寫給父母的話
　　安拉斯馬森 心理學(xué)博士
　　由于工作需要或家庭原因，現(xiàn)在的孩子經(jīng)常要面臨與父母短暫的分離。在瑣碎的家庭日常生活中，孩子對父親或母親不在家的反應(yīng)很容易被忽視。其實，當父母不在家的時候，孩子們很容易產(chǎn)生一系列情緒，比如害怕、排斥、生氣、無助、難過、孤獨，等等。孩子們的心靈還比較稚嫩，很難正確理解或者表達自己的情緒。
　　從兒童心理學(xué)的角度講，這些情緒都是正常和可預(yù)見的。其實，孩子們會有這樣的情緒正是因為他們非常愛父母，也非常需要自己的父母。從積極的方面來說，自己愛的人的短暫離開對孩子來說是一個很好的學(xué)習機會，因為他們終有一天會經(jīng)歷與最親愛的人分開帶來的痛苦。而最有安全感的小家庭正是孩子學(xué)著戰(zhàn)勝和控制自己負面情緒的最佳環(huán)境。
　　和成人一樣，與被動地承受突如其來的打擊相比，積極主動地迎接逆境會好得多。如果父母能扮演伙伴和導(dǎo)師的角色，對孩子來說最有幫助。接納孩子的負面情緒，指導(dǎo)孩子認識這些情緒，并以創(chuàng)造性的、解決問題的態(tài)度來應(yīng)對能夠幫助孩子提高情緒管理的能力——尤其是當這些情緒和父母息息相關(guān)的時候。
　　《魔法盒子》為父母提供了一些實用的方法，能幫助孩子做好父母要離開的心理準備，也能幫助父母和孩子跨越分開以后因距離產(chǎn)生的鴻溝，例如：
　　 提前把父親或母親要出遠門的事情通知孩子。最好由要出行的一方來告訴孩子。事先一定要讓孩子明確地知道，例如在出門的前一天，挑選一個合適的時間和地點，和孩子進行坦誠而從容的討論。突然的離開除了讓孩子更加生氣和難過之外，還會導(dǎo)致孩子缺乏安全感。
　　 讓孩子坦誠地談一談他們的感受，包括那些擔心父母會不喜歡的感受，比如因父母的離開而生氣、沮喪、失望，等等。等孩子把這些不好的感受都表達出來以后（也許有的孩子不愿提及，這時要加以引導(dǎo)），幫助他們認清這些感受，再次讓孩子確信這些感受是正常的。通過這種方式，孩子會感到父母“許可”他們擁有這些感受，接下來就可以更自覺地、更有建設(shè)性地克服這些感受。
　　 對留在家里的一方或者其他在家照料孩子的人來說，在孩子的父親或母親離開之后，一定要留心孩子的感受，還要經(jīng)常和孩子溝通、談心。要意識到孩子的暴躁、牢騷、發(fā)脾氣很有可能是因為想念外出的父母。
　　 和孩子一起暢想父親或母親回來之后有哪些計劃，能讓孩子感覺父母離開的時間不會太久。給孩子一些具體的事情去想，讓孩子有可以期盼的事情，這樣能讓孩子感覺父母回家是一件實實在在的事情。而且，當孩子開始有自己的計劃之后，會覺得自己處在比較主動的位置，從而減少他們無能為力的感覺。
　　 用地圖或者別的東西，幫助孩子明確父親或母親要去哪里。除此之外，去圖書館、上網(wǎng)、閱讀相關(guān)的百科全書或是旅行指南等事情既有趣，也能使孩子了解父母去的地方的情況，讓他們感覺和父母之間仍有聯(lián)系。等出門的父親或母親回來之后，還可以和孩子聊一聊孩子都有哪些發(fā)現(xiàn)。
　　 制作一個魔法盒子，既輕便，又能成為聯(lián)系父母和孩子的紐帶。盒子里面可以放些充滿愛意的紙條、照片、小笑話一類的東西，這樣當父親或母親離開時，這個盒子能夠在一定程度上代替父母和孩子進行互動。
　　以下還有一些別的方法有助于父母在外出時縮短他們與孩子的距離感：
　　 制作或者購買一份日程表。在日程表上寫下父親或母親外出這段時間內(nèi)，孩子將參加的活動或者可能發(fā)生的一些特別的事情，比如去動物園、外出游玩、上課外班、小組實踐、參加朋友的生日派對，等等。同時，也要在日程表上注明父親或母親回家的時間。每天睡覺前檢查一遍日程表，這樣能讓孩子看到父母回家的日子越來越近。如果孩子太小，還不能理解日程表上的時間概念，可以用一根線和晾衣夾子或曲別針作為標記，代表離父母回家還有多少天，每過一天就拿走一個標記。
　　 外出的一方可以制作一段自己的錄音，錄下幾個孩子最喜歡聽的睡前故事和歌曲、他們盼望能在回來之后與孩子一起做的事情、有趣的回憶，或者自己喜歡孩子的哪些特點，等等。父母還可以錄一段類似的視頻，這樣做也許有些夸張，不過，把這樣的視頻留給下一代是一件非常有意義的事情。

