第一章  乒乓球運動 1

第一節(jié)  乒乓球運動技術 2

一、握拍法 2

二、步法 3

三、發(fā)球與接發(fā)球 4

四、推擋球 8

五、攻球 10

六、弧圈球 13

七、搓球 14

八、削球 15

九、結合技術 17

十、雙打 18

第二節(jié)  乒乓球運動戰(zhàn)術 19

一、乒乓球運動戰(zhàn)術要點 20

二、乒乓球運動戰(zhàn)術練習程序與方法 24

第三節(jié)  乒乓球運動競賽規(guī)則 24

一、場地和器材 24

二、乒乓球競賽通則 25

課后練習與思考 27

第二章  羽毛球運動 28

第一節(jié)  羽毛球運動概述 28

一、羽毛球運動的起源 28

二、我國羽毛球運動的發(fā)展概況 30

三、羽毛球運動的鍛煉價值 34

第二節(jié)  羽毛球基本技術 35

一、握拍法 36

二、發(fā)球與接發(fā)球 40

三、擊球法 52

第三節(jié)  羽毛球基本戰(zhàn)術 82

一、單打戰(zhàn)術 82

二、雙打戰(zhàn)術 87

第三章  毽球 93

一、毽球運動簡介 93

二、毽球基本技術 94

三、毽球比賽的基本規(guī)則 96