胎教：《荷塘月色》　63
06周 胚胎開始逐漸呈現(xiàn)雛形　64
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　64
準(zhǔn)媽媽的變化　64
胎兒的變化　64
必知的孕期生活指導(dǎo)　65
體重增加　65
告訴周圍的人自己懷孕了　65
需要關(guān)注的健康問題　66
引起自然流產(chǎn)的原因　66
怎樣避免早期流產(chǎn)　67
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　68
補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)　68
要少食多餐　68
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　68
本周胎教重點(diǎn)　69
美學(xué)胎教：畫一幅動物簡筆畫　69
音樂胎教：《斯卡波羅集市》　69
運(yùn)動胎教：手臂、骨盆傾斜與環(huán)繞運(yùn)動環(huán)繞　70
故事胎教：《龜兔賽跑》　71
語言胎教：《面朝大海，春暖花開》　72
語言胎教：《終南山》　72
名畫欣賞：畢加索《夢》　73
語言胎教：《小星星》　73
07周 胎兒心臟形成　74
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　74
準(zhǔn)媽媽的變化　74
胎兒的變化　74
必知的孕期生活指導(dǎo)　75
準(zhǔn)媽媽很容易尿頻　75
盡量讓自己平靜下來　75
如何改善早孕反應(yīng)　75
關(guān)注胎兒心跳　76
需要關(guān)注的健康問題　76
為什么會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)　76
什么情況下需要保胎　76
科學(xué)的飲食營養(yǎng) 　77
補(bǔ)充鈣質(zhì)　77
在外就餐怎樣吃才健康　77
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　77
本周胎教重點(diǎn)　78
做好胎教計劃，安排好工作和休息　78
音樂胎教：《天鵝》　78
運(yùn)動胎教：踏步運(yùn)動　79
名畫欣賞：《纏毛線》　79
故事胎教：《狼和小羊》　80
語言胎教：《動物兒歌》　80
08周 手臂和腿部開始細(xì)分　81
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　81
準(zhǔn)媽媽的變化　81
胎兒的變化　81
必知的孕期生活指導(dǎo)　82
準(zhǔn)媽媽要學(xué)會控制情緒　82
日常生活中的動作姿勢規(guī)范　82
需要關(guān)注的健康問題　83
警惕葡萄胎　83
遠(yuǎn)離病毒　84
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　85
這樣吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)　85
適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)　86
這些受爭議的食物真的不能吃嗎　86
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　88
本周胎教重點(diǎn)　89
情緒胎教：練練書法　89
音樂胎教：《藍(lán)色多瑙河》　89
運(yùn)動胎教：緩解頸部疲勞　89
故事胎教：《貪心的樵夫》　90
語言胎教：朗誦泰戈爾的《太陽頌》　90
09周 胚胎長出手指和腳趾　91
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　91
準(zhǔn)媽媽的變化　91
胎兒的變化　91
必知的孕期生活指導(dǎo)　92
需要建立圍產(chǎn)保健手冊　92
早孕反應(yīng)會持續(xù)多久　92
不要過分在意睡姿　92
選擇什么交通工具上班　92
需要關(guān)注的健康問題　92
警惕高危妊娠綜合征　92
可能會引起高危妊娠綜合征的疾病　93
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　94
這些食物可以多吃一些　94
喝孕婦奶粉　94
減少鹽的攝入量　95
不宜吃的食物　95
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　96
本周胎教重點(diǎn)　97
音樂胎教：《A大調(diào)單簧管協(xié)奏曲》　97
運(yùn)動胎教：臉部按摩操　97
故事胎教：《馬蹄上的釘子》　98
語言胎教：《開始》　99
語言胎教：《登鸛雀樓》　99
語言胎教：《賣報歌》　100
名畫欣賞：《向日葵》　100
名畫欣賞：《金色的秋天》　101
趣味胎教：《童言無忌》　101
10周 全面進(jìn)入胎兒期　103
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　103
準(zhǔn)媽媽的變化　103
胎兒的變化　103
必知的孕期生活指導(dǎo)　104
選擇合適的內(nèi)衣　104
挑選一雙合適的鞋　104
看似衛(wèi)生卻不衛(wèi)生　104
需要關(guān)注的健康問題　105
擔(dān)心胎兒畸形怎么辦　105
怎樣做絨毛膜取樣檢查　105
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　106
補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素　106
補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素　106
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　106
本周胎教重點(diǎn)　107
不要讓音樂變成噪聲　107
音樂胎教：胎教名曲推薦　108
音樂胎教：《天鵝湖》　108
