01 基礎(chǔ)篇
個(gè)子高，人生處處都是加分項(xiàng)...... 002
吃好睡足，是長(zhǎng)高最重要的基礎(chǔ)...... 007
開心運(yùn)動(dòng)，是長(zhǎng)高最好的催化劑...... 013
好體質(zhì) 好方法，是長(zhǎng)高的發(fā)動(dòng)機(jī)...... 018
做好身高管理，孩子身高問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)...... 023
測(cè)骨齡，是評(píng)估孩子身高的金標(biāo)準(zhǔn)...... 029

02 飲食營(yíng)養(yǎng)篇
走出飲食營(yíng)養(yǎng)的7個(gè)誤區(qū)，讓孩子越吃越高...... 034
五谷為養(yǎng)：讓孩子膳食均衡的飲食原則...... 041
反饋式喂養(yǎng)：養(yǎng)好脾胃，孩子才能長(zhǎng)高...... 048
健康地吃零食，也能幫助孩子長(zhǎng)高...... 054
補(bǔ)充了鈣、鐵、鋅、維生素，為何孩子還是長(zhǎng)不高...... 061
七招培養(yǎng)飲食的好習(xí)慣，讓孩子持續(xù)長(zhǎng)高...... 070

03 睡眠篇
睡眠不規(guī)律，3個(gè)方法讓孩子睡足覺...... 078
睡不安穩(wěn)、愛盜汗，推推揉揉睡好覺...... 084
睡覺磨牙，要消積、清熱、滋陰...... 103
鼻塞打呼嚕、張嘴睡覺，要增強(qiáng)肺衛(wèi)之氣...... 107

04 情緒篇
愛緊張、情緒低落，會(huì)導(dǎo)致情感遮斷性身材過(guò)矮癥...... 116
脾氣大、愛發(fā)火的孩子難長(zhǎng)高...... 123
壓力和焦慮容易讓孩子長(zhǎng)不高...... 128
親子關(guān)系、家庭氛圍差，會(huì)壓低孩子的身高...... 134

05 體質(zhì)篇
脾胃虛弱，愛積食，食療 小兒推拿幫孩子改善...... 140
挑食、厭食，4個(gè)方法讓孩子脾胃強(qiáng)壯...... 154
胃強(qiáng)脾弱的孩子，很愛吃但是不長(zhǎng)肉也不長(zhǎng)個(gè)兒...... 164
肉松松垮垮的孩子，健脾祛濕才能長(zhǎng)高...... 170
體弱多病的孩子，養(yǎng)肺健脾才能長(zhǎng)高...... 175

06 輔助方法篇
簡(jiǎn)單的穴位推拿，捏捏按按長(zhǎng)高高...... 184
孩子注射生長(zhǎng)激素前，這3 點(diǎn)一定要掌握...... 194
警惕性早熟，這五步一定要知道...... 200
生長(zhǎng)痛不必過(guò)度治療，按摩和熱敷可有效緩解...... 206

07 中醫(yī)食療篇
養(yǎng)肝：肝氣充足，關(guān)節(jié)才能舒展...... 212
養(yǎng)脾：脾胃好、氣血足，才能支持生長(zhǎng)...... 219
養(yǎng)心肺：心肺好少生病，才有精力長(zhǎng)高...... 228
養(yǎng)腎：腎精充足，骨骼發(fā)育才有基礎(chǔ)...... 234

附錄：孩子一周食譜推薦示例