高爾夫就像人生,它挑戰(zhàn)一個(gè)人設(shè)定目標(biāo)并用最少的桿數(shù)達(dá)成目標(biāo)。每一桿都極其相似,結(jié)果卻完全不同!稅凵细郀柗虻7堂課》及《愛上高爾夫的7堂課.推桿進(jìn)階篇》,將以輕松而直觀的講述,教你如何提高球技并體會高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動中蘊(yùn)藏的人生智慧。愛上高爾夫,做人生大贏家。
坦率地說,總是無法突破100桿、90桿的高爾夫球手都是頭腦出了問題!
“我腦子不夠用啊。”“學(xué)習(xí)能力太差??”
我們經(jīng)常從那些反反復(fù)復(fù)犯同樣錯(cuò)誤的高爾夫球手嘴里聽到這種話。
而犯了低級錯(cuò)誤張嘴罵自己“笨蛋!”的場景,也并不少見。
不管怎樣,在指責(zé)自己的那一瞬間,這些球手都承認(rèn)自己“頭腦不好”。但他們卻沒有繼續(xù)深入思考,到底自己是真的頭腦不好,還是在最基本的揮桿要領(lǐng)或比賽規(guī)劃方面出了問題。比如,一些人把球打到OB區(qū)(Out of Bounds,界外)后,會很驚訝地歪著腦袋“咦”一聲。
“咦”的這種球手打球肯定很盲目。聰明的球手在打球前會進(jìn)行精密的計(jì)算,這一球有沒有進(jìn)OB區(qū)的風(fēng)險(xiǎn),需不需要冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。如果他選擇了冒險(xiǎn),最后球進(jìn)了OB區(qū),他不會“咦”,因?yàn)檫@是他已經(jīng)預(yù)料到的;如果他沒選擇冒險(xiǎn),最后球還是進(jìn)了OB區(qū),他同樣不會“咦”,因?yàn)樗隙ㄇ宄刂雷约菏窃谀膫(gè)環(huán)節(jié)上出現(xiàn)了技術(shù)失誤。
只有那些不知道什么是“正確揮桿”、不肯動腦筋、不去觀察分析、不做比賽規(guī)劃的人,才會天天“咦”來“咦”去。
這類選手絕不是因?yàn)楸坎糯虿缓们颉K麄儾恢朗裁词钦_的揮桿動作,天天按照自己的想法去練習(xí),最后練就了一身錯(cuò)得不能再錯(cuò)的揮桿本領(lǐng);無視自己的技術(shù)水平,一味“豪賭”,不動腦分析,把擊球結(jié)果寄托在運(yùn)氣上面;但同時(shí)他們又想提高球技,取得讓別人刮目相看的好成績。從這個(gè)角度來說,這些人確實(shí)屬于“頭腦不好的高爾夫球手”。
高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動,想明白了的話其實(shí)一點(diǎn)也不難。它不需要棒球擊球手那樣快速的反射神經(jīng),不需要田徑運(yùn)動員那樣強(qiáng)健的下肢,就是利用身體的回轉(zhuǎn)把一個(gè)靜止的小球打出去而已。只要能正確掌握各個(gè)動作的要領(lǐng),小學(xué)生也好花甲老人也好,誰都可以輕輕松松地把成績控制在100桿以內(nèi)。
那些在球場上總是無法突破100桿、90桿的球手,無疑有著更好的運(yùn)動神經(jīng)和體力,經(jīng)常往球場跑但成績就是不見提高,只能說他們是在對高爾夫最基本的認(rèn)識上出了問題。
2008年7月,日本最大的高爾夫門戶網(wǎng)站GDO(Golf Digest Online)和東京高爾夫在線共同做了一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果顯示,在那些大概每個(gè)月打一場比賽的業(yè)余高爾夫球手里面,有75%的人成績在100桿以上。
“所以說,高爾夫球是一項(xiàng)很難的運(yùn)動啊。”
