永不霸凌自己，永遠跟自己一伙，永遠保護自己，永遠首先保證自己舒服自在。
有十幾年心理咨詢經(jīng)驗的專家叢非從結(jié)合社會現(xiàn)狀，分四章探討目前人們面臨的主要問題，從穩(wěn)定內(nèi)核、建立深度而成熟的人際關(guān)系、取悅自己、正確與他人相處出發(fā)，細致處理人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ龅阶载?zé)，自卑、討好、缺愛等問題。
我們?nèi)松袝媾R著無數(shù)難題，但無論這個世界如何復(fù)雜多變，我們要始終先關(guān)注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個世界。真正地理解不管別人怎么說，我都是有價值的，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內(nèi)核穩(wěn)定的自己。
專注眼前???
感受當(dāng)下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現(xiàn)在的自己。
不要比較
不要關(guān)注別人的成功，不要設(shè)想沒發(fā)生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節(jié)拍都不一樣，累了就休整一下。
不必刻意逃避關(guān)系
無論親情友情愛情，哪一種關(guān)系親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎(chǔ)上，保持一些良好的人際關(guān)系，會讓自己更舒服一些。
只需要解決問題
出現(xiàn)問題的時候，不要懷疑自己、責(zé)怪自己、貶低自己、內(nèi)耗自己，只去看到問題，解決問題。
……
美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，若是代入到這本書里的內(nèi)容進行細分的話，第一和第四章，講的是與自我的關(guān)系，概括一下，就是人格和自我意識的完善。第二和第三章的內(nèi)容是人際關(guān)系的和諧和社會適應(yīng)的問題。
這本的作者雖然是心理學(xué)專業(yè)出身，并且還有十幾年的心理咨詢師經(jīng)驗，但是這本書的內(nèi)容不是那種理論化的，而是實際咨詢案例衍生出來的。
用通俗一點的介紹就是，這本書其實就是講了與他人的關(guān)系和與自我的關(guān)系。
與自我的關(guān)系方面，這本書里面提到了愛自己，自責(zé)，憤怒、安全感、自卑等常見的問題等；在與他人的關(guān)系方面，這本書里面提到了討好，缺愛、吵架、拒絕他人等各種問題，與自我關(guān)系的解讀模式是一樣的，有問題，有案例，有故事，然后給出解決方式。
這本書提到的大部分問題，都是大家經(jīng)常遇到的，這本書無論是與自己還是與他們的關(guān)系中，遇到問題，都從自己身上找原因，容易自責(zé)，容易把一切責(zé)任都攬在自己身上的人尤其適用。
這本書的體例基本上是提出問題，輔以案例，然后深入分析問題，然后給出一些解決問題的方式，每一篇都像是一個案例的具體解析，每一篇都不長，但是都有完整的解決一個問題。
叢非從，應(yīng)用心理學(xué)碩士、國家二級心理咨詢師。受訓(xùn)背景為薩提亞模式、精神分析、認知行為等方向，專注于情緒和關(guān)系。
長期在全國開設(shè)自我成長工作坊心理分析技術(shù)OH卡探索潛意識等課程，深度療愈上萬人。著有《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》《我沒那么好，也沒那么糟》等多本暢銷書。
目錄
這本書的食用方法 / 001
內(nèi)核越穩(wěn)，世界越可愛
成就一個更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。
什么是愛自己以及怎樣愛自己
如何提升自我價值感
我只是做我自己，錯了嗎
你所追求的足夠好，其實謀殺了你的生活 027
你為什么那么需要別人的認可
什么是好的陪伴
為什么你無法享受社交
為什么越是親密，越容易不耐煩
建立深度而成熟的人際關(guān)系
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構(gòu)成的世界，建立一
個個穩(wěn)固的關(guān)系，讓這些關(guān)系與自己一起，成為真實的自己。
聽話的人生，是不會開掛的
討好不是問題，危險才是
這么在意別人的看法，你一定很累吧
冷場時覺得尷尬，怎么辦
為什么有的人喜歡否認和辯解
哪有那么多三觀不合，吵架常是思維問題 102
如何一句話回擊指責(zé)
拒絕別人的 5 種方式
在一起的我們都應(yīng)該舒展而享受
所有關(guān)系上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。
別人不是你想的那樣
被愛是有風(fēng)險的，你敢嗎
想要被愛，放低姿態(tài)
他不滿足我的需要，我該怎么辦
無條件的愛，容易和完全滿足混為一談
對痛苦好奇，而非回避
兩個人的關(guān)系問題，可以一個人來解決嗎
為什么你會對一個人失望
值得我們?nèi)偟闹挥凶约?br />愛上自己，穩(wěn)定內(nèi)核，是我們?nèi)松薪?jīng)歷的最后一場只屬于自己的
求生戰(zhàn)爭。
訴苦，是一種能力
不要在別人訴苦時提建議
怎樣娛樂，才不自責(zé)
自責(zé)或指責(zé)都是偏執(zhí)的表現(xiàn)
不介意被指責(zé)的 2 個方法
關(guān)于憤怒，你可能有個錯誤邏輯
深度化解憤怒的 4 個步驟
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望
終結(jié)吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關(guān)系，就把自己當(dāng)小孩
書單推薦
