緒論

也許你并不知道，在眾多的藝術(shù)門(mén)類(lèi)中，舞蹈和心理學(xué)的關(guān)系最為接近。這是因?yàn)槲璧杆囆g(shù)的載體是身體本身，而身體的動(dòng)作則是人類(lèi)心理的延伸。因此，我們可以得出：心理控制著身體的動(dòng)作、情感的流露、思緒的放飛。那又是什么在控制著舞蹈動(dòng)作呢？其實(shí)就是人類(lèi)的所思、所想、所感。

舞蹈是通過(guò)身體和心理之間的協(xié)調(diào)來(lái)展示人的審美情感和理想的，身體只是舞蹈的外在表現(xiàn)形式，是物質(zhì)載體，心理才是賦予舞蹈真正內(nèi)涵的重要核心，舞蹈藝術(shù)源于生活而又高于生活，同時(shí)，舞蹈藝術(shù)又是遠(yuǎn)不同于其他門(mén)類(lèi)的藝術(shù)形式。舞蹈作品應(yīng)該是具有完整的藝術(shù)感覺(jué)、豐富的藝術(shù)想象、強(qiáng)烈的藝術(shù)情感、典型的藝術(shù)氣質(zhì)和完美的藝術(shù)人格的藝術(shù)表現(xiàn)形式。

積極心理學(xué)是致力于讓普通人的生活變得更美好，它關(guān)心的是如何培養(yǎng)并提升每一個(gè)人的積極心態(tài)，如何幫助每一個(gè)人獲得積極、正向的力量，以及如何在生活中找到更深層次的幸福感。積極心理學(xué)能夠幫助人在各個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)和生活中形成一種積極、正向的心理，并增強(qiáng)他們的適應(yīng)能力。應(yīng)用在舞蹈教學(xué)當(dāng)中，自然也是如虎添翼。

第一次接觸到積極心理學(xué)是我還在攻讀應(yīng)用心理學(xué)碩士課程時(shí)，它是其中一門(mén)課程。學(xué)習(xí)后，我才發(fā)現(xiàn)這就是我一直追求和渴望在舞蹈教學(xué)中實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。如今我已經(jīng)在攻讀心理學(xué)博士學(xué)位，從一名一線兒童舞蹈老師跨界到心理學(xué)領(lǐng)域。在這個(gè)過(guò)程中，受到了很多人的質(zhì)疑和不解。為何好好的舞蹈藝術(shù)不研究，偏偏要研究心理學(xué)？舞蹈老師懂那么多心理學(xué)知識(shí)真的有必要嗎？諸如此類(lèi)的問(wèn)題一直縈繞在耳邊。

當(dāng)然，我特別能夠理解他們的質(zhì)疑。這來(lái)源于大眾對(duì)舞蹈或者藝術(shù)從業(yè)者的刻板印象大部分人還停留在搞藝術(shù)不需要深厚的知識(shí)體系和學(xué)術(shù)理論的認(rèn)知階段，很難將藝術(shù)老師和學(xué)術(shù)成就畫(huà)上等號(hào)。但事實(shí)上，我認(rèn)識(shí)很多著名舞蹈家、藝術(shù)家都在自己的領(lǐng)域中不斷進(jìn)行探索和創(chuàng)新。

我始終認(rèn)為，作為一名舞蹈老師，培養(yǎng)出幾個(gè)走專(zhuān)業(yè)道路的學(xué)生固然可以視作業(yè)務(wù)能力的體現(xiàn)，但這就能詮釋老師二字了嗎？老師，還是先要把人教成人，讓他們知道人的真正含義，才能促使其成為人才。作為一名舞蹈老師，教學(xué)理念首先就是用心做教育，用專(zhuān)業(yè)做舞蹈。心為先，而后高精尖。那么，心從何而來(lái)呢？心還是要從心理學(xué)中尋找真正的含義。

將積極心理學(xué)融入舞蹈的課程當(dāng)中，一方面是為了幫助學(xué)生提升樂(lè)觀積極的情緒，通過(guò)一些延遲性的滿(mǎn)足，增強(qiáng)他們的意志力；另一方面，也可以幫助學(xué)生建立更有意義的社會(huì)關(guān)系。一個(gè)舞蹈課堂也是一個(gè)小小的社會(huì)，是一個(gè)需要凝聚力的集體，如果能在其中找到更深層次的滿(mǎn)足感，就能幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)能力和學(xué)藝成果。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生能夠具備這些積極、正向的情緒和心理，就更有可能獲得積極、正向的人生，因?yàn)樵诿鎸?duì)那些無(wú)法規(guī)避的逆境時(shí)，他們已經(jīng)具備能力去克服重重困難。從這個(gè)角度出發(fā)，讓積極心理學(xué)走進(jìn)舞蹈機(jī)構(gòu)，呈現(xiàn)在課程之中，便是當(dāng)前中國(guó)教育美育課程建設(shè)的當(dāng)務(wù)之急。

