前言
引言
第一階段 從灰心失望到豁然開朗
第1步：找到問題的焦點
親子沖突的根源，與其說是孩子，不如說是你和你的童年創(chuàng)傷
把養(yǎng)育的焦點放在自己，而不是孩子身上
不重新養(yǎng)育自己一遍，就不會真正有能力去養(yǎng)育孩子
你的童年創(chuàng)傷療愈得越充分，你就越是能帶著覺知回應(yīng)孩子
覺醒實踐

第2步：打破幻想
每個父母的心里，都住著一個完美小孩
我們的內(nèi)在越是缺乏價值感，就越是會向外去尋求控制和完美
只有父母放下幻想，孩子才有可能成為真正的自己
覺醒實踐

第3步：停止控制
你對孩子的愛，本質(zhì)上是一種控制
停止控制，開始共情，親子關(guān)系才會開始改善
覺醒實踐

第4步：停止追逐快樂和成功
希望孩子快樂和成功，是養(yǎng)育最大的陷阱
與其追逐快樂和成功，不如關(guān)注當(dāng)下和體驗
覺醒實踐

第5步：拋棄救世主情結(jié)
放下救世主情結(jié)，把孩子培養(yǎng)成不再需要父母的人
與孩子并肩同行，走自己的路，而不是占據(jù)孩子的路
覺醒實踐

第6步：丟掉標(biāo)簽
你給孩子貼的標(biāo)簽，塑造了孩子對自己的看法
你給孩子貼的標(biāo)簽，帶有很大的偏見
孩子理應(yīng)得到成長和發(fā)展的空間，而不應(yīng)承受標(biāo)簽的負(fù)累
覺醒實踐

第二階段 從病態(tài)模式到主動選擇
第7步：發(fā)現(xiàn)你的兩個我
缺乏覺知的養(yǎng)育方式，造就了世代相傳的病態(tài)模式
認(rèn)識第一個我內(nèi)在小孩
認(rèn)識第二個我假冒我們的我執(zhí)
覺醒實踐

第8步：發(fā)現(xiàn)你的我執(zhí)假面
我執(zhí)的存在，只是為了保護(hù)你的內(nèi)在小孩
五大我執(zhí)類型，幫你辨識你的假面
◎戰(zhàn)斗型我執(zhí)假面 ◎修補(bǔ)型我執(zhí)假面 ◎偽裝型我執(zhí)假面 ◎封閉型我執(zhí)假面 ◎逃跑型我執(zhí)假面
認(rèn)清我執(zhí)假面，是打破病態(tài)模式的關(guān)鍵步驟
覺醒實踐

第9步：面對你的情緒爆發(fā)點
所有溝通怪圈背后，都有一個情緒爆發(fā)點
讓一件事成為情緒爆發(fā)點的，并不是事情本身，而是你的解讀和認(rèn)知
我執(zhí)越強(qiáng)大，情緒的爆發(fā)就越猛烈
覺醒實踐

第10步：打破溝通怪圈
每一種我執(zhí)假面，都會在親子間形成特定的溝通怪圈
認(rèn)清五種溝通怪圈
◎戰(zhàn)斗型溝通怪圈 ◎修補(bǔ)型溝通怪圈 ◎偽裝型溝通怪圈 ◎封閉型溝通怪圈
◎逃跑型溝通怪圈
改變破壞性的情緒模式，打破病態(tài)因果循環(huán)
覺醒實踐

第11步：激活第三個我
只有照顧好你的內(nèi)在小孩，我執(zhí)才能平靜下來
激活智慧之我，開啟療愈之旅
覺醒實踐

第三階段 從沖突到親密

第12步：學(xué)點兒童心理學(xué)
父母的我執(zhí)越強(qiáng)大，孩子的我執(zhí)就越強(qiáng)大
如果父母不接納孩子本來的樣子，親子關(guān)系就會出現(xiàn)裂痕
理解孩子的真實本性，接納他們本來的樣子
◎焦慮的爆炸型 ◎過度活躍的探索型 ◎跑前忙后型、過度給予型和過度討好型 ◎內(nèi)向的夢想型
◎不羈的反叛型 ◎輕松愉快的樂天型
只有順應(yīng)孩子的天性，才能養(yǎng)育出擁有自我價值感的孩子
覺醒實踐

第13步：發(fā)現(xiàn)孩子的我執(zhí)
父母的我執(zhí)，造就了孩子的我執(zhí)
看清孩子的我執(zhí)假面，打破親子溝通怪圈
◎戰(zhàn)斗型孩子 ◎修補(bǔ)型孩子 ◎偽裝型孩子 ◎封閉型和逃跑型孩子 覺醒實踐

第14步：如何與孩子說話
讀懂孩子的表面行為背后的真正需求
用共情和理解，安撫和肯定我執(zhí)假面背后的孩子
◎面對戰(zhàn)斗型孩子 ◎面對修補(bǔ)型孩子 ◎面對偽裝型孩子 ◎面對封閉型孩子
◎面對逃跑型孩子
覺醒實踐

第15步：不懲罰的話，要怎樣做？
傳統(tǒng)管教方式，基本上是制造恐懼、欺負(fù)孩子
真正的教育，并非來自強(qiáng)迫或操縱，而是來自孩子內(nèi)在認(rèn)知的自發(fā)成長
覺醒式養(yǎng)育的基本原則：先改善關(guān)系，再矯正行為
覺醒式養(yǎng)育的三大支柱：協(xié)商、設(shè)定規(guī)矩、結(jié)果教育
覺醒實踐

第16步：重新看待犯錯
害怕孩子犯錯的背后，是父母對控制和完美的需求
用平常心來看待孩子犯錯
把每一次犯錯，都當(dāng)作成長的契機(jī)
覺醒實踐

第17步：深入理解孩子
巧用溝通四大步驟，深入理解孩子
◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度轉(zhuǎn)變
覺醒實踐

第18步：說好！
父母與孩子之間的沖突，大多源自大人和孩子的本質(zhì)差異
對孩子說好，不是屈服或退讓，而是理解與肯定
用說好的方式來關(guān)注和尊重孩子的需要
保持開放的心態(tài)，給孩子做夢的空間
覺醒實踐

第19步：現(xiàn)在就開始
活在當(dāng)下是養(yǎng)育孩子的關(guān)鍵
三種妨礙我們活在當(dāng)下的思維模式：內(nèi)疚、指責(zé)和后悔
你現(xiàn)在的智慧，大多來自那些缺乏覺知的時刻
重新開始，永遠(yuǎn)都不晚
覺醒實踐

第20步：擁抱全新的自己
現(xiàn)代養(yǎng)育模式，都是建立在我執(zhí)的基礎(chǔ)上
棄舊迎新，準(zhǔn)備好脫胎換骨
覺醒實踐
致身為父母的你
致謝