　　……

寫給父母的話
貝絲安德魯斯 臨床社會工作者
簡阿農(nóng)吉亞塔 心理學(xué)博士

本書的目的是幫助孩子：
理解抑郁癥是什么，什么樣的表現(xiàn)不屬于抑郁癥；
認識并理解他們自己的情緒和反應(yīng)；
處理他們自己的情緒，面對父母的抑郁；
讓他們知道他們并不孤單，有人會幫助他們。
本書可供孩子獨立閱讀，或者與父母（心理治療師、心理咨詢師、老師或成年看護人）共同閱讀，并且可以借此展開進一步的討論。這本書可以不用一次讀完，一次可以只讀一個部分或話題，并在孩子喜歡或者需要時重讀任何一部分。

教孩子如何面對抑郁的父母
和你的孩子一起坐下來閱讀本書，這是一個非常好的開端。本書回答了孩子的很多問題，并提供了處理這些問題的方法，這有利于父母和孩子之間展開溝通。同時，本書還教你如何和孩子談?wù)撃愕囊钟簟Ｏ旅媸且恍┛梢詭椭�孩子面對抑郁癥父母的持續(xù)而有效的方法：

傾聽孩子的心聲。
幫助孩子認識各種情緒并給它們命名，并讓他們知道，所有的情緒都可以和你說。接受他們的情緒（尤其是憤怒、焦慮等消極的情緒），并對此不做任何主觀評判。正如我們上面所提到的那樣，孩子可能不愿意承認甚至否認他們的消極情緒。這時，你可以試著以輕松幽默的方式回答他們：“當我特別累，不能開車帶你去看足球比賽時，你一定非常生氣吧！”或許，你的孩子會聳聳肩說：“這沒關(guān)系�！比缓�，你可以繼續(xù)說：“你一定是這個世界上唯一不生我氣的孩子，要是我，我一定會氣瘋的！”

消極情緒是正常的。
讓孩子知道，面對抑郁的父母，他們會有消極的情緒是正常的。具體而言，本書列出了一系列孩子會有的正常情緒，當你讀到這頁時，可以和孩子討論為什么他們會有那樣的情緒，以便給予孩子更多的認可。例如：
當父母對孩子心不在焉時，他們會感覺很生氣；
當孩子擔心爸爸或媽媽會遇到糟糕的事情時，他們會感覺很害怕；
當孩子對父母發(fā)怒時，他們會感覺很內(nèi)疚；
當父母過多關(guān)注自身時，他們會感覺很孤獨；
當父母的行為讓他們不適時，他們會感到很尷尬；
當孩子感受到父母難過的心情時，他們會感到很傷心；
當孩子不知道父母是否會好起來時，他們會感到很焦慮；
當父母因為抑郁厲聲斥責孩子或?qū)�孩子缺乏耐心時，他們會感到很痛苦；
當父母因為抑郁不能和孩子一起玩或帶他們出去時，他們會感到很煩躁。

