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衛(wèi)生部腎臟病研究所副所長，章友康；中央保健委員會會診會議專家，吳華；解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，張曄。國內(nèi)最權(quán)威的腎病專家，結(jié)合保健與營養(yǎng)領(lǐng)域的暢銷書作者。聯(lián)袂為讀者推出最全面，權(quán)威，可靠，實用的腎臟保健經(jīng)典。本書授予你辨別腎虛等常見問題的絕招，以及時發(fā)現(xiàn)問題，并為您總結(jié)科學系統(tǒng)的養(yǎng)腎方案。養(yǎng)腎是一個系統(tǒng)工程，本書結(jié)合39種最補益腎的食物，11種簡單的運動養(yǎng)腎方法，一年四季的養(yǎng)腎之道，近百種食療食補養(yǎng)腎方，以及13種必知必用的養(yǎng)腎中成藥，依讀者的需求，習慣和愛好來訂制養(yǎng)腎方案，讓您找到最適合自己，進而可以自主執(zhí)行的養(yǎng)腎計劃。通過生活中細節(jié)的注意，不斷積累健康能量，激發(fā)腎臟的活力，獲得更快樂美好的生活。

哪些人容易腎虛
　　先天不足的人
　　先天不足是人生下來體質(zhì)就不好。父母體弱多病時懷孕，酒后懷孕，年過半百時懷孕，年齡過小時懷孕等，都會出現(xiàn)先天不足。先天不足的人容易腎虛，因為腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進機體的生長、發(fā)育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導致下一代腎虛。
　　經(jīng)常熬夜的人
　　男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經(jīng)常熬夜加班成了現(xiàn)代男人的通病。此外，夜生活的豐富（如泡酒吧、打游戲、唱卡拉OK等）也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現(xiàn)黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲后更容易出現(xiàn)腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。
　　精神壓力大的人
　　現(xiàn)代人承受著前所未有的競爭壓力，很多年輕白領(lǐng)更是這樣。同事間排擠、上下級關(guān)系緊張以及感情問題的沖突，都使現(xiàn)代人的精神壓力越來越大。有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。
　　經(jīng)常吸煙、酗酒的人
　　我們知道經(jīng)常吸煙會傷肺，而在中醫(yī)五行中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關(guān)系。而在生理功能中，肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。
　　長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。現(xiàn)代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室里一坐就是一上午或一下午，久坐會導致全身的氣血經(jīng)絡受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上整天坐著，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表里的膀胱經(jīng)，使得膀胱經(jīng)氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。久坐不動的人
　　性生活頻繁的人
　　腎是我們的生命之本，平時過度縱欲，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現(xiàn)腰酸、早衰、健忘等問題。此外，很多年輕人自恃體力好，性生活過于猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負擔，時間長了就會導致腎虛。
　　久病之人
　　人體的腎精一方面來源于先天之精，還有一部分來源于全身其他臟腑所化生的精氣。如果身體有病，長時間不好，就會失于調(diào)養(yǎng)，自然就容易損傷腎精。
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