《孕育健康寶寶一本通》共分十四章，從孕前準(zhǔn)備開(kāi)始，就如何應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、孕期健康檢查、孕期防病、孕期性生活、胎教與優(yōu)生、臨近分娩的征兆、分娩方式的選擇、坐月子指導(dǎo)，以及新生兒護(hù)理與早期教育等均作了詳細(xì)介紹，是指導(dǎo)準(zhǔn)備孕育寶寶的年輕夫婦和準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們科學(xué)孕育健康寶寶的良師益友，也可供婦幼保健人員參考。
孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，孕期的保健與衛(wèi)生，準(zhǔn)媽媽的用藥禁忌，胎教與優(yōu)生，臨產(chǎn)前期的準(zhǔn)備，坐月子指導(dǎo)，新生兒喂養(yǎng)與護(hù)理。
第一章 孕前準(zhǔn)備
一、夫婦雙方身體健康準(zhǔn)備
1.做好孕前健康準(zhǔn)備是胎兒健康
一生的基礎(chǔ)
2.懷孕前需適度減肥
3.懷孕前夫妻應(yīng)制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃強(qiáng)壯身體
4.養(yǎng)護(hù)好子宮
二、受孕時(shí)機(jī)和受孕環(huán)境選擇
1.精卵結(jié)合產(chǎn)生新生命
2.影響精子與卵子健康的因素
3.受孕時(shí)夫妻情緒對(duì)寶寶的影響
4.婚后不宜馬上受孕
5.旅行結(jié)婚時(shí)不宜受孕
6.選擇受孕好時(shí)機(jī)
7.牢記優(yōu)生七要素
8.預(yù)測(cè)排卵期
9.受精需要把握好時(shí)機(jī)
三、健康精子和卵子的培育
1.決定生男生女的染色體
2.孕前的精液檢查很重要
3.精液檢查內(nèi)容
4.受精卵著床三步走
5.健康精卵需要的營(yíng)養(yǎng)
四、孕前醫(yī)學(xué)咨詢與疾病的防治
1.孕前需要防治痔瘡
2.附件炎會(huì)影響受孕
3.陰道炎對(duì)受孕有影響
4.醫(yī)學(xué)咨詢杜絕遺傳病
5.常見(jiàn)的遺傳病及預(yù)防方法
6.染色體病簡(jiǎn)介
7.遺傳代謝病簡(jiǎn)介
8.“傳男不傳女”的疾病
9.致病基因攜帶者是特殊群體
10.近親結(jié)婚子女會(huì)得遺傳病
11.需要遺傳咨詢的人群
12.醫(yī)學(xué)遺傳咨詢的類型
第二章 孕期健康生活百科
一、早孕反應(yīng)
1.懷孕的征兆
2.正確應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)
二、孕期日常保健
1.孕婦應(yīng)采取正確的睡眠姿勢(shì)
2.孕婦應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間
3.孕婦應(yīng)調(diào)理好睡眠質(zhì)量
4.孕婦出門(mén)旅游注意事項(xiàng)
5.孕婦駕車(chē)出行要謹(jǐn)慎
6.孕婦要正確使用安全帶
7.適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)
8.孕婦體操鍛煉
9.孕婦騎車(chē)是種鍛煉
10.孕婦正確的洗澡方法
11.孕婦要注意身體的清潔
12.孕婦避免做的家務(wù)
13.孕婦做家務(wù)時(shí)須遵守的原則
14.孕婦下廚時(shí)須注意安全
15.孕婦洗衣服時(shí)不可忽視的細(xì)節(jié)
16.孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間直吹電風(fēng)扇
17.孕婦睡硬板床比睡席夢(mèng)思床好
18.孕婦應(yīng)回避的工作環(huán)境和強(qiáng)度
19.孕婦要保持大便通暢
20.孕婦衣著與穿鞋細(xì)節(jié)
21.孕婦曬太陽(yáng)好處多
22.孕婦必須戒煙
23.孕婦還應(yīng)遠(yuǎn)離二手煙
24.酒對(duì)胎兒有危害
25.孕婦飲酒可致胎兒酒精綜合征
三、孕期性生活
1.孕期應(yīng)節(jié)制性生活
2.應(yīng)停止性生活的情況
3.孕期性生活必須注意的事項(xiàng)
4.孕期性生活體位
四、孕婦要遠(yuǎn)離電磁污染
1.孕婦少用電熱毯
2.孕婦不宜用電吹風(fēng)
3.噪聲影響胎兒健康
4.孕婦盡量少用手機(jī)
5.孕婦應(yīng)正確使用辦公電話
6.微波爐可能影響孕婦健康
7.孕婦要遠(yuǎn)離電磁爐
8.電腦對(duì)孕婦有危害
9.孕婦�？措娨晫�(duì)胎兒的影響
10.孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī)
11.X線檢查對(duì)孕婦的影響
12.孕婦忌做CT檢查
13.孕婦多吃薪鮮水果、飲茶可對(duì)抗電磁污染
五、孕婦需要遠(yuǎn)離污染環(huán)境
1.孕婦禁用的化妝品
2.孕婦宜選擇非化學(xué)性方法護(hù)理皮膚
3.孕婦不宜染發(fā)、燙發(fā)
4.孕婦不可接觸農(nóng)藥
5.水果蔬菜要清除殘留農(nóng)藥后方可食用
6.孕婦應(yīng)避免接觸芳香劑
7.吸毒對(duì)胎兒的危害極大
8.高鉛影響胎兒發(fā)育
9.孕婦不宜接觸汽油
