這是一本針對(duì)當(dāng)下年輕女性迷茫浮躁心理所做的書(shū)，一本幫助讀者看清自己的內(nèi)心，看清周圍世界。更看清自己將來(lái)要走的道路的書(shū)。書(shū)不會(huì)改變一個(gè)人的生命軌跡，但是它能改變讀者的認(rèn)知體系，本書(shū)分為十個(gè)部分，循序漸進(jìn)的用小故事形式幫助讀者清理內(nèi)心，重新整理思路，放下包袱，勇敢邁出生命的步伐。
我們都是心的囚徒, 被釘在十字架上, 與其看著蒼茫世間流淚, 不如去拔出靈魂中的那根釘子！
夏汐（江夏）
一直堅(jiān)持寫字的旅者水瓶座，“走自己的路”的B型人。喜歡行走在這個(gè)星球上各種偉大文明的前世今生中，試圖觸及分子水平的靈魂共鳴。
去過(guò)南國(guó)的碧海藍(lán)天，走過(guò)西北的大漠蒼茫；住過(guò)中原腹地的古城舊地、覽過(guò)江南的青山秀水竹海小鎮(zhèn)�？釔�(ài)旅行，卻有從不拍照的“怪癖”。因?yàn)樗跗珗?zhí)地覺(jué)得，存留于腦海中的記憶，才是最真實(shí)的記憶。兩年前在小吳哥，面對(duì)神秘的高棉微笑、傾聽(tīng)著攪拌乳海的神話，她寫出了《女性智慧書(shū):活出最好的自己》；如今，在馬六甲圣保羅大教堂前，吹著印度洋的風(fēng)，她正在寫這本《拔掉心里的釘子》。
第一章 讓痛苦激發(fā)潛能
001. 沒(méi)有更高的去處 /003
002. 在痛苦面前更要硬起來(lái) /006
003. 誰(shuí)溺在了痛苦的淺灘 /008
004. 打開(kāi)善良的心窗 /011
005. 折磨中要琢磨 /014
006. 將嘲笑的聲音化作成功的序曲 /017
007. 登高才能望遠(yuǎn) /020
008. 選擇性遺忘 /023
009. 苦中作樂(lè)的藝術(shù) /026
010. 苦難中看到恩賜 /030
第二章 支起心里的羅盤
011. 客觀冷靜地看待挫折 /035
012. 學(xué)會(huì)繞路而行 /037
013. 我能，我可以 /040
014. 做自己最好的導(dǎo)航員 /042
015. 千頭萬(wàn)緒皆可順 /044
016. 正面自我催眠法 /046
017. 校準(zhǔn)一下心理方向 /049
018. 挫折是上天的幸運(yùn)考驗(yàn) /051
019. 一心一意很重要 /053
020. 將勢(shì)能轉(zhuǎn)為動(dòng)能 /055
021. 鴕鳥(niǎo)的大屁股 /057
第三章 擇機(jī)而變才能占盡先機(jī)
022. 放開(kāi)“我執(zhí)”/061
023. 做第一個(gè)吃螃蟹的人 /063
024. 總有“另一條路” /065
025. 逆向思維的獨(dú)木橋 /067
026. 學(xué)著主動(dòng)地進(jìn)化 /069
027. 三人行，必有我?guī)?/071
028. 打破蝸牛的殼 /073
029. 創(chuàng)新的樂(lè)趣無(wú)處不在 /075
030. 別跟自己過(guò)不去 /077
031. 把不可能變?yōu)榭赡?/079
第四章 好習(xí)慣的力量
032. 遠(yuǎn)離拖延的惡習(xí) /083
033. 放遠(yuǎn)眼光，打好基礎(chǔ) /086
034. 人生沒(méi)有假如 /089
035. 欲速則不達(dá) /092
036. 細(xì)節(jié)決定成敗 /095
037. 養(yǎng)成微笑的習(xí)慣 /098
038. 幽默的力量 /100
039. 點(diǎn)亮內(nèi)心的燈塔 /103
第五章 學(xué)習(xí)的能力和能力的學(xué)習(xí)
040. 你試過(guò)心無(wú)旁騖的感覺(jué)嗎？ /107
041. 愛(ài)身體，拒絕壞習(xí)慣 /109
042. 打倒那個(gè)叫懶惰的小人 /111
043. 好奇心是最好的老師 /113
