**章
武術(shù)概述001
**節(jié)　武術(shù)的形成與發(fā)展001
一、武術(shù)的起源及其原始形態(tài)001
二、古代武術(shù)的發(fā)展概況002
三、近代武術(shù)發(fā)展概況007
四、中華人民共和國成立后武術(shù)的發(fā)展007
第二節(jié)　武術(shù)的特點與作用008
一、武術(shù)的特點008
二、武術(shù)的作用009
第三節(jié)　武術(shù)的內(nèi)容與分類011
一、功法運動011
二、套路運動011
三、搏斗運動014
第二章
武術(shù)圖解知識016
**節(jié)　武術(shù)圖解知識與識圖方法016
一、武術(shù)圖解的一般知識016
二、識圖自學方法、步驟與注意事項018
三、武術(shù)音像教材的自學方法及注意事項019
第二節(jié)　武術(shù)動作術(shù)語與諺語021
一、武術(shù)動作術(shù)語021
二、武術(shù)諺語021
第三節(jié)　武術(shù)自學自練的原則與方法025
一、自學自練武術(shù)的原則025
二、自學自練武術(shù)的注意事項027
三、自學自練武術(shù)的方法與手段028
第三章
武術(shù)教學031
**節(jié)　武術(shù)教學的特點與要求031
一、武術(shù)教學的特點031
二、武術(shù)教學的要求032
第二節(jié)　武術(shù)教學法033
一、指導法033
二、練習法036
三、評價法038
四、多媒體教學法038
五、探究教學法039
第三節(jié)　套路教學的步驟與要求040
一、套路教學的步驟040
二、套路教學041
第四節(jié)　攻防教學的步驟與要求042
一、攻防技術(shù)教學的步驟042
二、攻防技術(shù)教學的要求043
第四章
武術(shù)基本功和基本動作044
**節(jié)　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、樁功054
第二節(jié)　基本動作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡練習063
七、跳躍練習064
八、跌撲滾翻練習066
第三節(jié)　組合動作067
一、弓步摟手沖拳068
二、彈腿沖拳068
三、馬步架沖拳068
四、歇步?jīng)_拳069
五、提膝穿掌069
六、仆步穿掌069
七、虛步挑掌070
八、并步抱拳070
第五章
套路運動071
**節(jié)　初級長拳（第三路）071
一、動作名稱071
二、動作說明072
第二節(jié)　簡化太極拳087
一、動作名稱087
二、動作說明088
第三節(jié)　少年拳第二套114
一、動作名稱114
二、動作說明115
第四節(jié)　初級刀術(shù)121
一、動作名稱121
二、動作說明121
第五節(jié)　初級劍術(shù)142
一、動作名稱142
二、動作說明142
第六節(jié)　太極劍158
一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱159
二、動作說明159
第六章
散打與女子防身術(shù)175
**節(jié)　散打175
一、簡介175
二、基本技術(shù)175
第二節(jié)　擒拿與反擒拿195
一、擒拿與反擒拿簡介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿與反擒拿實用技法196
第三節(jié)　女子防身術(shù)206
一、運用女子防身術(shù)的策略206
二、了解人體要害部位207
三、女子防身術(shù)動作方法207
第七章
武術(shù)評判與鑒賞210
**節(jié)　武術(shù)套路競賽規(guī)則與裁判法（簡介）210
一、武術(shù)套路競賽規(guī)則簡介210
二、武術(shù)套路競賽裁判法212
第二節(jié)　武術(shù)散打競賽規(guī)則與裁判法（簡介）214
一、武術(shù)散打競賽規(guī)則介紹214
二、武術(shù)散打競賽裁判法簡介216
第三節(jié)　武術(shù)表演與欣賞217
一、武術(shù)表演217
二、武術(shù)表演的欣賞218
參考文獻220