怎樣才能變“彩虹” 美麗的彩虹是天際一抹迷人的風(fēng)景。職場中，彩 虹族就像 這抹七色彩虹一樣引人注目。我們只有努力把自己變 成“彩 虹”，有朝一日才可能引起周邊人尤其是上司的注意 ，成為備受 關(guān)注和青睞的人，成為有無限發(fā)展空間的幸福的彩虹 職員。
     “彩虹族”這個概念一經(jīng)問世就刮起了一股旋風(fēng) ，可到頭來，真正活 出七彩人生的人卻并不多，很多人不是放不下這就是 舍不了那，總有諸 多無可奈何羈絆著自己前進的腳步。做彩虹族真的就 那么難嗎？到底有 多難？那就讓我們看看真正的彩虹族是怎么修成正果 的吧！ 如果你現(xiàn)在還不是彩虹族，如果你愿意改變現(xiàn)狀 ，做一名幸福的彩 虹職員，享受更多精彩的人生，那么，你不妨從以下 十大方面開始修煉 自己。
     第一，全面營養(yǎng)，對抗壓力。只有全面營養(yǎng)，我 們才能充滿活力， 才會有足夠的精力來對抗來自工作上和生活上的各種 壓力。要做到這一 點，必須注意對以下幾類食物的攝取。
     第二，遠(yuǎn)離不健康食物。不健康食物攝取得過多 ，會使我們壓力更 大。比如含咖啡因的食物、多油脂食物和甜食，都要 遠(yuǎn)離。這是因為， 喝兩杯以上的咖啡就會讓人過度興奮；多油脂食物不 容易消化，往往要 在胃腸道里待5～7小時，并將血液集中到胃腸道，很 容易使人感覺疲乏 和煩躁；甜食雖讓人在短時間內(nèi)亢奮，但隨之而來的 感覺卻是疲倦。
     第三，別把運動當(dāng)任務(wù)。不少人對運動的態(tài)度是 把運動當(dāng)任務(wù)，只 要時間表上有運動這一項，就算筋疲力盡，也要雷打 不動地把它完成。
    如果你正處于這個狀態(tài)，請暫停！因為這樣運動也許 會傷害你。最新研 究認(rèn)為，壓力、身體疲累時不適合進行大量運動。心 血管專家認(rèn)為，過 度勞累時人的心臟承受力比平時要弱，但在心臟病發(fā) 作之前一般又沒有 明顯的異常反應(yīng)，容易被忽視。因此，我們千萬不要 把運動當(dāng)任務(wù) 來做。
     第四，選擇自己喜歡的運動。現(xiàn)在你不妨給自己 開個運動清單。但 要注意的是，你要選擇那些自己喜歡的、能讓情緒愉 快的運動。運動時 間不要過長，要避免過度疲勞或興奮。最好在運動前 充分伸展和預(yù)熱身 體，免得在大幅度身體運動中拉傷身體。在諸多運動 中，有氧運動是個 不錯的選擇，比如跳繩、健身舞蹈、游泳、快步走、 高爾夫、乒乓球、 瑜伽等。
     第五，給內(nèi)心來個放松按摩。有些人往往會說： “人在江湖，身不由 己�！边@樣的人總是在內(nèi)心中對自己有非常高的要求 ，無論獲得怎樣的成 功都不滿意，一定要更上一層樓。這種強烈的動機正 是他們成功的原因， 但也是過度勞累的罪魁禍?zhǔn)�。把目光從外部的要求轉(zhuǎn) 移到自己的內(nèi)在，看 到底是什么驅(qū)使自己馬不停蹄——是總覺得自己不完 美，是兒時父母過高 的要求，還是嚴(yán)重的A型性格、永遠(yuǎn)充滿時間的緊迫 感�？辞遄约�，從內(nèi) 心深處給自己減壓，給內(nèi)心來個放松按摩，可能比身 體的按摩更有效。
     第六，心理的小額投資。心理的小額投資十分重 要，它能讓你愉快 而輕松地面對工作和生活。比如，擁有讓自己愉快的 興趣、愛好，即使 它們看上去不那么符合潮流；擁有一段自我探索的時 光，讓自己內(nèi)心有 些新發(fā)現(xiàn)；擁有三兩個鐵桿死黨，是你絕對值得終身 投資的選擇；擁有 讓自己身心合一的享受……這樣的生活才是最充實的 幸福生活！ 第七，工作、休閑兩不誤。我們應(yīng)該把工作和生 活分清楚，該工作 的時候工作，該休閑的時候休閑。不要總把工作帶回 家。工作每天已經(jīng) 占了一天中的8小時，再除去睡眠的8小時，屬于自己 和家庭的時間也就 只剩下8小時了。在工作時間內(nèi)保質(zhì)保量地完成一天 的工作是最起碼的 職業(yè)操守，若要靠每天加班的話，就說明你沒足夠的 能力勝任那份工作。
     第八，吃得高興才是真。吃得高興才健康，吃得 開心才最好。如果 心情不好，吃再多的好東西又有什么用，也不會對身 體有什么好處。
     第九，提升自我責(zé)任心�，F(xiàn)實中，我們總習(xí)慣于 尋找各種理由來推 卸本該屬于自己的責(zé)任，但這最終只會讓我們變得愛 抱怨。所以，提升 自己的責(zé)任心，多從自身去找原因，多問問自己是不 是能力不足或過于 苛求完美，這樣就連看心理醫(yī)生都省了。
     第十，把尋找快樂當(dāng)作人生目標(biāo)之一。我們應(yīng)該 抱著有所得有所失 的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不 過分苛求一些細(xì)節(jié)。
    這樣，我們才能找到真正的幸福。
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