044. 放任自流只能收獲雜草 /115
045. 業(yè)精于勤，荒于嬉 /117
046. 獨(dú)立思考讓人格完整 /119
047. 避免現(xiàn)代版的紙上談兵 /121
048. 不要拿“沒(méi)時(shí)間”當(dāng)借口 /123
049. 務(wù)實(shí)的人最易成功 /126
050. 把對(duì)手當(dāng)作陪練 /128
051. 享受 DIY 的樂(lè)趣 /131
第六章 撥正心里的天平
052. 人外有人，天外有天 /135
053. 披上淡定的馬甲 /138
054. 為忠言掏掏耳朵 /141
055. 分享是流動(dòng)的愛(ài) /144
056. 吃虧的“絕對(duì)”值就是得到 /146
057. 總要有貼身的小棉襖 /149
058. 人啊，就是相互支撐著的 /151
059. 予人玫瑰，手留余香 /153
060. 只鉆錢眼成不了大事 /155
061. 勿以善小而不為 /158
第七章 寬恕別人就是寬恕自己
062. 忙著嫉妒的人終一事無(wú)成 /163
063. 疑心者自毀 /165
064. 和氣才能生財(cái) /167
065. 與人為善，與己方便 /169
066. 如果你是他 /171
067. 瑕不掩瑜 /173
068. 以德報(bào)怨，避免惡性循環(huán) /175
069. 相信他人，輕松制勝 /178
070. 跨出心牢 /180
071. 破開(kāi)仇恨的枷鎖 /182
第八章 愛(ài)心是越花越多的好東西
072. 不守恒的愛(ài)之定律 /187
073. 授人以魚(yú)不如授人以漁 /189
074. 既要錦上添花，也要雪中送炭 /191
075. 你我皆凡人 /193
076. 堅(jiān)硬的外殼里有柔軟的心 /195
077.“你好棒”的神奇魔力 /197
078. 以柔克剛 /199
079. 遺忘從給予那一刻開(kāi)始 /201
080. 感恩讓生活更美好 /203
081. 掀起正面的蝴蝶效應(yīng) /205
第九章 愛(ài)無(wú)止境
082. 愛(ài)就一個(gè)字 /209
083. 張開(kāi)懷抱，才能擁抱到愛(ài) /211
084. 愛(ài)是一種天性 /213
085. 真正的敵人只能是你自己 /215
086. 愛(ài)是戰(zhàn)勝恐懼的不二法寶 /217
087. 自由在愛(ài)中圓滿 /219
088. 生命是盛大的奇跡 /221
089. 奇跡需要愛(ài)來(lái)澆灌 /223
第十章 豐滿自信的羽翼
090. 認(rèn)識(shí)獨(dú)一無(wú)二的自己 /227
091. 你本身就是和諧的存在 /229
092. 相信自己，超越自己 /231
093. 誰(shuí)迷失在尋求的認(rèn)同中 /233
094. 人生是盛大華麗的現(xiàn)場(chǎng)秀 /235
095. 現(xiàn)在才是最好的時(shí)機(jī) /237
096. 離不開(kāi)的本心 /239
097. 找回做夢(mèng)的能力 /241
098. 埋頭方能出頭 /243
099. 成功就在下一站 ……………………………… 245
100. 屬于你的圓滿（后記） … ………………… 247
人的潛能總會(huì)在痛苦的磨礪中不斷地被激發(fā)出來(lái)，千萬(wàn)不要小看了自己。 不管多遠(yuǎn)的路總能走到盡頭， 不論多深的痛苦也總有結(jié)束的一天。
如果讓我把這輩子遇到過(guò)的痛苦按照強(qiáng)度排個(gè)次序，我的記憶會(huì)停留在幾年前在印度洋上的一次潛水體驗(yàn)。
說(shuō)來(lái)丟人，對(duì)五彩斑斕的海底世界的向往，在我徹底入水的那一瞬化為烏有，恐懼壓倒了一切，腦子懵了，忘記了教練事先的叮囑，甚至忘記了如何呼吸，慌亂的掙扎令呼吸管脫落，面罩里灌入的海水更讓我不知所措，把水下溝通的手勢(shì)忘到了九霄云外，若不是教練警覺(jué)，只怕我會(huì)葬身大海。