那么，作為教育工作者的我們，該如何讓學(xué)生學(xué)會(huì)利用自身的積極力量在學(xué)習(xí)和生活中去勇于拼搏、永不言棄，或者是該如何教育學(xué)生把積極的力量用在維護(hù)友誼和服務(wù)社會(huì)中呢？

舞蹈老師應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，摒棄那些存在缺陷的舊式舞蹈教育的模式，將自己的關(guān)注點(diǎn)從學(xué)生所犯的錯(cuò)誤和所謂的劣勢(shì)轉(zhuǎn)移到學(xué)生的積極優(yōu)勢(shì)上。相信每一個(gè)學(xué)生其實(shí)沒(méi)有真正意義上的缺點(diǎn)，只是特點(diǎn)不同。把積極心理學(xué)帶入課堂，融入教學(xué)，同時(shí)要遵循科學(xué)的舞蹈學(xué)習(xí)的神經(jīng)機(jī)制，就可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)上取得更多的成就，因?yàn)榉e極心理學(xué)本身就具備讓學(xué)生提升并最終實(shí)現(xiàn)幸福的積極力量。

不論是戶(hù)外演出、與朋友分享比賽成果和收獲、在教室中進(jìn)行規(guī)范化訓(xùn)練，還是全身心地投入舞蹈表演，這些活動(dòng)都能夠獲得很豐富的積極體驗(yàn)，能幫助學(xué)生去感悟人生的美好真諦。如果將積極心理學(xué)帶到課堂上，那么，舞蹈老師想要取得的教學(xué)效果就不再是學(xué)生能完成幾個(gè)高難度動(dòng)作，幾歲能完成下腰……而是將重點(diǎn)放在促進(jìn)學(xué)生的積極力量，讓他們提升對(duì)教學(xué)活動(dòng)的參與度、配合度，從而讓他們學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒，化解消極情緒，調(diào)動(dòng)積極情緒，獲得更多的積極的人際關(guān)系，增加他們對(duì)他人和自身的積極關(guān)注度，還有很重要的一點(diǎn)增強(qiáng)自信心。增強(qiáng)自信是將積極心理學(xué)融入舞蹈課堂的成果之一。

不過(guò)，老師在教學(xué)過(guò)程中不可忽視培養(yǎng)學(xué)生的勇氣，這份勇氣在他們的學(xué)習(xí)過(guò)程中十分重要，畢竟任何人都有可能面臨困難、挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)。比如，在學(xué)習(xí)初期，學(xué)生都有想要做到最好的心理，渴望獲得成功。然而，這種心理一旦超過(guò)了一個(gè)度，就有可能讓學(xué)生因?yàn)槭�敗而不自信，缺乏安全感，進(jìn)而凸顯出他們內(nèi)心深處的脆弱與無(wú)助。在學(xué)習(xí)舞蹈和表演舞蹈時(shí)，他們有可能會(huì)感到尷尬或有被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，老師在課堂上無(wú)意中顯露出的或焦慮或煩躁的狀態(tài)也會(huì)影響學(xué)生，讓學(xué)生同樣產(chǎn)生焦慮和膽怯的情緒，故而難以達(dá)到最佳狀態(tài)。

隨著積極心理學(xué)在學(xué)術(shù)領(lǐng)域的蓬勃發(fā)展，更多老師都意識(shí)到，應(yīng)該把情緒和思維相結(jié)合，并以此為依據(jù)指導(dǎo)學(xué)生的行為。因?yàn)樗麄兇_信，學(xué)生們通過(guò)教育，已經(jīng)具備了自我監(jiān)督和自我管理的能力。他們會(huì)在老師的積極教學(xué)過(guò)程中認(rèn)識(shí)到，憤怒有時(shí)并不是壞事的起源和導(dǎo)火索，而是不懂得控制情緒的結(jié)果。如何更好地識(shí)別、管理這些情緒，并促進(jìn)行動(dòng)更加有成效呢？舉個(gè)例子，某個(gè)學(xué)生覺(jué)得自己被老師忽視了，他很憤怒，并因此產(chǎn)生了消極情緒，甚至影響了周?chē)�的其他同學(xué)。但如果這位學(xué)生接觸過(guò)積極心理學(xué)，便會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：雖然老師沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)我，讓我感覺(jué)很不好，但我不會(huì)做任何破壞課堂的事，不會(huì)讓同學(xué)受到影響，我可以做得更好一些，讓老師看到我，或者直接去找老師，詢(xún)問(wèn)自己的表現(xiàn)是否合格。

