本書是一本兼具實用性和指導(dǎo)性的減脂瘦身打卡手冊。從設(shè)定個人減脂塑形目標(biāo)開始，本書提供了體重跟蹤記錄表、人體關(guān)鍵肌肉圖，并詳細(xì)介紹了BMI和體脂率的計算方法及其在健康評估中的重要作用，以及如何通過制造熱量差來促進(jìn)減脂塑形，幫助讀者監(jiān)測和分析自己的身體變化。本書的核心部分是100天的打卡記錄，并提供了實用的訓(xùn)練計劃，它不僅可以記錄每日的飲食、鍛煉、睡眠等，還提供了一個平臺讓讀者記錄感受，并進(jìn)行自我激勵，確保持續(xù)的動力和進(jìn)步，早日達(dá)成健身目標(biāo)。