算了吧,別用這種數(shù)據(jù)來自我安慰了。什么叫難?單差點(diǎn)的業(yè)余選手(差點(diǎn),Handicap。高爾夫球手的實(shí)力與標(biāo)準(zhǔn)桿之間的差距。單差點(diǎn)是指高爾夫球技術(shù)差點(diǎn)在10以內(nèi))拼命努力要把差點(diǎn)數(shù)減1,那才叫難。對于長期無法突破100桿、90桿的高爾夫球手來說,在喊難之前先去好好學(xué)習(xí)一下什么叫正確的揮桿和怎么做比賽規(guī)劃吧。在打好了基礎(chǔ)以后才會碰到真正的難關(guān)。
反之,只要掌握了正確的揮桿方法,懂得如何進(jìn)行比賽規(guī)劃,誰的成績都可以輕松突破100桿、90桿。就像前面說的,這件事連小學(xué)生和花甲老人都做得到,想必你更不在話下。
仔細(xì)閱讀本書,與“頭腦不好的時(shí)代”說聲再見。誰都可以成為一位聰明的高爾夫球手。
第1章
●優(yōu)異的成績從這里開始
準(zhǔn)備和開始
獲得良好的競技狀態(tài)
合理利用賽前一小時(shí)
聰明的高爾夫球手:相對于練習(xí)而言,熱身才是第一位的
頭腦不好的高爾夫球手:直奔練習(xí)場開始打球
一個(gè)人到底是高爾夫方面的智者還是愚者,或者說這個(gè)人有沒有對高爾夫“開竅”,在比賽之前就可以一目了然地看出來。
如果第二天有比賽,聰明的球手絕對不會臨陣磨槍,抓著球桿練個(gè)不停。對于他們來說,養(yǎng)精蓄銳,保證充足的睡眠才是第一位的。而且在比賽當(dāng)天,不管是在自己家也好,在趕往比賽場地路上的便利店里也好,還是在高爾夫俱樂部的食堂里也好,早飯一定要吃好,否則很難保證有充足的體力和良好的競技狀態(tài)。
聰明的高爾夫球手還會計(jì)劃好時(shí)間,早睡早起,在保證早飯的情況下,提前至少一個(gè)小時(shí)到達(dá)比賽場地。
對于大多數(shù)人來說,這些是不言而喻肯定會做到的事情,但在到達(dá)比賽場地之后,從每個(gè)人的表現(xiàn)就可以馬上分辨出智者和愚者。
聰明的球手,肯定會優(yōu)先做熱身運(yùn)動,讓全身的肌肉完全舒展開。實(shí)際上職業(yè)選手在比賽當(dāng)天的早上也一定會抽出足夠時(shí)間做一套完整的熱身運(yùn)動,保證比賽時(shí)身體有足夠的柔韌性、靈活性。
業(yè)余選手平日的訓(xùn)練強(qiáng)度和專業(yè)性肯定沒法同職業(yè)選手相比,職業(yè)選手在比賽前尚且如此,業(yè)余選手該如何做就更不言而喻了。
但實(shí)際上,有相當(dāng)多的高爾夫球手到了比賽場地以后,馬上就急不可耐地?fù)]桿擊球開始練習(xí)。還有一種則是在比賽即將開始時(shí),才放下咖啡杯,悠哉悠哉地踱上練習(xí)果嶺,隨便推兩桿然后等待比賽開始。
即便只是把高爾夫當(dāng)作興趣甚至是消遣,也應(yīng)該認(rèn)真對待,不然就失去了打球的意義。高爾夫毫無疑問是一項(xiàng)運(yùn)動,運(yùn)動之前熱身是理所當(dāng)然的事情,否則提高比賽成績便無從談起。
即使到達(dá)賽場較晚,距離比賽開始時(shí)間所剩無幾,也應(yīng)該把熱身當(dāng)成頭等大事來做。但是很多球手寧愿把熱身的時(shí)間省下來,也一定要到練習(xí)場地上打二三十個(gè)球才能安心,主要原因還是在于平時(shí)練習(xí)量不足(這對很多人來說可能也沒辦法),直接就開球心里肯定會惴惴不安。但是不妨反過來想一想,比賽前練習(xí)得再多,高爾夫水平也不可能馬上提高。但是不做熱身運(yùn)動不讓身體舒展開就直接開打,可能連平時(shí)的正常水平也發(fā)揮不出來,沒準(zhǔn)一個(gè)轉(zhuǎn)身還把腰給扭傷了。
把開球前應(yīng)該做的事情排列一個(gè)優(yōu)先順序,以確保合理安排時(shí)間的話,應(yīng)該是熱身、練習(xí)果嶺、練習(xí)場。如果連熱身的時(shí)間也不夠的話,至少要在比賽前做幾次空揮練習(xí),確確實(shí)實(shí)把自己的身體“喚醒”,以便盡快進(jìn)入競技狀態(tài)。
賽前練習(xí)場上的“潛規(guī)則”
聰明的高爾夫球手:在練習(xí)場上確認(rèn)自己當(dāng)天的“節(jié)奏”和競技狀態(tài)