情緒胎教：遠(yuǎn)離孕期抑郁癥　109
故事胎教：《狐貍請客》　110
語言胎教：愛的教育（節(jié)選）　110
語言胎教：唱兒歌　111
名畫欣賞：《農(nóng)民的婚禮》　111
11周 胎兒迅速成長　112
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　112
準(zhǔn)媽媽的變化　112
胎兒的變化　112
必知的孕期生活指導(dǎo)　113
預(yù)防妊娠紋從現(xiàn)在開始　113
懷孕也可以適當(dāng)做家務(wù)　113
準(zhǔn)媽媽要有正確的姿勢　114
需要關(guān)注的健康問題　114
過敏的癥狀與危害　114
會引起準(zhǔn)媽媽過敏的食物　115
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　115
加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充　115
酸食這樣吃　115
營養(yǎng)師推薦的食材搭配　115
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　117
本周胎教重點(diǎn)　118
故事胎教：《掩耳盜鈴》　118
語言胎教：兒歌《數(shù)鴨子》　119
語言胎教：兒歌《拍手歌》　119
語言胎教：古詩《回鄉(xiāng)偶書》　119
趣味胎教：猜謎語　120
12周 胎兒長大兩倍左右　121
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　121
準(zhǔn)媽媽的變化　121
胎兒的變化　121
必知的孕期生活指導(dǎo)　122
化妝品對胎兒的危害　122
洗澡要注意什么　122
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意曬太陽　123
需要關(guān)注的健康問題　123
出現(xiàn)眩暈癥狀　123
胚胎停育　124
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　124
補(bǔ)充鎂　124
開胃調(diào)理原則　124
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　125
本周胎教重點(diǎn)　126
情緒胎教：聆聽大自然的呼吸　126
情緒胎教：關(guān)于四葉草的傳說　126
音樂胎教：《花之圓舞曲》　126
音樂胎教：《春野》　126
故事胎教：《畫蛇添足》　127
語言胎教：《再別康橋》　128
語言胎教：《致大海》　128
語言胎教：《對月》　129
名畫欣賞：《母子情》　129
第二章 孕中期
安全度過一個愉快舒適的孕期
13周 具備完整的臉部形態(tài)　132
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　132
準(zhǔn)媽媽的變化　132
胎兒的變化　132
必知的孕期生活指導(dǎo)　133
什么樣的睡姿最合適　133
黑色素沉淀　134
妊娠紋　134
需要關(guān)注的健康問題　134
注意口腔衛(wèi)生　134
警惕貧血　135
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　136
補(bǔ)充鋅　136
拒絕這些不良的飲食習(xí)慣　136
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　136
本周胎教重點(diǎn)　137
撫摸胎教：怎樣進(jìn)行撫摸胎教　137
音樂胎教：莫扎特A大調(diào)單簧管五重奏　138
音樂胎教：《聽�！贰�138
故事胎教：《祖父和孫子》　139
趣味胎教：數(shù)獨(dú)　140
趣味胎教：簡筆畫　140
14周 可以區(qū)分胎兒性別　141
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　141
準(zhǔn)媽媽的變化　141
胎兒的變化　141
必知的孕期生活指導(dǎo)　142
準(zhǔn)媽媽要關(guān)愛乳房　142
學(xué)會放松身體　142
需要關(guān)注的健康問題　143
皮膚瘙癢怎么辦　143
經(jīng)常頭痛怎么辦　144
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　144
補(bǔ)充多種營養(yǎng)素　144
準(zhǔn)媽媽胃口好轉(zhuǎn)　144
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　145
本周胎教重點(diǎn)　146
音樂胎教：《月光奏鳴曲》　146
運(yùn)動胎教：放松身體的孕中期體操　146
故事胎教：《挑媳婦》　147
故事胎教：《農(nóng)夫與蛇》　147
語言胎教：《蝸牛與黃鸝鳥》　148
語言胎教：《笑》　149
名畫欣賞：《來自圣母的祝�！贰�149
語言胎教：《海上》　149
15周 胎盤完全形成　150
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　150
準(zhǔn)媽媽的變化　150
胎兒的變化　150
必知的孕期生活指導(dǎo)　151
怎樣在工作時保持舒適　151
正確選擇孕婦裝　151
孕期要美，也要有原則 　152
需要關(guān)注的健康問題　153
減輕腰痛的方法　153
如何看懂化驗(yàn)單　153
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　155
全面補(bǔ)充營養(yǎng)　155
準(zhǔn)媽媽要拒絕偏食　155
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　156
本周胎教重點(diǎn)　157
音樂胎教：古典胎教音樂參考曲目　157
運(yùn)動胎教：山立式健身操　157
故事胎教：《葉公好龍》　158
故事胎教：《刻舟求劍》　158
