第一章居家康養(yǎng)康復(fù)
一正確認(rèn)識疾病與健康/2
1為什么說人人都是自己健康的第一責(zé)任人/3
2為什么從疾病到健康是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)過程/5
3為什么無病健康/7
4為什么居家康養(yǎng)康復(fù)是回歸健康的必經(jīng)之路/8
二居家康養(yǎng)康復(fù)須知/11
5為什么居家康養(yǎng)康復(fù)需要制訂目標(biāo)和計(jì)劃/12
6居家康養(yǎng)康復(fù)前需要做什么準(zhǔn)備/14
7居家康養(yǎng)康復(fù)主要做什么/15
8居家康養(yǎng)康復(fù)還需要去醫(yī)院嗎/17
9為什么說居家康養(yǎng)康復(fù)沒有終點(diǎn)/19
三主要生理指標(biāo)的自我監(jiān)測/21
10為什么說晨脈是最簡單的健康風(fēng)向標(biāo)/22
11為什么大病初愈后很容易疲勞/24
12為什么不提倡發(fā)熱時(shí)運(yùn)動(dòng)/26
四心理監(jiān)測與調(diào)適/28
13為什么平衡好個(gè)人獨(dú)立和家庭照護(hù)很重要/29
14如何自我評估焦慮、抑郁情緒/30
15如何對焦慮、抑郁情緒患者進(jìn)行心理照護(hù)/34
16如何進(jìn)行抑郁癥患者的居家安全照護(hù)/35
17如何進(jìn)行自我心理調(diào)適/37
五突發(fā)狀況的識別與應(yīng)對/39
18活動(dòng)時(shí)突然意識不清怎么辦/40
19活動(dòng)時(shí)跌倒怎么辦/41
20活動(dòng)時(shí)突發(fā)胸痛怎么辦/43
21突發(fā)低血糖怎么辦/45
22突發(fā)嗆咳噎住怎么辦/47
23如何正確撥打急救電話/49
第二章飲食管理與健康
一營養(yǎng)需求與日常飲食管理/52
1為什么生病常被告知忌辛辣食物/53
2為什么少吃多動(dòng)身體反而更脆弱了/55
3為什么少吃主食多吃菜并不會(huì)讓人更健康/57
4蔬菜到底如何吃才更健康/59
5為什么多吃魚不一定更健康/61
6無肉不歡怎么辦/63
7怎樣吃蛋才更健康/65
8奶類食物應(yīng)當(dāng)怎樣選/66
9水果怎樣吃才更健康/68
10為什么說0添加食品不等于健康食品/71
二營養(yǎng)素的使用/74
11每個(gè)人都需要的微量元素和維生素有哪些/75
12營養(yǎng)素補(bǔ)充劑應(yīng)當(dāng)怎樣選/77
13如何正確查看和使用營養(yǎng)成分表/79
14為什么保健品不能代替藥品/81
第三章居家運(yùn)動(dòng)與日常生活
一運(yùn)動(dòng)鍛煉/84
1為什么運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的良藥/85
2為什么運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)免疫力又會(huì)破壞免疫力/87
3為什么運(yùn)動(dòng)有助于降血壓/89
4如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式/92
5想要變得更靈活該怎么辦/95
6想要增強(qiáng)肌肉力量怎么辦/97
7為什么加強(qiáng)上肢運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防跌倒/101
8為什么下肢運(yùn)動(dòng)策略是增進(jìn)平衡的關(guān)鍵/103
9運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做/105
10運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦/107
二科學(xué)睡眠/111
11為什么要保證充足的睡眠/112
12為什么有些人一天能睡十幾個(gè)小時(shí)卻還覺得困/114
13為什么午睡后反而更困了/116
14為什么熬夜后缺的覺很難補(bǔ)回來/118
15為什么有時(shí)早晨起來覺得渾身乏力/120
16失眠了該怎么辦/121
17為什么打鼾并不是睡得香/123
18睡眠質(zhì)量差、多夢怎么辦/125
三生活方式/127
19為什么康養(yǎng)康復(fù)也需要戒煙限酒/128
20為什么飲食需要限鹽/130
21服藥時(shí)間有講究，空腹、飯前、隨餐、飯后怎么選/131
22為什么良好的生活方式不僅可以減少疾病發(fā)生，還可以延緩疾病進(jìn)展/133
23為什么久坐不是健康的生活方式/135
24為什么休閑與娛樂也是生活的重要組成內(nèi)容/138
25如何建立良好的生活方式/140
第四章肢體運(yùn)動(dòng)障礙照護(hù)
一肢體運(yùn)動(dòng)及日常生活能力訓(xùn)練/144
1如何進(jìn)行床上的體位擺放和姿勢維持/145
2翻身困難怎么辦/147
3坐不穩(wěn)、坐不住怎么辦/149
4站不起來、坐不下去怎么辦/150
5關(guān)節(jié)活動(dòng)變差了怎么辦/152
6如何進(jìn)行輪椅上的功能鍛煉/154
7如何靈活、便捷地穿脫衣服/156
8如何安全、便捷地穿脫鞋襪/158
二輪椅及轉(zhuǎn)移相關(guān)訓(xùn)練/160
9如何對居家環(huán)境及輔助設(shè)施進(jìn)行改造/161