頭腦不好的高爾夫球手:冒冒失失地直接開始打球,甚至想要糾正自己打球方法上的錯(cuò)誤
熱身之后如果還有時(shí)間,那自然是要開始練習(xí)。但是智者和愚者在賽前練習(xí)的做法上,同樣大相徑庭。
首先是打球的數(shù)量。很多人由于練習(xí)不足或者是長時(shí)間沒打球等原因,在賽前練習(xí)的時(shí)候會打50多球,這種做法很不可取。因?yàn)橘惽按蚯蛄窟^多容易引起身體疲勞,到了正式比賽可能發(fā)生“不給力”的情況。而且也不會有這么長的賽前練習(xí)時(shí)間,如果短時(shí)間內(nèi)急急忙忙打滿50球,反而會擾亂自己的比賽節(jié)奏。
聰明的高爾夫球手的練習(xí)數(shù)量大概為一筐球(2425球),最多也不會超過兩筐。而且肯定不會冒冒失失地直接開始打球,他們會首先一次性握著兩支挖起桿(Wedge,用于障礙區(qū)出球的鐵桿)認(rèn)真地進(jìn)行空揮練習(xí)。握著重的球桿進(jìn)行空揮,可以盡快讓身體找到揮桿的感覺,包括重心的移動、上身的扭轉(zhuǎn)、腰的動作以及揮桿的節(jié)奏感等等。
等到身體有了揮桿的感覺之后,首先使用沙坑桿盡可能地自由揮桿,確認(rèn)自己當(dāng)天的比賽節(jié)奏。之后瞄準(zhǔn)30碼、40碼、50碼??的距離擊球,大概練習(xí)78球。
接下來,使用短鐵桿(9號桿或者8號桿)和中鐵桿(6號桿或者5號桿)各練習(xí)5個(gè)球。不管哪種桿,只進(jìn)行半揮桿(Half Shot)或者四分之三揮桿(Three-quarter Shot)練習(xí)即可,因?yàn)榧词故窃诒荣愔,也不需要鐵桿滿揮桿擊球。
接下來,就是木桿的練習(xí)。事前想好開球的各種要領(lǐng),然后使用木桿練習(xí)開球,打34球(即使是第一次使用的比賽場地,在去練習(xí)場的途中也能看到很多人在練習(xí)開球,哪怕僅僅瞥一眼也好,可以作為自己開球時(shí)的參考)。這項(xiàng)練習(xí)不需要使用太大的力量,主要的目的還是在于確認(rèn)身體的轉(zhuǎn)動和重心的移動是否靈活,是否達(dá)到了最佳的競技水平,或者說是確認(rèn)身體是否已經(jīng)“滿狀態(tài)復(fù)活”。
最后,為了讓過于興奮的身體和心理稍稍平和下來等待比賽開始,可以用沙坑桿擊打34球。這樣的話擊球的總數(shù)加起來大概就是一筐球,需要的時(shí)間為15分鐘。
如果通過觀察場地,判定當(dāng)天需要進(jìn)行的長打比較多,可以再追加球道木桿(Fairway Woods)、混合桿(Utility,又稱鐵木桿。不同廠家對混合桿的常見英文稱呼不同,Utility是EPON的叫法)以及長鐵桿的練習(xí)。
另外,職業(yè)選手還會翻看之前比賽用的計(jì)分卡,確認(rèn)當(dāng)日比賽場地上短打的距離,也許還會用同樣的球桿在同樣的線路上打幾個(gè)球,找一找感覺。如果場地上有沙坑或者是近距離切球的練習(xí)場,而且時(shí)間足夠的話,那么建議練習(xí)沙坑球34球,劈起球(Pitch Shot,當(dāng)必須將球拋高,以讓其越過沙坑或著陸高坡上的果嶺時(shí)使用。打劈起球時(shí),球必須高飛,著陸果嶺之后滾動的距離也較。┖透邟伹颍↙ob Shot,利用大角度的挖起桿或沙坑桿將球擊高,球后旋較少,落地輕柔且不會快速往前滾動,俗稱“高飛落地靜止”打法)34球。即便是把這些附加的練習(xí)都加上,總的練習(xí)量也僅僅是兩筐球而已。
練習(xí)了這些球以后,也就大致了解了自己當(dāng)日的狀態(tài),比如“今天打的球總是有向右偏的傾向”。
需要注意的是,練習(xí)的目的還是在于“了解”球場和“喚醒”當(dāng)日的自己,絕對不在于“修正”自己的錯(cuò)誤傾向。如果希望通過臨陣磨槍對自己的技術(shù)動作進(jìn)行糾正,來達(dá)到提高成績的目的,最后只會適得其反,反而會打亂節(jié)奏,讓自己不知所措(當(dāng)然,如果是非常細(xì)微的改進(jìn)也許能夠起一點(diǎn)作用??)