語言胎教：兒歌兩首　159
名畫欣賞：《蛙聲十里出山泉》　159
趣味胎教：畫青蛙　159
16周 全面開始開展胎教　160
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　160
準(zhǔn)媽媽的變化　160
胎兒的變化　160
必知的孕期生活指導(dǎo)　161
羊水檢查　161
適當(dāng)控制體重　161
有必要做唐氏綜合征產(chǎn)前篩選檢查　161
準(zhǔn)媽媽的皮膚問題　161
需要關(guān)注的健康問題　162
小腿抽搐　162
準(zhǔn)媽媽要呵護(hù)好腳　162
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　163
補(bǔ)充鋅　163
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　163
本周胎教重點(diǎn)　164
音樂胎教：聆聽《微風(fēng)吹拂的方式》　164
運(yùn)動胎教：放松身體的孕中期體操　164
故事胎教：《愚公移山》　165
語言胎教：《你是人間四月天》　166
知識胎教：星星的故事　166
手工胎教：折一只千紙鶴精靈　167
趣味胎教：猜一猜謎語　168
17周 生成褐色皮下脂肪　169
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　169
準(zhǔn)媽媽的變化　169
胎兒的變化　169
必知的孕期生活指導(dǎo)　170
掌握正確的姿勢與動作　170
子宮底高　170
需要關(guān)注的健康問題　170
孕期抑郁癥不容忽視　170
孕期發(fā)熱了怎么辦　171
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　172
補(bǔ)充鈣　172
抗輻射食物　172
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　172
本周胎教重點(diǎn)　173
音樂胎教：《安妮的仙境》　173
故事胎教：《十二生肖》　174
語言胎教：《深笑》　175
語言胎教：《金色花》　175
手工胎教：狗頭　176
18周 心臟跳動更加活躍　177
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　177
準(zhǔn)媽媽的變化　177
胎兒的變化　177
必知的孕期生活指導(dǎo)　178
孕期也可以享受“性�！薄�178
準(zhǔn)媽媽此時期易患痔瘡　179
需要關(guān)注的健康問題　179
緩解孕期不適的按摩　179
預(yù)防孕期患妊娠高血壓綜合征　179
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　181
補(bǔ)充鐵　181
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　181
本周胎教重點(diǎn)　182
運(yùn)動胎教：下蹲練習(xí)　182
故事胎教：《拇指姑娘》　183
語言胎教：《雨巷》　184
手工胎教：折紙百合花　185
19周 表情越來越豐富　186
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　186
準(zhǔn)媽媽的變化　186
胎兒的變化　186
必知的孕期生活指導(dǎo)　187
什么是胎動　187
不一定是胎寶寶胖了　187
需要關(guān)注的健康問題　188
準(zhǔn)媽媽白帶增多　188
準(zhǔn)媽媽腿部抽筋怎么辦　188
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　189
補(bǔ)充維生素A　189
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　189
本周胎教重點(diǎn)　190
音樂胎教：《春之聲圓舞曲》　190
運(yùn)動胎教：緩解腰腿疼痛　190
故事胎教：《拔蘿卜》　191
趣味胎教：手影游戲《小兔子》　192
知識胎教：認(rèn)識數(shù)字1和2　193
手工胎教：小熊　193
20周 胎兒的感覺器官發(fā)育　194
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　194
準(zhǔn)媽媽的變化　194
胎兒的變化　194
必知的孕期生活指導(dǎo)　195
腰部線條完全消失　195
孕期適當(dāng)運(yùn)動　195
需要關(guān)注的健康問題　195
肩膀酸痛　195
預(yù)防陰道炎　195
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　196
補(bǔ)充蛋白質(zhì)　196
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　196
本周胎教重點(diǎn)　197
運(yùn)動胎教：緩解腰背酸痛　197
故事胎教：《漁夫和金魚》　198
趣味胎教：涂色游戲——小牛　200
知識胎教：奇怪的小動物　201
21周 胎兒的消化器官開始發(fā)育　202
準(zhǔn)媽媽和胎兒的變化　202
準(zhǔn)媽媽的變化　202
胎兒的變化　202
必知的孕期生活指導(dǎo)　203
控制好體重　203
計算體重的標(biāo)準(zhǔn)　203
水腫也可能導(dǎo)致體重增加　203
需要關(guān)注的健康問題　203
孕期失眠怎么辦　203
孕中期出現(xiàn)宮縮怎么辦　203
科學(xué)的飲食營養(yǎng)　204
血糖高可以這樣吃　204
準(zhǔn)媽媽美味營養(yǎng)餐　204
本周胎教重點(diǎn)　205
運(yùn)動胎教：跪式呼吸運(yùn)動　205
故事胎教：《孔融讓梨》　206
語言胎教：詩歌《尋夢者》　206
知識胎教：了解動植物百科　207
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第三章 孕晚期
勝利就在眼前，幸福分娩進(jìn)行時