10如何選擇輪椅及行走輔助設(shè)備/163
11如何進(jìn)行輪椅驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練/166
12如何進(jìn)行輪椅和床之間的轉(zhuǎn)移/168
13如何進(jìn)行輪椅和坐便器之間的轉(zhuǎn)移/172
14如何進(jìn)行輪椅和地面之間的轉(zhuǎn)移/173
15如何進(jìn)行輪椅和拐杖之間的轉(zhuǎn)移/174
16如何使用助行器進(jìn)行步行訓(xùn)練/176
17如何使用腋拐與肘拐進(jìn)行步行訓(xùn)練/178
18如何使用手杖進(jìn)行步行訓(xùn)練/181
19如何進(jìn)行上下臺階訓(xùn)練/184
三衛(wèi)生照護(hù)/186
20如何護(hù)理皮膚/187
21如何護(hù)理毛發(fā)/189
22如何護(hù)理口腔/191
23如何護(hù)理指/趾甲/193
24如何進(jìn)行二便照護(hù)/195
第五章吞咽障礙照護(hù)
一吞咽障礙者的營養(yǎng)問題/200
1為什么吞咽障礙者更容易出現(xiàn)膳食營養(yǎng)問題/201
2吞咽障礙者的營養(yǎng)管理目標(biāo)怎么確定/202
3如何進(jìn)行家庭營養(yǎng)管理/205
4如何進(jìn)行階段性營養(yǎng)管理/207
5吞咽障礙者如何選擇食品/208
二吞咽障礙照護(hù)/211
6吞咽障礙者發(fā)生誤吸怎么辦/212
7如何照護(hù)吞咽障礙者經(jīng)口進(jìn)食/214
8如何照護(hù)鼻飼飲食者進(jìn)食/217
9如何進(jìn)行胃造口術(shù)者家庭營養(yǎng)照護(hù)/219
10如何進(jìn)行腸造口術(shù)者家庭營養(yǎng)照護(hù)/221
第六章呼吸困難照護(hù)/
一呼吸困難評估/226
1如何自我評估呼吸困難程度/227
2如何評估自身是否缺氧/228
3為什么咳嗽不可忽視也不容輕視/230
4如何自我評估日常生活能力/233
5如何進(jìn)行健康相關(guān)生活質(zhì)量評估/235
二呼吸困難康復(fù)輔助及照護(hù)/238
6呼吸困難者如何居家康復(fù)/239
7為什么呼吸也要進(jìn)行有效訓(xùn)練/241
8如何進(jìn)行有效的咳嗽訓(xùn)練/243
9如何進(jìn)行自主引流訓(xùn)練/245
10為什么要做主動(dòng)循環(huán)呼吸訓(xùn)練/247
11如何利用重力做痰液引流/250
12如何進(jìn)行有氧訓(xùn)練/252
13如何進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練/254
14如何進(jìn)行吸氣肌訓(xùn)練/256
15如何實(shí)現(xiàn)功能性運(yùn)動(dòng)能力提升/259
16如何實(shí)現(xiàn)節(jié)能技術(shù)的日常生活應(yīng)用/261
17如何進(jìn)行家庭氧療/262
18呼吸困難者如何補(bǔ)充營養(yǎng)素/264
19呼吸困難者如何進(jìn)行心理干預(yù)/267
20呼吸困難者如何進(jìn)行自我管理/269
第七章壓力性損傷照護(hù)
一居家康復(fù)如何預(yù)防壓力性損傷/272
1為什么壓力性損傷傷害最嚴(yán)重的并不是表皮/273
2壓力性損傷的危險(xiǎn)因素有哪些/275
3皮膚檢查、清潔和保護(hù)該如何做/277
4如何對失禁者進(jìn)行護(hù)理/279
5如何制訂合適的翻身計(jì)劃/281
6如何選擇與使用居家減壓工具/283
二已經(jīng)發(fā)生了壓力性損傷，該如何照護(hù)/286
7如何進(jìn)行簡單有效的傷口護(hù)理/287
28居家康養(yǎng)康復(fù)怎么辦
8如何進(jìn)行壓力性損傷患者的體位轉(zhuǎn)移和姿勢維持/288
9壓力性損傷患者如何合理補(bǔ)充營養(yǎng)/290
10壓力性損傷的預(yù)防及治療誤區(qū)/293
第八章疼痛照護(hù)
1為什么會(huì)有疼痛感覺，疼痛的意義是什么/296
2為什么急性疼痛與慢性疼痛大不相同/297
3如何全面評價(jià)疼痛對機(jī)體的影響/299
4為什么不建議一痛就吃鎮(zhèn)痛藥/302
5如何進(jìn)行疼痛患者的照護(hù)/303
第九章二便照護(hù)
一排便困難患者的照護(hù)/306
1如何通過物理方法通便/307
2如何使用藥物通便/309
3便秘患者如何進(jìn)行飲食調(diào)適/311
4便秘患者如何運(yùn)動(dòng)鍛煉/313
二排尿困難患者的照護(hù)/315
5為什么要慎用擠壓的方式幫助排尿/316
6居家導(dǎo)尿宜選用什么方式/318
7清潔間歇導(dǎo)尿者如何制訂飲水計(jì)劃/321
8如何進(jìn)行尿失禁的衛(wèi)生照護(hù)/323
9排尿日記怎么記/326
10如何選擇紙尿褲/328
第十章燒、燙傷照護(hù)
一燒、燙傷處理和照護(hù)/332
1發(fā)生燒、燙傷后怎么辦/333
2燒、燙傷后遺癥有哪些/334
3燒、燙傷后如何進(jìn)行居家照護(hù)/336
二燒、燙傷康復(fù)/339
4燒、燙傷后攣縮怎么辦/340
5燒、燙傷后如何預(yù)防和治療瘢痕/342
6燒、燙傷后瘙癢怎么辦/345
7燒、燙傷后如何進(jìn)行居家康復(fù)/347
8燒、燙傷后外出怎么辦/349