早上的賽前練習(xí),最主要的目的是讓自己的身體和大腦盡早進(jìn)入最佳的競技狀態(tài),想要通過如此短時(shí)間的練習(xí)來提高高爾夫水平是不現(xiàn)實(shí)的。所以,比賽的時(shí)候盡管去打“自己的高爾夫”就好。至于修正錯(cuò)誤、提高技術(shù)水平,則是賽后的事情了。
賽前在練習(xí)果嶺上的區(qū)別
聰明的高爾夫球手:在練習(xí)果嶺上找準(zhǔn)“距離感”
頭腦不好的高爾夫球手:把注意力放在推桿入洞上面,一次連打3個(gè)球
前面也提到,在練習(xí)果嶺上面進(jìn)行推桿練習(xí)應(yīng)該先于練習(xí)場上的擊球練習(xí)。其實(shí)這很容易理解,相對于擊球,推桿對最后得分的影響更大,畢竟擊球失誤的時(shí)候可以用推桿補(bǔ)救回來。不在練習(xí)果嶺上推兩桿的話,就無法判斷果嶺速度的快慢(測量果嶺速度的測速儀是一塊36英寸長、帶有一個(gè)V字型凹槽的鋁板,將測速儀的角度抬起到20°,測量球從測速儀頂端滾下后的滾動距離,即為果嶺速度),那么開球的時(shí)候心里肯定沒底,會影響整個(gè)比賽的進(jìn)程。
也就是說,在練習(xí)果嶺上面推桿的最主要目的就是了解當(dāng)日的果嶺速度。
所以,聰明的球手在推第一桿的時(shí)候會集中全部注意力,首先選擇盡可能平坦的果嶺和直線推球線,在距離球洞10米的地方,按照自己平時(shí)打10米球的距離感去推桿。如果球停下來的位置較近(也就是還沒滾到球洞球就停下來了),則說明果嶺速度慢,反之則說明果嶺速度快。
接下來,再推兩到三桿,通過不斷調(diào)整,讓自己的距離感和當(dāng)日的果嶺速度相匹配,能做到這樣,就可以結(jié)束推桿練習(xí)了。
但是,這得在非常理想的情況下才能辦到。且不說很多人從來就不知道距離感為何物,又有哪位天才球員能像機(jī)器人那樣,每次推桿的動作都一模一樣?連續(xù)三次都按照10米的感覺推桿,三次的結(jié)果很有可能完全不同。
實(shí)際上,即使是職業(yè)選手,每次推桿時(shí)的姿勢、揮桿的動作、身體前傾的角度、移動重心的幅度等等都會發(fā)生微妙的變化,即使自己意識不到,反映到推桿結(jié)果上就能一目了然地看出來。
所以,在練習(xí)果嶺上面,不單單要確認(rèn)當(dāng)日的果嶺速度,還要檢查一下自己能否發(fā)揮出平時(shí)的水平。不過,從重要程度上來說,首先還是要了解果嶺速度,讓自己的距離感和果嶺相吻合。
推桿成功與否,90%以上取決于距離感。距離感正確的話,不管多么復(fù)雜的推球線,至少都可以把球送到距離球洞1米以內(nèi)的區(qū)域,這樣至少能保證把推桿數(shù)控制在三桿以下。但是頭腦不好的球手總是把焦點(diǎn)放在解讀推球線上,而把最重要的距離感拋在腦后。這樣的結(jié)果往往是推桿過近或者過遠(yuǎn),就不是補(bǔ)上一桿能夠解決的了。
那么,在比賽前登上練習(xí)果嶺時(shí),應(yīng)該進(jìn)行什么樣的練習(xí)才能抓住正確的距離感呢?
