促進胎寶寶右腦發(fā)育
人的大腦分為左右兩個部分，左腦是理性腦，也叫學習腦，寶寶出生后在外界的全面刺激下飛速發(fā)育，是寶寶出生后發(fā)育最快的器官，寶寶半歲時腦重量已經從350克達到1300克。然而在胎兒期，寶寶的右腦是最活躍的。右腦是感性腦，也叫創(chuàng)意腦，負責與旋律、節(jié)拍、圖像、想象、創(chuàng)意、空間等相關的能力，準媽媽通過孕期運動以及其他藝術胎教形式可以實現(xiàn)全面促進。這些能力在寶寶出生后繼續(xù)被強化，可以在日后的成長中有更為突出的表現(xiàn)，也就是我們所謂的“潛能”——潛能是我們本身具備的，在后天被合理激發(fā)出來的能力，而非突然出現(xiàn)的一種與自己完全無關的能力。
寶寶出生后，由于外界海量的刺激絕大多數(shù)會作用于左腦，因此，在胎兒時期異�；钴S的右腦能力便逐步減弱。根據(jù)我們的大腦細胞“不用則廢”的生長法則，寶寶在出生后半年左右，其很多先天具備的能力就會悄無聲息地消失，比如：寶寶早期聽力的音閾可以分辨出成人所聽不到的100多種細微聲音變化的能力會消失；寶寶天生帶來的在水中的閉氣反射也會消失……因此，如果準媽媽在孕期積極地進行胎教，那么，在寶寶出生后，應當繼續(xù)孕期的一些胎教形式，比如音樂、閱讀、運動等，讓他們能夠持續(xù)甚至是強化在胎兒期具備及感受過的一些能力。
拿我們一些具體的孕期運動形式來講，無論是瑜伽、舞蹈、健身操或是太極，練習時都會配上背景音樂，讓身體與音樂旋律相配合，既能提升準媽媽的平衡感與協(xié)調性，準媽媽身體的每一次細微變化，胎寶寶也都有直接的感受，而且對背景音樂會十分敏感；在運動的過程中，準媽媽體位變化很多，可以讓胎寶寶充分鍛煉大腦對空間位置的體驗與識別能力。
另外，孕期瑜伽中有一種準媽媽與胎寶寶溝通的重要方式，就是“冥想”，能讓準媽媽的情緒進入平和寧靜的狀態(tài)。真正的冥想，并非很多人所理解的“必須要閉上眼睛”，準媽媽可以充分發(fā)揮想象，在頭腦中描繪出寶寶在子宮里的樣子，并把對他深深的愛與期待在冥想的過程里傳達給寶寶。這是準媽媽與胎寶寶精神意識的深層互通，對準媽媽與胎寶寶都有非凡的意義，也有著令人驚喜的效果。


無側切順產，我做到了！
暴暴龍的預產期是1月2日，但我從12月下旬就日日夜夜盼著宮縮的發(fā)動。我一直堅定不移地想要順產，正是這顆堅定的心，讓我最終如愿了。
1月4日暴暴龍還是懶懶地不愿意出來，我的小心臟都快破碎了，主管醫(yī)生說還得再等等，盡量自然發(fā)動。后來去做了B超，發(fā)現(xiàn)羊水過少，必須進行干預了，立刻定了病房，決定5號入院6號一早進行催產。
6號早晨6點，我和老公醒來，感覺即將赴刑場似的。7點走進產房破水，8點運到陪產室打催產針，醫(yī)生說暴暴龍?zhí)ヮ^還沒下來，我只能平躺等待宮縮來臨。從10點多開始，我有了5分鐘一次的規(guī)律宮縮，還只是肚子發(fā)緊發(fā)硬然后漸漸松軟下來，這時老公也進陪產室了，開始和我一起等待接下來的變態(tài)時光。
我逐漸感到越來越疼，老公開始幫我一起呼吸減痛，吸234吐234，每次宮縮老公在一邊喊口令。宮縮越來越頻繁，深呼吸的頻率也越來越高，不得不說的是，還真的很有緩解疼痛的效果。
12點開始，我正式有了被火車碾過的感覺，而且是一分鐘一輛高鐵。人根本無法躺著，只能不停地站立坐下走動，老公還在不停念著呼吸法的口號，但我根本跟不上。14點左右，大夫竟然說宮縮力度不夠，還要加催產素，也就意味著要有更加頻繁痛苦的陣痛。我內心的小宇宙爆發(fā)了，心想不能就這樣坐以待斃，我要主動發(fā)力，絕對不能再加快滴催產素了。老公摟著我的腰，我躺在他懷里，每一次宮縮來臨我都用腹部力量不斷往下頂（類似你便秘了一年需要擠出大便的感覺）。這一個小時我撐得臉色慘白滿頭大汗，老公心疼得發(fā)慌，但還是抓緊我讓我堅持下去不要半途而廢。
15點多，我開始找各種地方發(fā)力，病床，分娩球，馬桶，真的像是熱鍋上的螞蟻，不知道怎么折騰自己才好。16點，我的努力有了成效，大夫說我超級快地開到了9指，可以準備生了！
16點半，我上了產床，經歷和我之前網(wǎng)上看的生產視頻完全不一樣。我記得助產師都是讓孕婦用力用力，而我的助產師一個勁地讓我不要用力，讓我哈氣哈氣。可能真的是我之前用力過猛，上了產床反而一直都在Hold住狀態(tài)。16點57分，暴暴龍娩出了，由于我一直很好地hold住，慢慢娩出，竟然沒有側切，只有很短的一度撕裂，縫幾針就完事了。
我覺得順產無側切分娩和孕期運動有很大關系，懷孕頭4個月，我暴飲暴食增重30多斤是很可怕的錯誤，如果不是后期立刻反省并堅持做運動，身材肯定會徹底走樣，而且孩子更大。骨盆底肌的訓練讓我產后一小時就排尿了，現(xiàn)在我還堅持做此運動恢復產道。這里勸告挺著肚子的準媽媽們，一定要堅持運動，對自己和寶寶都是有利無弊啊。