10.避免裝飾材料中甲醛等對(duì)孕婦的毒害
11.孕婦不要接觸油漆
12.汽車(chē)污染影響孕婦健康
第三章 孕期營(yíng)養(yǎng)
一、孕期科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1.孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)意義重大
2.孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)三步走
3.“巨大兒”與孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
4.厭食與嘔吐對(duì)胎兒的影響
5.孕婦要養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣
6.孕婦吃蔬菜和水果有講究
7.適宜孕婦食用的蔬菜
8.孕婦適宜吃的水果
9.適合孕婦食用的堅(jiān)果
10.孕婦喝牛奶好處多多
11.科學(xué)喝牛奶更健康
12.孕婦食用西紅柿須知
13.孕婦每日食鹽的攝入量
14.孕婦食用蜂蜜不宜過(guò)多
15.從酸味食物中補(bǔ)充維生素
16.孕期食用巧克力對(duì)胎兒有好處
17.孕婦早餐要有谷類食品
……
第四章 胎兒發(fā)育與孕期檢查
第五章 孕期防病與用藥
第六章 胎教與優(yōu)生
第七章 分娩前期保健與物品準(zhǔn)備
第八章 分娩保健
第九章 坐月子指導(dǎo)
第十章 新生兒生理特點(diǎn)
第十一章 新生兒喂養(yǎng)
第十二章 新生兒的日常照料
第十三章 新生兒常見(jiàn)疾病及預(yù)防
第十四章 新生寶寶的早期教育
5.孕婦別忘了補(bǔ)充碘無(wú)機(jī)鹽及微量元素是機(jī)體血液、組織器官在執(zhí)行正常功能中所必需的基本成分，我們的身體不具備合成無(wú)機(jī)鹽、微量元素的功能，這類物質(zhì)必須叢食物或其他補(bǔ)充劑中攝取。其中，碘的補(bǔ)充非常重要。
碘缺乏是全球范圍內(nèi)的公眾健康問(wèn)題，它主要影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致地方性克丁病、亞克丁病等碘缺乏病的發(fā)生。如果在胚胎及胎兒期缺碘未能得到及時(shí)補(bǔ)充，將會(huì)直接影響到新生兒的智商乃至終身。
碘是人體各個(gè)時(shí)期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構(gòu)成成分。甲狀腺激素可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，影響大腦皮質(zhì)和交感神經(jīng)的興奮。孕期母體攝入碘不足可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生后甲狀腺功能低下。其結(jié)果是影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦的發(fā)育。
人體的碘80%～90%來(lái)源于食物。富含碘的食物為海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等。成人每天需要70～100微克，孕婦每天需要175微克，青少年需要150微克，兒童需要70～120微克，嬰兒需要10N50微克。
缺碘對(duì)人體的危害非常大，而我國(guó)目前普遍采用食用加碘鹽的方式補(bǔ)碘，所以一般正常人不會(huì)出現(xiàn)碘缺乏。但是，如果計(jì)劃懷孕的女性或已經(jīng)懷孕的孕婦，查尿碘含量低于100微克／升則要加大碘鹽攝入或服用碘丸。要徹底解決困擾我國(guó)多年的碘缺乏病，光靠后天的補(bǔ)碘是不行的，最重要的是要從先天抓起，從胎兒抓起。
要注意的是，碘畢竟還是微量元素，只有碘缺乏才要補(bǔ)，否則碘含量過(guò)高也會(huì)有不良反應(yīng)。
6.孕婦應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵元素
鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，出生后智力發(fā)育障礙，出生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在官內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵。
�。�1）飲食補(bǔ)鐵：富含鐵的食物有很多。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%～25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅(jiān)果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%～15%。另外，魚(yú)和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚(yú)或肉。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。
……
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