被海水嗆固然難受，可耳朵由于海水壓力而導(dǎo)致的疼痛更讓人痛苦，那種感覺(jué)就像兩只耳朵被人拿鉛筆硬生生捅進(jìn)去一樣。
這只是我關(guān)于痛苦的一次回憶，而人對(duì)于自然環(huán)境的變化造成的痛苦究竟能忍受到什么樣的程度呢？
“已經(jīng) 57 個(gè)小時(shí)沒(méi)有完整地睡過(guò)覺(jué)了，最近 3 天中的進(jìn)食是強(qiáng)迫自己吞咽下去的一些不知道是什么的糊狀物和一把巧克力豆，每一次正常呼吸都要付出極為痛苦的代價(jià)，大腦只能得到很少量的氧氣，智力和弱智兒童差不多，除了寒冷和疲憊，什么也感覺(jué)不到。”
作為一名成功登頂珠穆朗瑪峰的戶外探險(xiǎn)家和作家，喬恩克拉考爾在回憶起當(dāng)時(shí)的情形時(shí)幾乎全是痛苦的記憶。
在珠峰的登山史上 , 每年都有人永遠(yuǎn)地留在了登山路上，接近 10% 的死亡率是每一個(gè)憧憬峰頂?shù)娜硕紵o(wú)法回避的殘酷現(xiàn)實(shí)。每年都有很多人抵達(dá)珠峰大本營(yíng)后因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)高海拔而最終止步于大本營(yíng)，而喬恩沒(méi)有在痛苦與恐懼中轉(zhuǎn)身，他選擇了繼續(xù)前進(jìn)！
1996 年 5 月 10 日下午 1 時(shí) 17 分，喬恩終于站在了世界屋脊的頂峰！
5 分鐘之后，他開(kāi)始了艱辛的下山之路，堅(jiān)持到成功的轉(zhuǎn)身，不再意味著知難而退，而是喬恩戰(zhàn)勝痛苦最驕傲的證明！喬恩參加的是一個(gè)商業(yè)登山團(tuán)隊(duì)，他們支付昂貴的報(bào)名費(fèi)，在專業(yè)向?qū)Ш拖臓柊捅撤虻膸ьI(lǐng)下首先進(jìn)駐海拔 5360 米的營(yíng)地，進(jìn)行一系列的適應(yīng)性訓(xùn)練。喬恩之前并沒(méi)有太多的高海拔攀登經(jīng)驗(yàn)，高原反應(yīng)成了他最大的困擾。他經(jīng)常覺(jué)得自己像一條被困在即將干涸的水潭里的魚(yú)，徒勞地進(jìn)行著呼吸的動(dòng)作卻無(wú)法擺脫即將窒息的痛苦。每一個(gè)輕微的動(dòng)作和聲響都讓頭痛欲裂的程度更一層，意識(shí)漸漸變得模糊，甚至連思考的能力也在消退。
不過(guò)，他終究堅(jiān)持下去了，畢竟到了這里，或許他只是想挑戰(zhàn)一下自己的極限而已。然而接連幾次的適應(yīng)性訓(xùn)練，讓他發(fā)現(xiàn)，原本以為自己可以承受的極限 5940 米，卻在下一次被輕易超越。而當(dāng)他以為 6490 米就是頂點(diǎn)的時(shí)候，7130 米的成績(jī)又一次宣告新“極限”的誕生。直到登頂成功的時(shí)候，喬恩才真正意識(shí)到 “沒(méi)有更高的去處了”。初次到高海拔地區(qū)的人，若不能讓自己適應(yīng)高原反應(yīng)，而是急匆匆地開(kāi)始吸氧，那他怕是在高原的這段時(shí)間永遠(yuǎn)也離不開(kāi)氧氣包了——要是你一心只想著逃離痛苦，逃離各種會(huì)帶來(lái)痛苦的可能，那么在遠(yuǎn)離痛苦的同時(shí)，你會(huì)越來(lái)越懼怕痛苦。
但，假如沒(méi)有痛苦的存在，一切真的會(huì)變得輕松起來(lái)嗎？答案是否定的。沒(méi)有了痛苦的過(guò)程，成功帶來(lái)的喜悅會(huì)大打折扣，勝利的果實(shí)也不再甜美。 沒(méi)有了苦盡甘來(lái)的誘惑， 碌碌無(wú)為的人就不會(huì)有想要進(jìn)步、追求遠(yuǎn)大目標(biāo)的動(dòng)力，無(wú)法再將自己的身、心、靈提升到新的高度。
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