第一式 吉祥坐山式
（名稱解釋：指像山一樣牢固穩(wěn)定。）
1.坐在毯子或墊子上，雙腿向前伸直。屈雙膝，兩腿交叉，左腳放在右大腿的下方，（換腿時，先伸直雙膝，然后再交換腿的位置）端坐，向上提起軀干擴展胸腔，頭頸中正。
2.雙手在體前十指交叉，向外翻轉手腕，掌心朝前，雙臂向前伸展，與肩同高。
3.吸氣，手臂向上方伸展，掌心朝向天花板。保持3—5個回合的呼吸。
4.呼氣，打開雙手，還原放松。
對準媽媽的好處：舒展背部能緩解準媽媽背部的緊張感，擴展胸腔能為準媽媽更好的建立呼吸，減輕孕期駝背現(xiàn)象。
對胎寶寶的好處：準媽媽脊柱的延展和胸腔的擴張，可以吸入更充足的氧氣，并為胎寶寶提供了更多的氧氣，胎寶寶的大腦發(fā)育會更好。
? 練習要點
? *雙臂向上高舉時不要彎曲手臂，腋下窩完全展開。
? *胸腔擴展，上提，肩胛骨向內收。
? *拉伸軀干時，肩部下沉，手臂向耳朵后側靠攏。
? *腰骶不要用力向前擠壓。


第二式 英雄坐牛面式
（名稱解釋：也叫牛面式，形容長著牛臉般的人，同時也是一種形似牛臉的樂器，這種樂器一頭較窄，另一頭較寬，像牛臉一樣。）
1.跪在地上，雙腳腳跟分開，腳尖相觸，臀部坐在雙腳之間（如果感覺膝蓋和腳踝壓力太大，就在臀部下方放上長枕、折疊的毯子或瑜伽磚）。
2.右臂向上伸展，彎曲右手肘，右手向下垂于肩胛骨之間，向下伸展。
3.左臂向背后彎曲，左手置于肩胛骨之間，左手向上伸展，兩手指相扣（雙手如果無法相扣，可用瑜伽帶輔助），保持3-5個回合的呼吸。
4.打開雙手，還原放松。用同樣的方式反方向練習。

對準媽媽的好處：提升勇氣，讓準媽媽獲得更強大的信心，緩解孕期腿部的疼痛和腫脹，改善腎臟的功能，還能緩解準媽媽肩頸、手臂僵硬。
對胎寶寶的好處：準媽媽在運動的過程中內心能夠獲得強大能量，這種能量在母體內充分地流動，并源源不斷傳達給胎寶寶，而且媽媽背部肌肉強大的同時會給胎寶寶帶來更有利的支撐。

? 練習要點
? *坐下時可用手向外翻轉小腿肌肉，身體重量均勻地分布在膝關節(jié)、雙腳和臀部。
? *上提腰部和軀干兩側。
? *保持胸腔上提擴展，頸部中正。
? *手指相扣后要保持頭部和脊柱在一條直線上。
? *頭部可輕輕向后仰推壓手肘。