本書主要介紹一些日常生活中的保健知識，日常生活中經常容易出現(xiàn)的小癥狀、小疼痛、小疾病等。共分四章進行介紹。即第一章自我保健的基礎知識，第二章常見的小療法，第三章常見疾病的日常保健，第四章常見疼痛的輕松療法。通過圖解的形式，清晰展現(xiàn)常見的保健器材，與日常保健和養(yǎng)生有關的按摩手法。介紹一些對于日常常見疾病和疼痛有積極預防和護理作用的保健知識和手法。旨在讓讀者通過對本書的學習，了解一些經常出現(xiàn)的小病癥，對緩解、預防小病癥有積極效果的保健知識和保健手法，學會自己動手進行自身身體的護理，積極參與保健、養(yǎng)生活動，調理身體，健康自我。