本書主要內(nèi)容包括老年保健操的基本知識、頭頸部保健操、上肢保健操、軀干保健操、下肢保健操。本書將中醫(yī)養(yǎng)生保健知識與運(yùn)動人體科學(xué)理論相結(jié)合，設(shè)計出符合老年人身體特點的系列保健操。從運(yùn)動前準(zhǔn)備開始，根據(jù)不同保健需求的人群按需選擇養(yǎng)生保健操，醫(yī)療保健操練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容覆蓋頭部、上肢、軀干、下肢等部位。每個練習(xí)動作均附有3-5個分解動作進(jìn)行詳細(xì)說明，并闡述了作用功效及注意事項。全書使用彩圖進(jìn)行動作演練及示范，使讀者更易理解動作說明，便于模仿練習(xí)。