第一章 坐勢固腎功 第一節(jié) 坐勢固腎功的特點 一、意隨形變，主守命門 二、運動于腰，強調轉折 三、靠腿裹襠，重在盤擠 四、腹式 呼吸，呼吐“吹”音 第二節(jié) 坐勢固腎功功法 功前準備 第一式 意守關元 第二式 掌摩京門 第三式 靈貓戲尾 第四式 溪水漫橋 第五式 團扇遮月 第六式 蹬山驚蜂 第七式 羅漢安睡 第八式 耄耋飄髯 第三節(jié) 練習坐勢固腎功的注意事項第二章 坐勢聰耳功 第一節(jié) 坐勢聰耳功的特點 一、心神寧靜，意守“吹”音 二、對癥選穴，以指代針 三、滋腎降火，收攝精氣 第二節(jié) 坐勢聰耳功功法 功前準備 第一式 打開耳門 第二式 連啟二關 第三式 聽宮還音 第四式 塞耳震膜 第五式 點揉腎俞 第六式 反拿中渚 第七式 掐鎖太溪 第八式 摩運耳背 收功 第三節(jié) 坐勢聰耳功的注意事項第三章 育真補元功(第一套) 第一節(jié) 育真補元功(第一套)功法 功前準備 第一式 撩衣提袍 第二式 金獅趺闕 第三式 吊尾攀足 第四式 掌抱佛腳 第五式 平沙落雁 第六式 風掃殘云 第七式 獅子揉球 第八式 氣歸丹田 收功 第二節(jié) 練習育真補元功的注意事項第四章 育真補元功(第二套) 第一節(jié) 育真補元功功理 一、育真補元功滋腎效果 二、生殖、泌尿系統(tǒng)疾病的病因與防治 三、育真補元功的特點 第二節(jié) 育真補元功(第二套)功法 功前準備 第一式 三環(huán)套月 第二式 敞開心扉 第三式 閉月羞花 第四式 夫子拜童 第五式 仙鶴揉膝 第六式 吐故納新 第七式 掩耳傾身 第八式 掌托天門 第九式 開簾瞻月 收功第五章 三消九治功 第一節(jié) 三消九治功簡介 第二節(jié) 三消九治功功法 第一式 吞津咽液 第二式 神龍昂首 第三式 行者脫銬 第四式 導上引下 第五式 ．棟起祥云 第六式 金槌滋腎 第七式 然谷除渴 第八式 銀槌通關 第九式 銅槌俞胃 收功 第三節(jié) 三消九治功的特點 一、心靜神安，意隨形變 二、學嬰吮吸，增生滓液 三、谷道松提，吸提呼松 四、工于腕踝，行于指趾 五、找準穴位，拍按摩叩