本書包含了多種運動項目，涵蓋了乒乓球、羽毛球、足球、籃球、武術(shù)、健身健美、健美操、瑜伽、排舞、游泳、定向越野、體適能及飛鏢等基本知識和技能。每一章都介紹了運動的概述、基本技術(shù)、比賽規(guī)則等。