實(shí)際上,想要培養(yǎng)正確的距離感,單靠早上這30分鐘的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在距離球洞5米的距離上,可能需要推桿上百回、上千回甚至上萬回,才能“開竅”,才能正確把握5米的距離感是怎樣的。也就是說,除了反復(fù)練習(xí)別無他法。
當(dāng)然,在練習(xí)果嶺上沒人有時(shí)間做這種練習(xí)。可以在距離5米、10米和15米的位置上做好標(biāo)記(用球座即可),或者在距離球洞5米、10米和15米的位置上擺好三個(gè)球,依次瞄準(zhǔn)三個(gè)不同的目標(biāo)推桿。而且要一邊推桿一邊自言自語—聲音一定要大到讓自己聽見—地說“推5米的球”“推10米的球”“推15米的球”。
需要注意的是,找距離感并不是讓你列方程式,更不是編寫計(jì)算機(jī)程序,千萬不要把“上桿到右腳小腳趾的位置就是5米”這種東西當(dāng)作距離感。我們需要的是“5米的話就是這種感覺”“10米的話就是這種感覺”的“感覺”,距離感是無法,也沒必要換算成精準(zhǔn)的方程式的。
如果真的按照“上桿到右腳小腳趾的位置”來打高爾夫的話,就會被自己定下的一堆條條框框束縛,各種技術(shù)動作也會變得僵硬無比。
大家應(yīng)該已經(jīng)明白,在練習(xí)果嶺上面,如果瞄準(zhǔn)同一個(gè)目標(biāo),以進(jìn)球?yàn)槟康倪B續(xù)推桿,一點(diǎn)意義也沒有。
“啊,比想象中右曲得還厲害。” “那么,下一次再打的時(shí)候向右瞄一些應(yīng)該就可以進(jìn)了吧。”??
有相當(dāng)多的球手在練習(xí)果嶺上面,都是這樣一味執(zhí)著于推桿入洞,不管一共推了幾桿,總之,只要進(jìn)洞了就像是完成了什么任務(wù)一樣得到了滿足。實(shí)際上,這種練習(xí)會讓人產(chǎn)生補(bǔ)償心理,對于正式比賽毫無用處。正式比賽的時(shí)候,誰能讓你瞄準(zhǔn)球洞“哐哐哐”接二連三地推桿直到進(jìn)洞為止?機(jī)會只有一次。把握住正確的距離感以后,一桿定勝負(fù),這才是高爾夫的魅力所在。
在練習(xí)果嶺上面進(jìn)行練習(xí)的正確方法,應(yīng)該是只使用一個(gè)球,完全模擬正式比賽的場景,不給自己留有退路,一絲不茍地完成每一個(gè)環(huán)節(jié):解讀推球線、空揮、瞄準(zhǔn)、上桿、擊球??如果一桿沒能進(jìn)洞,不是掏出另外一個(gè)球重復(fù)剛才的動作,而是走到球停止的位置上務(wù)求第二桿進(jìn)洞。
這也是安妮卡·索倫斯坦(Annika Srenstam,擁有瑞典與美國雙國籍,是史上最成功的女子高爾夫球運(yùn)動員之一,曾贏過90場國際職業(yè)球賽)在練習(xí)果嶺上面采用的練習(xí)方法。在正式比賽中,相對于推桿技術(shù)來說,注意力集中與否才是推桿成敗的關(guān)鍵。這正是上述練習(xí)方法的核心思想所在。
還有一點(diǎn)。
在練習(xí)果嶺上面,雖然球進(jìn)洞與否并不重要,但人畢竟是情感動物,好的心情對于正常發(fā)揮、甚至是超常發(fā)揮肯定有所幫助。所以,練習(xí)的最后,在一個(gè)肯定會進(jìn)洞的距離上(0.5米1米),連續(xù)推桿入洞,然后再邁向正式賽場,開始比賽。
你會發(fā)現(xiàn)球不斷入洞的聲音是那么美妙,沁人心脾,自然而然地產(chǎn)生“今天推桿無人能敵”的自信。自信對于推桿來說是非常重要的決定性因素。