證明你的愛。
消除孩子的疑慮，告訴他你愛他。雖然有時你會急躁不安、心不在焉或沉默寡言，那都不意味著你不愛他了。
不是孩子的錯。

明確告訴孩子，你的抑郁與他無關(guān)。

如果父母得了抑郁癥，那么他們的孩子也有患兒童抑郁癥和其他心理疾病的風險，甚至在他們長大后可能也會患抑郁癥。然而，正如我們剛才提到的，無論對成人還是兒童而言，抑郁癥都是完全可以醫(yī)治的。重視得越早，治療得越好。如果你擔心孩子也有些抑郁或者過度焦慮，你可以和他談?wù)劜�為他尋求幫助。明確你擔心的事，并解決它，這遠比一直擔憂好得多。
采取下列方法，可以幫助你的孩子減少他們患兒童抑郁癥或日后患抑郁癥的風險：
盡早為抑郁的父母尋求幫助，以防出現(xiàn)嚴重的抑郁癥狀；
盡早為孩子尋求幫助，以防患上抑郁或其他行為、心理或精神上的問題；
鼓勵孩子始終以積極的態(tài)度表達他們的情緒，這樣，他們就不會把情緒憋在心里或者
使用不恰當?shù)姆椒ㄟM行處理（比如發(fā)火、刻薄地對待兄弟姐妹等等）；
鼓勵孩子和父母使用積極的方式處理自己的情緒，比如說出自己的情緒、畫出自己的
情緒、體育鍛煉、寫日記，或者通過玩玩具排解你的情緒；
將家庭抑郁病史告訴孩子的醫(yī)生，以便對此密切關(guān)注；
在孩子的任何發(fā)展階段中，鼓勵他們建立有意義的伙伴關(guān)系并積極參加各項活動，培
養(yǎng)他們的興趣愛好。
當我們的孩子慢慢長大，除了來自父母的濃濃愛意，他們也會漸漸品嘗生活中各種情感的滋味，比如受挫感。當孩子進入幼兒園，隨著生活圈子的擴大、社會交往的深入，他們將面臨更多的挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生更多的受挫、自卑、無力或迷茫等負面情緒。 

成長的路上不會一帆風順，但孩子們不應(yīng)該孤獨，作為父母我們可以和他們一起體會和分享各種情感，也可以和他們一起去面對成長中的小小憂傷。送給孩子一本好書，是為了幫助孩子們了解一些生活中很難講清楚的東西，是為了幫助他們在成長過程中獲得更多的正向能量。這套來自美國心理學(xué)會的兒童情緒管理與性格培養(yǎng)繪本的“逆商培養(yǎng)”專輯，共有四個不同的主人公：一個是一只生下來就不能展翅飛翔的小鳥，一個是一棵被風暴折斷了樹枝的小樹，一個是生下來身上沒長毛而被同伴嘲笑的猴子，一個是不喜歡戴眼鏡卻不得不戴的小姑娘。這四個主人公在成長路上有著各自不同的經(jīng)歷和苦惱，但是他們最終都找到了自己獨一無二的價值，獲得了一種自我認同感。因為有一顆堅強勇敢的心，他們最終戰(zhàn)勝了挫折和自卑。 

在給孩子講故事的時候，除了講述故事內(nèi)容之外，父母可以引導(dǎo)孩子思考，讓他們看到故事背后所包含的一些面對挫折的態(tài)度和方法，提高孩子的逆商，培養(yǎng)孩子積極樂觀的心態(tài)。當孩子在生活中受挫時，多用故事里的主人公去給孩子加油鼓勁。這樣培養(yǎng)出來的孩子將來遇到多大的困難都不會畏懼，而且有著極強的自信心和自我認同感。 

但愿這套書能成為您的，也是您的孩子的好朋友。