在教學(xué)過(guò)程中，一線老師如果能夠有意識(shí)地利用積極心理學(xué)的基礎(chǔ)理論，輔導(dǎo)學(xué)生如何用積極的情緒代替消極的情緒，繼而用有效的方法訓(xùn)練他們學(xué)會(huì)管理各種情緒。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)，掌握用共情去思考同伴或老師的感受，想人之所想，感人之所感。遇到苦惱產(chǎn)生消極情緒時(shí)，能夠積極地調(diào)動(dòng)舞蹈學(xué)習(xí)中的美好回憶，而不是稍微遇到困難就退縮，跳得沒(méi)別人好就放棄。

什么是積極心理學(xué)呢？它是以觀察情緒為起點(diǎn)，以個(gè)人能夠自主控制情緒為終點(diǎn)，運(yùn)用科學(xué)的方法，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類(lèi)的積極心理、關(guān)注心理健康與和諧發(fā)展為主要方向。

如果舞蹈老師能夠掌握積極心理學(xué)的有效策略，那么，就能在舞蹈課程中利用積極心理學(xué)的理念進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，哪怕每節(jié)課只花費(fèi)510分鐘，就能達(dá)到讓學(xué)生增強(qiáng)自我意識(shí)、自我認(rèn)知、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、自我指導(dǎo)和自我克制的效果。積極心理學(xué)就是充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極情緒，并利用這種情緒去實(shí)現(xiàn)他們的積極結(jié)果，幫助他們學(xué)會(huì)消化消極情緒，調(diào)動(dòng)積極情緒。自此之后，他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程絕非枯燥乏味、疼痛難忍，而是可控的，且充滿(mǎn)了樂(lè)趣與成就的。這也就是將積極心理學(xué)納入舞蹈一線教學(xué)的真正意義。

當(dāng)學(xué)生將積極心理學(xué)作為一種常規(guī)的學(xué)習(xí)心態(tài)之后有什么變化呢？最顯著的變化便是他們開(kāi)始用新的方式講述學(xué)習(xí)舞蹈的經(jīng)歷，如他們的感受，他們是否覺(jué)得困難，他們是否獲得學(xué)習(xí)成果，以及他們收獲成功時(shí)的喜悅心情。

學(xué)習(xí)舞蹈讓我認(rèn)識(shí)了很多志同道合的朋友，我很開(kāi)心。

學(xué)會(huì)了這個(gè)舞蹈特別有成就感，一定要繼續(xù)努力，學(xué)習(xí)更多的舞蹈動(dòng)作。

每次老師對(duì)我投來(lái)贊賞的眼光，說(shuō)出肯定的話時(shí)，我都很高興，盡管我還不是最好的，但老師很肯定我的付出。

學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作雖然特別累，但今天又學(xué)會(huì)了幾個(gè)新的動(dòng)作，還做得有模有樣，明天一定會(huì)更好！

如果在一線教學(xué)的舞蹈老師愿意花幾分鐘、幾個(gè)小時(shí)、幾天或幾周時(shí)間，堅(jiān)持將積極心理學(xué)的內(nèi)容融入課堂教學(xué)中，不僅對(duì)舞蹈教學(xué)有利，也會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的投入程度、生活情緒等方面產(chǎn)生積極的影響。因此讓老師掌握積極心理學(xué)，能更好地服務(wù)于舞蹈教學(xué)。

當(dāng)然，我們都是從學(xué)生時(shí)代走過(guò)來(lái)的，每個(gè)人都無(wú)比渴望能夠得到老師的肯定和贊許，從老師這里接收的都是積極能量，自然也會(huì)受學(xué)生的認(rèn)可和愛(ài)戴。無(wú)論是在哪一所學(xué)�；蚪逃龣C(jī)構(gòu)，這樣的老師越多，就越能做大做強(qiáng)。如果你和我一樣，希望自身能力得到提升，建構(gòu)積極教育的方向和橋梁，那么，這本書(shū)不容錯(cuò)過(guò)。